Mesaj Panosu

esrarengiz

1 October 2013 (21:29:10)

biparçakek, bi yerimde ağrım falan olsa düşürecektim ama tatildeyken ip atladığımda belime verdiğim zararı ne yapsam telafi edemedim. Oturup kalkamıyordum. Eşimi çağırıyordum elimden tut beni kaldır diye :( Bir de bacaklarım da belimle beraber sızlamaya başlamıştı. Yürüyüşe başladığımdan beri gün gün azaldı ve şu anda yok denecek kadar az ağrılarım. Bence asıl ip atlarken dikkat edilmeli, çok tehlikeli. Sadece 30 tane ip atlamıştım halbuki :(

esrarengiz

1 October 2013 (21:11:10)

Sağol, zaten bünyemi fazla zorlamayı düşünmüyorum, 20 gün sonra bırakıp vücudumun üst bölümünü çalıştırmaya başlicam. Eklemlerimi de dinlendiricem.

esrarengiz

1 October 2013 (21:02:01)

Koşu olarak girmemin sebebi 9.6 seviyesini sisteme koşu olarak girmişler. Koşmuyorum, hızlı yürüyorum. 1 saat içinde toplam 5 dakika falan koşuyorumdur. Koşamam yani 1 saat boyunca...

esrarengiz

1 October 2013 (20:53:21)

Şeyma, meyve tüketiyorum da her zaman değil. Başlarda çok yiyordum, günde 3-4 tane.. Sonra kilo vermeme engel olduğunu fark edip bir süre yemedim. 2 haftadır her gün kuru incir tüketiyordum(hem de 2-3 tane), geçen gün elma ve armut yedim bi gün, ama 2 gündür hiç meyve yemedim evet. Daha doğrusu şekerli meyve yemedim. Fındık, ceviz ve zeytin de kendi ağaçlarının meyveleri sonuçta :D Üstelik çok da sağlıklılar. "Zeytin dünyanın en sağlıklı meyvesidir." diyor Canan KARATAY. Çiğ ceviz ve fındıkta da malum çok faydalı olan omega 3 var ;) 20 gün kadar da şekerli meyve yemeyeceğim tartı günüme kadar.

esrarengiz

1 October 2013 (20:33:35)

Fazla çıkmak midemizin diyette daha boş, diyet sonrası daha dolu olmasından kaynaklanıyordur. Kilo değildir yani o fazlalık...

blacktulip

1 October 2013 (20:25:24)

@esrarengiz sabitledim sayılır istediğimi yiyorum arada tartıldığımda 1 kilo falan fazla çıkıyorum ama o gün yediklerime bağlıyorum. Şu an 52lerdeyim artık almakta yok vermekte :)

esrarengiz

1 October 2013 (19:15:03)

blacktulip kilonu sabitleyebildin mi? Kilo vermeye devam etmiyorsun değil mi?

sottile

1 October 2013 (14:40:58)

@esrarengiz yine müthiş bir aydınlatma, harikasın çok iyi anladım.. (;

@sirkencubin çok teşekkür ederim bilgilendirme için.. (;

esrarengiz

1 October 2013 (14:11:58)

Sottile, yulaf ezmesi una eşdeğer. Yani un nasıl buğdayın ezilmiş haliyse yulaf ezmesi de yulafın ezilmiş hali daha iri de olsa.. Yulaf kepeği karbonhidrat açısından fakir, protein açısından zengin ve yulafın kendisinden değil kabuğundan yapılıyor. Bağırsak hareketlerini hızlandırıcı etkisi açısından da sağlıklı. Kesinlikle ikisi arasında seçim yapılacaksa yulaf kepeği.Yulaf ezmesi yemenin ekmek yemekten farkı yok.

esrarengiz

30 September 2013 (21:47:04)

İyi hadi kendi kendini ihbar ettiğin için bu seferlik affettim :D Orda kilo aldınız yazmaz ama sen almış çıkarsın şekerim, site diyet sürecinde şeker ve karbonhidratın yağa dönüşümünü hesaplayamıyor :( Ama eğer bu cevizli sucuk şeker katkısız ve sadece pekmezle yapıldıysa ve cevizle de glisemik indeksi düşeceğinden durumun o kadar vahim olmayabilir.

esrarengiz

30 September 2013 (21:34:43)

biparçakek sana ne dediğimi hatırlıyosun dimi? :D