Mesaj Panosu

bkyavas

7 December 2015 (12:19:44)

Haftanız güzel geçsin..

xxxmelike

4 December 2015 (08:20:12)

Hamileler için de bir bölüm yapılsın zayıflamak için değil de kendimizi takip edebilmek için. Günlük kalsiyum protein miktarları gözüksün. Ne güzel olur :)

bkyavas

3 December 2015 (10:32:08)

@mugetc çok teşekkür ederim.

@müher Diyete rağmen orada doğru bir yerde bir bal ve kaymak tatmak güzel olurdu :-) Gitmeyeli yıllar oldu. İyi tatiller.

mugetc

3 December 2015 (08:19:26)

Gunaydin....Bkyavas,o kadar dogru,net ve guzel yaziyorsun ki,ustune eklenecek bi kelime bile yok:)saglikli gunler herkese...

bkyavas

2 December 2015 (21:43:01)

Şu içmek güzel, susuz kalmamak lazım ama 4 litre bence fazla. Doğadaki canlılarda böyle bir tüketim yok. Ben birkaç yıl içinde "sürekli ihtiyaçtan fazla su tuketmek zararlı " diyecek birileri çıkacağını düşünüyorum.

bkyavas

2 December 2015 (13:46:33)

Diyetisyen'in verdiği bir listeye göre ben diyet yapamadım, hiç bir zaman. Ya bu benim yaşam biçimime uymuyor (birilerine uyabileceği halde) ya da diyetisyenler kilo nasıl verilir bilmiyor, ezberlemişler bir şeyler, anlatıyorlar, çıktı alıp alıp veriyorlar. Böyle düşünmemin nedeni en önemli iki şeyi yok saymaları bir tanesi "psikolojisi ve hayat düzeni olan bir insan olduğunuz", ikincisi ise "kilo verdikten sonra o kiloda kalmak için diyetisyene ihtiyacınız olmaması gerektiği".

Geçmişte birkaç defa diyeisyene gittim, daha fazla kilo almama neden oldu. Başarılı olan zayıflama sürecimde kilo vermeye başladıktan sonra gittim (yarı yolda), liste istemediğimi, kendi bulamadığım sorularıma cevap vermesini istediğimi açıkça söyledim. Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için öğrenmeye çaba göstermeniz yeterli, çıktı olarak liste alıp size iş vaktinde yiyemeyeceğinizve yanınızda taşımanız gerekecek şeyler yemenizi söyleyecek bir diyetisyenin ÇOK sınırlı kalacağını düşünüyorum. Önemli olan listedekileri yemek değildir, sağlıklı beslenmeyi öğrenmektir. Bu şekilde listeyle diyet yapacaksınız, sonra ne olacak? Bir yerde o çileli yaşam biçimi bitecek ve yeni (genelde de 2-4 kg fazlası ile) geri dönecektir. Liste ile beslenmeyin, doğal hayatınızdaki alışkanlıkları, yanlışları düzeltin. Soracaklarınız olursa, başka sağlıklı kaynaklardan edinemiyorsanız, sorularınız için gidin ama kesinlikle sizi zayıflatmasını beklemeyin. Can kulağı ile önerilerini dinleyin (Öneri verecek kadar mesleğine saygısı olan bir diyetisyense). Size öğün öğün bir yenilecekler listesi verirse, hele hele yazıcıdan çıktı alıp verirse kapıdan çıkar çıkmaz ÇÖPE ATIN başka bir diyetisyene gidin.

Liste ile diyet yaptığını bildiğim herkes şimdi eskisinden daha fazla kilolu. Güzel bir atasözü: Taşıma su ile değirmen dönmez. Bilgi edinmeniz ve kararlılığınız sizi fit yapar, spor sizi fit tutar (zayıflatmaz), sağlıklı beslenme ve spor yaşam boyu olmadığında kilo alırsınız (alımışı vardı, bunu çözdüğümden beri artık yok).

arzu arslan

2 December 2015 (10:49:56)

sevgili e_sude kendi adıma sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum. Kendi adıma diyorum çünkü her insanın parmak izinin farklı olduğu gibi bedeninin ihtiyaçlarının da kişiye özel olduğu kanısındayım. Bu yüzden diyetisyen uzun ömürlü olmalı ki sizi her yönünüzle tanıyıp doğru tespitler yapabilsin. Haklısın, aç kalarak diyet olmaz. Diyetisyen yiyecek listesi vermekten ziyade doğruları öğretip motive etmeli bence de. (Ünlülerin diyetisyeni bir kadın var ya şu an adını hatırlayamadım. Gülben Ergeni de zayıflattı hani. Bu yüzden çok para kazanıyor çünkü kendisi de danışanıyla aynı şeyleri yiyor ve aynı sporu yapıyor. Motive etme konusunda uzman, sabah yürüyüşü için yatağın başında kalkmasını bekliyormuş) Ana kurallardan biri karbonhidratı azaltmak ve proteinden taviz vermemek bu çok doğru. Eğer kalıcı kilo verilmek isteniyorsa hareketli yaşamın yanında spor kesinlikle şart. (hareketli yaşam bence günde 9.000 - 10.000 adımlık hareket demek) Başka bir konuda tüp mideli olmam nedeniyle beslenme düzenim biraz farklı :) Ancak elimden geldiğince mesaj panosunda tecrübelerimi paylaşmaya çalışırım. Kararlı olmak çok güzel, başarınız daim olsun...

e_sude

1 December 2015 (19:44:21)

Herkese merhaba...

Aranıza yeni katıldım... Diyetisyenle gecirdiğim 1 ay sonrası burada cok güzel başarılar olduğunu görünce yalnız basıma gitme kararı aldım :))

arzu arslan

1 December 2015 (14:31:45)

Gündüz herşey güzel ama akşam yemeği ve sonrasında dağılıyorum. Tok olduğum halde ne yesem diye düşünüyorum sürekli, yok mu buna bir çaresi olan :(

bkyavas

30 November 2015 (13:28:44)

@azimsiz Moral ve bilinç sizinle olsun :-) @moustache güzel bir noktaya değinmiş ama biraz erken. Bu ara yumuşaklık eriyen yağlardan da olur, sizin yaşınızda olur mu bilmiyorum ama deri sarkmaları nedeniyle de olabiliyor (altındaki yağ gidiyor ama deri hemen reaksiyon göstermediği için yumuşak gibi geliyor). Zaten ilerleyen aşamalarda kilo vermek de yavaşlayacak, o sıralarda uygulanabilir kas geliştirme ve kendini sıkılaştırma. Ben şu anda bu aşamadayım, bir ay kadar kas ile uğraştım, kilo verme tamamen durdu (almadım da) sonra geçtiğimiz günlerde kilo verme sürecine biraz daha devam etme kararı aldım.

moustache

30 November 2015 (13:25:12)

@azimsiz ben bu leslie mevzusunda biraz cahilim evde yürüyün konseptli birşey sanırım sizde bu konuda bilgi verseniz çok güzel olur aslında :)