Mesaj Panosu

hilal arslan

28 October 2015 (13:46:40)

@bkyavas insanlar kilolarını verdikce,özelliklede hayatını,hareketlerini engelleyecek kadar kilolu olup sonra bu kilolardan kurtulan insanlarin hayatlarından kilolar gidiyor,yerine yep yeni bir hayat geliyor.daha önce kısıtlı olan hayatlarını daha hafif daha mutlu ve doyasıya yaşıyorlar.bu da çok ama cok guzel bir değişim ;) bahsettiginiz arkadaşıda azminden dolayı tebrik etmek.lazım.

Ben leslie yi burda sizler sayesinde keşfettim.benim gibi dışarda spor yapma imkanı olmayanlar icin çok güzel bir seçenek bence.ben bu sayede günlük sıkılmadan 40 dk-1 saat spora ayırabiliyorum

oznurhakan

27 October 2015 (12:54:49)

Başladığım günden sonra 2 hafta içinde çok güzel kg vermiştim, 2 kg gitmişti; fakat şimdi durdu aynı şekilde beslenmeme rağmen kg veremiyorum :(

bkyavas

27 October 2015 (08:20:37)

@gülbaki Bence dans da güzel, zumba hiç yapmadım, tempolu diye biliyorum. Eğer yüksek tempolu bir dans ise 30 dk kötü bir süre değil.

Bir de, biraz daha proteinli beslenebilirsiniz gibi. Spor yapıyorsanız sağlık bütünlüğünü korumak için yararı olur. Benim favorim hindi göğüs eti (derisiz) biftek olarak ızgara tavasında veya sote olarak vok tavada pişirmek, hem lezzetli hem proteini bol. Sarımsak ve kendi yağı ve tavadan almadan 1-2 dk öncesinde dökülecek az da soya sosu ile (tuzlu olduğundan az) oldukça lezzetli oluyor. Ama içine başka şey koymayın :-)

bkyavas

26 October 2015 (07:39:29)

Havalar serinledi, outdoor (dış mekanda) spor yapan var mı benden başka? Yazın güzeldi, şortlar tek kat atletler, ama iyi ki mevsimler var da bir şeyler değşiyor. Garip ama koşullar zorlaşınca tam tersi beni motive etti bu durum. Kulaktan üşütmesek bari.

bkyavas

21 October 2015 (09:02:21)

Günaydın... Gününüz güzel, mutlu ve tok geçsin...

hilal arslan

20 October 2015 (11:29:01)

@avon kataloğu aynen canım benimde hoşuma gitti.sıkılmadan yapiyorum.spora fırsatı olmayanlar icin güzel bir seçenek ;)

bkyavas

19 October 2015 (15:00:39)

@tusem Güzel bir rejimde kilo vermişsiniz, tekrar verebilirsiniz, moral diliyorum, zamanlama süper bence. İndiği yerde kalmak için spor desteği önemli, benim sürecim tamamlandığında tekrar almamak için sarılacağım ip spor olacak.

bkyavas

16 October 2015 (09:45:47)

@Hilal İyi ki doğdun :-)

Daimi yazanlardan, @Nero5 tatil sonrası sıfırladığı için yazamıyor. Daimi üyelerden @alcatras nereye kayboldu bilmiyorum. @mugetc hastaydı umarım iyileşmiştir.

@avon Estağfurullah, bildiğimi paylaşabiliyorum. Yağ konusunda doğru karar, ama bazı sağlıklı yağ içeren şeyleri de tüketmeniz lazım. Mesela balık (kendi yağı) ve zeytin (yine kendi yağı). Ek olarak yağ koymamak daha iyi. Yediğimiz pek çok şeyde zaten yağ var. Ancak sırf sebze bence pek sağlıklı görünmüyor, proteine de ihtiyacınız var. Günde kilonuz başına 1.1gr-1.3 gr arası. Sırf sebze olursa bu konuda sorun yaşayabilirsiniz, kaslarınız yıpranıp tamir edilmediği için kilo veriyor görünebilirsiniz, bu durumda sonrasında kilo vermeniz tümden yavaşlayabilir (kaslar kendini bunun sonrasında tamir ettikçe kilo tekrar artabilir veya uzun süre aynı kalabilir). Ağırlıklı olarak sebze tüketmek güzel, ama yanında en azından yoğurt, yumurta, süt gibi protein de içeren gıdaları da belirli bir oranda tüketmenizde yarar var.

Eğer imkanınız varsa geniş bir tahlil yaptırın diyeceğim, D vitamini, kan şekeri, insülin (HOMA-IR), T3-T4 içerecek şekilde, kiloda durmanız bunlardan kaynaklanmış olabilir.

Ben de 90'larda takıldım şu sıralar, arada bir şekeri bir yerde kaçırıp abarttığım da oluyor ama yavaş da olsa azalma eğiliminde, çözüm olarak daha ender tartılıyorum.

hilal arslan

7 October 2015 (11:38:16)

@avon Bence şu an o iradeyi kendin yakalamak üzeresin.yaptığın şeyden pişmanlık duyup zaaflarına savaş açmışsın sen zaten ;) bence yediklerini yazmaktan utanma.yazdıkça ne kadar cok şey yediğini görüp frenliyorsun kendini.herşey gene çok güzel ilerleyecek hic sıkıntı yok aynen devam ;)

avon kataloğu

7 October 2015 (11:28:24)

@hilal arslan:

@müher

Ben o yediklerimi utandığım için yazmadım : ( Yoksa dün çok kötü şeyler yedim : ( Bazen hiç yazmadım o yüzden normal besleniyormuşum gibi gözükmüş : ( Bu gün şimdiye kadar iyi hen üz kötü bir şey yapmadım inşallah da yapmam. Ama çok korkuyorum her şeyi bırakmaktan çok korkuyorum : ( Benim eski irademi geri kazanmam gerek her şey çok güzel ilerliyorken neden böyle oldu niye yapıyorum bu kötülüğü kendime : (

müher

7 October 2015 (10:04:55)

bkyavas aynı kişilerden bahsetmiyor gibiyiz neyse önemi yok.

ben geçen yıl 22 kg verdiğim sürece dayanarak yoğurdun faydasını çok gördüm. kilo kaybı süresince bi çok insanda olan yüzde bi düşüklük ve enerji kaybı yaşamadım aksine yüz hatlarımın dolduğunu kendine geldiğini tenimin özünü bulduğunu hissediyorum bunu da çokça yoğurt tüketmeme bağlıyorum. öyle kaynağım falan yok. zaten benim tavsiyelerimi okuduklarım değil benim yaşadığım benim metabolizmamın verdiği tepkiler şekillendiriyor. göbeğimin erimesinde de yoğurdun yardımcı olduğuna inanıyorum. elbette vücut isteği yerden kendi hesabına göre yağ yakıyor ama spesifik özel uygulamalar kişinin istediği bölgeleri geliştirmesine olanak sağlar. bu yüzden var six pack, göğüs,bacak,omuz kanat antrenmanları. moral bozmak istemem ama evet doğru 20 kg üzeri kayıplarda en lanet bölge karın bölgesi.çok çok zor gidiyor. toparlanması en çok zaman alan yer. yine kendimden örnek verirsem o kadar uğraşıyorum o kadar antrenman yapıyorum, o sorunu yaşıyorum. elimin altında hissettiğim karın kaslarım hatta parçalanmış kaslarım derinin hemen altındaki o ince yağ tabakası yüzünden görünmüyor. buradan daha çok ilgi daha çok azimli olma sonucu çıkıyor. kararlılıkla yola devam. kilo vermek güzel ama emin olun sonrası çok önemli vücudu dengeye getirmek daha zor.başından beri söylediğim en çok ihtiyacımız olan şey sabır :)