Mesaj Panosu

maviihayaller

23 February 2016 (16:58:02)

mugetc, henüz evde yapıyorum sporumu maalesef.. yirmi dakikalık kardiyo haraketlerinden oluşan bi programım var. Spor salonuna yazılmama kısa bir süre kaldı ve evdeki hareketlerimin ne kadar yararlı olduğunu bilmediğim için yemeği cidden az yiyorum 500 kaloriyi geçmemek gibi bir takıntı yaptım kendime ve bu yüzden belki de aşırı bir halsizlik oluyor.. Spor işim de düzene girince yükseltmeyi planlıyorum önemseyip cevapladığın için çok teşekkürler gerçekten :)

mavi1255

23 February 2016 (16:17:34)

@bkyavas tesekkurler yorumun icin

gamzeligunes

23 February 2016 (14:53:17)

Uyku çok önemli arkadaşlar..uykusunu almayan vücut enerji için yemek istiyor bende ki gibi:(

bkyavas

23 February 2016 (14:20:59)

@zafora Bir süre önce şöyle bir şey paylaşmıştım.

http://www.hakanbuzoglu.com/yag-dokusu-adipoz-doku-2/

zafora

23 February 2016 (14:11:07)

Benim karaciger yaglanmam var arkadaslar,160 mm..dr um spor ve diyet sart dedi,cocugum kucuk oldugu icin evde neslie 3 mil her gun yapiyorum..ortalama 3 kilo verdim lakin ben zaten kilolu gozukmuyorum,koccaman bi gobekle yasiyorum,sezeryan kalintisi da dahil,sizden ricam yaglanma hakk.da bildikleriniz,sevgiler,saygilar

hatice7878

23 February 2016 (13:43:55)

halen duraklamm gecmedi offfffffffffffffffffffffffffffffffffffff sıkıldım

bkyavas

23 February 2016 (11:39:07)

@mavi1255 Bence pamuk şekeri de özel olarak isteme durumu hariç, pek tüketmemeye çalışın. yoğunluğu az olduğundan kalorisi yüksek değil ama glisemik indeksi yüksek, hafifliği nedeniyle glisemik yükü az tabi ama yine de iştahınızı tetikleme olasılığı var.

bkyavas

23 February 2016 (11:20:49)

Eğer çok fazla tüketmiyorsanız light süt ürünlerini kullanmayın, tam yağlısını tüketin derim, gelecek kalori onların normal yağlısından olsun, çünkü süt ürünlerinde vitaminler ürünün yağı ile vücudunuza girebiliyor. Yağı alınmış (light) süt ürünü alırsanız o vitaminleri de alamazsınız. Ama kova kova, kalıp kalıp tüketiyorsanız (genelde diyet yapanların yaptığı bir şey değildir, yapan, daha çok protein için yapar genelde) ancak o zaman bu ürünler light olmalı tabi, zira toplamda yine o kadar yağı almış olacaksınız.

mugetc

23 February 2016 (08:44:48)

Bu son,gerçekten:)

Mavihayaller, bilgilerin gizli olduğu durumda yorum yapmak çok güç, günlük ne kadar kalori alıyorsun,ne yakıyorsun bilmiyorum...az kalori alıp sporda da fazla yükleniyor olabilirsin...eğer değil diyorsan, sağlıklı beslenip,sporu da abartmıyorsan, sebebi hakkında bir fikrim yok.. Aslında benim yorum yapmak istediğim konu,yemekten bir saat sonra spor yapıyor oluşun...bu çok erken,iki saat geçmeden aktivite sağlıklı değil... Zaten yemekten 1 saat sonra spor yapabiliyorsan, belki de çok az yiyorsun? Ben midem doluyken Yapamıyorum..Ben mi çok yemek yiyorum yoksa:)

mugetc

23 February 2016 (08:33:28)

Geçmiş bi kaç sayfayı okudum, bazı sorular hakkında düşndüklerimi yazayım ben de:)

Sedaa, bence ev hanımıysanız, ev işi yapmak zaten günlük rutininizse, bence ayrıca yazmamalı, ama,yaşam şeklinizi monoton değil, hareketli olarak seçmelisiniz..her gün bir kaç saatini en ev işine ayıran birinin yaşam biçimi hareketlidir gibi geliyor bana..bende sıfır..o kadar sıfır ki,dengelesin diye yaptığım sporu bile siteye girmiyorum ben:(

Bir de bi arkadaşım kahvaltıdan sonra acıkmamaktan söz etmişti,kartalbüşra galiba? Bence sıkı bir kahvaltı yapılıyorsa( ama sağlıklı sıkı, bol poretiein,az karbonhidrat,iyi karbonhidrat)bu durumda gün boyu acıkmamak normal,hatta bence çok iyi..ben kahvaltıda 500 kaloriye çıkarsam,öğleden sonraya kadar acıkmadığımı farkediyorum,hatta bunu yapmaya çalışıyorum..(çok başarılı olduğum söylenemz!..eskiden diyetisyenlerin sıkça dediği gibi sık ve az yemek değil, Canan karatayın dediği gibi,IF beslenme düzeninde olduğu gibi,seyrek yemenin ve vücuda daha seyrek leptin ve insülin salgılatmanın daha doğru olduğunu düşünüyorum..

Gelir gelmez çok konuşmaya başladım ben,dii mi:(

mugetc

23 February 2016 (07:47:14)

Merhaba arkadaşlar, yine ben:)

Artık çoğunuzun bildiği gibi, Türkiye tatillleri bana en az 3-4 kiloya mal oluyor, ve yine o dönemlerden birinde,yine tatilde alınanlardan kurtulmak için burdayım:)

Chakra,uzun sürmesin bu durum ,aman...süremez de gerçi, son derece sağlıksız bir durum çünkü sözettiğiniz ..yani esas mevcut durumdan korkmalısınız...kalori yapacak diye yememek

çözüm değil.Doğrusu, günde 1200 kalorinin altına düşmeyen ve bunun mümkün olduğunca karbonhidrat harici gidalardan alındığı bir beslenme şekli.. Eğer spor da yapıyorsanız ,zaten kilo kaybediyor olacaksınız,hiç korkmayın..