Mesaj Panosu

denizmavisi

13 September 2015 (22:59:44)

Herzaman bulunmaz o yaylalar ne guzel

ısom

11 September 2015 (13:32:20)

Hayırlı cumalar arkadaşlar

Size çok hafif besleyici ve doğal bir dondurma, frozen yoğurt veya sorbe de diyebiliriz adına tarif vereceğim.

içerisine damak zevkinize göre katacaklarınıza bağlı olarak adı da değişiyor :)

Sevdiğiniz meyveyi mesela muz veya şeftali soyup doğrayın ve derin dondurucuda bekletin.

Blender'a donmuş meyvenizi, bir kaç kaşık yoğurdu tatlandırmak isterseniz bal veya hurma ekleyebilirsiniz bi güzel çekin dondurma kıvamına gelene kadar krema gibi olacak kuru kalırsa biraz daha yoğurt ekleyin.

Aynı tarife isteğe göre sütle veya suyla veya ekşi isterseniz biraz da limon suyu ekleyerek yapabilirsiniz , ara öğün meyvenizi böyle de değerlendirebilirsiniz.

mugetc

11 September 2015 (07:38:57)

Gunaydın arkadaşlar.Bu aralaryazmaya fırsatım olmadı,ama okumaya devam ediyorum,faydalı paylaşımlar gördükçe de mutlu oluyorum...ne güzel,film,kitap tavsiyerleri,diyet tarifler..en kısa zamanda izleyeceğim,teşekkürler öneriler için..

Ufukeroo,mesajını ilk okuduğumda" hah tamam işte,aferin " diye geçirdim içimden...fazla kilosu olan,genç bir erkeğin günde 1000 kaloriyle beslenmesini kabul edemiyorum ben,arkadaşlar maalesef kendilerine zarar veriyorlar farkında olmadan,ama maalesef çoğunun fikrini değiştirmek imkansız.neyse,,sonra açıp listelerine göz attım,bence burda da bir sorun var gibi ufukero,kafam karıştı biraz..iştahlı olmanı anlayabilirim ama kalori alımın çok çok yüksek..kaç olmalıydı? Bilmiyorum...bence bir uzmandan yardım almalısın...1000 kalori az,ama ideali ne,bunu ancak bir dr vaya diyetisyen sana söyleyebilir..ben vücüt ağırlığı ve verilmek istenen kilo yüksek olduğunca bu işi uzmana danışmadan yapmanın sağlıklı olmadığını düşünüyorum..

itsashbenzo

10 September 2015 (19:56:14)

işte sevgili arkadaşlar balık sevilmez mi diye düşündüğümden ben de önce light zeytinyağlı ton balığı örneğini verdim :)) ama herkes sevmeyebiliyor biliyorsunuz, daha önce belirttiğim gibi ben İzmir çocuğuyum, deniz kızıyım, bizim evde haftada 3 gün balık olurdu buğulamasıymış ızgarasıymış, fırınıymış, en kötü ihtimal annem teflon ya da seramik tavada yapar yağ kullanmazdı yine. Kesinlikle katılıyorum öyle sıvıyağda patates kızartır gibi kızartıp mundar etmeyin canım balığı nolur ! Hele unlu munlu ne gerek var yağ ve un yapıştırmaya balığa !

Bi saniye bi saniye yanlış mı anlaşıldım ? :) Kamp hafta içi değil özellikle haftasonları ya da izin günlerinde diye belirttim. :) Yani bayram günü de var mesela ama adamlar çok güzel ayarlıyor bayramın 2. günü başlıyor kamp ki ilk gün bayramlaşmalar çıksın aradan, çalışan da gelebiliyor evdeki de haftasonu olunca. . En azından 2 ayda 1 de olsa katılmaya çalışın derim. Ciğerler bayram etsin, dağda uzun yürüyüşlerle vücut tazelensin beyin rahatlasın. :)

foreverlove1905

10 September 2015 (15:37:40)

@itsashbenzo güzel bilgiler veriyorsun ama :) ben de bir kaç gün önce That Sugar Filmini izledim. Sekerden soğudum diyebilirim bayağı :) Mehmet Öz ü takip etmedim hiç. Diğer bahsettigin kitabı da bulursam okuyacağım :))

bkyavas

10 September 2015 (10:47:28)

@itsashbenzo Keşke yerinizde olsaydım :-) Naçizane bir öneri; kardiyo yaparken bir nabız ölçer kullanın. Bir de sık kullanmadığınız kaslarınızı kullanarak yeni bir egzersiz yapınca ağrı sızı normal. Egzersizi değiştirdiğinizde ilk seferinde fazla abartmamak gerekiyor. @gülbaki039ye katılıyorum.

@büşra soydemir; Kardiyo ritminde sürekli olarak yapıldığında 1 saati geçmemek gerekiyor, bu da yaklaşık 5-7 km yol yapıyor. Daha yavaş yürüdüğünüzde saatlerce yürüyebilirsiniz, dolayısıyla 10-15 km yavaş tempoda sorun değil. Kardiyo temposunun güzel yanı zamandan kazandırması, zira yavaş yürürken bayağı kilo yakıyorsunuz (oran olarak kardiyo'dan yüksek) ama sadece spor yaparken kilo verir oluyorsunuz, kardiyoda ve IIT (intense interval training; yoğun, aralıklı egzersiz) hareketi bıraktığınızda da yağ yakmaya devam ediyorsunuz (aslında bu spor sırasında ritminize uymak için ödünç aldığı glikojeni spor yapmaz durumdayken de yerine koyabilmek için kalori harcıyor beden).

Spora ayırabildiğiniz zamanınız bolsa kardiyoya gerek yok zaten, illa kardiyo ritminde olacak diye bir şey yok :-)

büşra soydemir

10 September 2015 (09:22:57)

@Bkyavas erken uyanınca vakitte oluyor, e tempoda onunla müsemma zorlayıcı değil :)

Sahil yolumuz çok güzel, herkesin yürüyüşte, koşuda olduğu bir saat olduğu için insan daha çok azimleniyor :) Hâl böyle olunca nasıl onca yol bitiyor anlayamıyorum bile :)

@itsashbenzo kampınız için şimdiden keyifli vakitler ^.^

bkyavas

10 September 2015 (08:48:03)

Günaydın... @büşra soydemir; Uuu, 10 km, aman dikkat, umarım tempolu yapmıyorsunuzdur. Zamanınız varsa orta nabız değerleri (zorlamadan) güzel bir egzersiz.

Bu ara yeni bir şey keşfettim. Çiğ karnabahar, bu sebzeyi hiç çiğ tüketmemiştim, tadı tıpku çiğ lahana gibi, hoşuma gitti. Çiğ tüketmek sebzeler için daha sağlıklı bir tüketim şekli, hem lif oranı fazla, hem yararlı özeliklerini kaybetmiyor, hem günün her saatinde tüketebiliyorsunuz ve her şeyden önce içinde yağ vb. gibi bol kalorili bir katkı yok. Yalnız çiğ tüketildiğinde brokoli, lahana vb. gibi ölçülü tüketmek gerekiyor, bağırsaklarda gaz yapıyormuş çiğ tüketilince. Ayrıca ürik asit miktarını arttırıyor, porsiyon olarak abartılmaması gerekiyor.

büşra soydemir

10 September 2015 (07:17:05)

"Günün en güzel saatleri bunlar " 10km'ilk sabah yürüyüşümle günaydın diyet dostları^.^ Hepsiniz için tatlılı, güzelli bir gün olsunnn :)

bkyavas

9 September 2015 (14:29:18)

Evde bulunmak insana çok yedirtiyor.

Hafta içi iş gününde;

İşe giderken kahvaltı: 300-500 kcal

Öğle yemeği, akşama kadar: 300-500 kcal

Akşam yenilenlerin toplamı: 500-1000 kcal

(ki akşam yemeği akşam yenilenin yarısı bile değil)

Hafta sonlarından bahsetmiyorum bile...

Her ne kadar toplamda 2000'in altında kalsa da (benim sıfır noktam 2500 kcal civarı, 500-600kcal de spor yapıyorum) bu dengesizlik kötü, bir şekilde akşam iştahımı kesmem gerekiyor. Erken yatmak bir çözüm olabiliyor ama her zaman mümkün olmuyor.

Var mıdır diyettaşlarımda bu konu ile ilgili keşfedilmiş güzel taktikler?

nero5

9 September 2015 (12:37:25)

Dün kuzenlerimle dereye gidip bir rakı mangal keyfi yaptım sağlam yedim vallahi ama kilo almamışım.... :)

Ayda bir yapıyoruz kardeşim görevden gelince o gün bir dere yapılacaksa sabahtan itibaren yeme içmeye çok dikkat ediniz mi böyle güzel alemlerde bile kilo vermek mümkün.... :)