Mesaj Panosu

anilmangus

25 August 2015 (21:21:51)

Ben de yeşil mercimek, kırmızı mercimek ve karabuğdayı haşlıyorum. Kısır yapar gibi 1 tatlı kaşığı yağda soğanı salçayı kavurup, limon ve domatesle karıştırıp yiyorum :) yanına da ayran çok güzel bir öğün oluyor.

nero5

25 August 2015 (20:56:39)

Tebrikler gerçekten çok büyük bir başarı benim planında sizin gibi kilo verdikten sonra korumaya geçmek diyetten çok yemek yeme alışkanlığımı düzenlemektir. Yazdıklarınızı okuduğum kadarıyla tavsiyeleriniz çok güzel olmuş teşekkür ederim

ssszzznnn

25 August 2015 (17:14:12)

Ya neden tadı güzel olan her şey zararlı ki :(

anilmangus

20 August 2015 (20:47:47)

Bir de kuru meyve yerine tazeleri seç. Kuruların şeker oranı yüksek, dolayısıyla kalorisi de... mesela 1 su bardağı süte, 2 ceviz, 1 meyve, 2-3 kaşık yulaf biraz tarçın gayet güzel olur.

mugetc

20 August 2015 (15:49:00)

Yürüyüşte de zorlandığınız için mi alternatif arıyorsunuz? Eğer öyle değilse,hiç aramayın derim ben,kalori kaybı için en güzel sporlardan biri yürüyüştür..Yürüyüş ,yüzme ve bisiklet...mekik zaten size kilo verdirmez,hiç zorlamayın kendinizi..fazla kilolardan kırtulunca sıkılaşmak için mekik yaparsınız..

mugetc

20 August 2015 (11:46:53)

Aa benim fit madalyam mı varmış,farkında değildim:)) seksen kere değerleri sıfırlayınca madalyalar filan da gitmişti,yönetici böyle uygun görmüş demek:)))iki aylık Tr tatilim bitti ,ben de dönünce sizi gördüğüme sevindim..bi çok yeni arkadaş var sitede,ne güzel:)oo ben o filmi ve konferansı izledikten sonra bu noktaya geldim ama siz zaten süpermarketleri o gözle görmeye başladıysanız,,tamamdır,olmuş bu iş:) korkulmayacak gibi değil Bkyavaş,ama korkalım da bilinçlenip bi silkinelim bence..elinde cola şişesi olan çocuk görünce tüylerim diken diken olmaya başladı inanın..

Eh yazın sonuna yaklaştık,şimdi tatilde kilo alıp siteye dönen arkadaşlar da olur,yine keyifli ve aydınlatıcı sohbetlerle mesaj panosunda görüşürüz bundan sonra:)hoşçakalın...

bkyavas

20 August 2015 (11:20:50)

@mugetc Hoşgeldiniz, ben de yoktum bir süredir, sizi gördüğüme sevindim. Fit madalyası ilk defa görüyorum, umarım benim de olur bir gün :-)

Belirttiğiniz filmlere bakacağım, güzel bir paylaşım olmuş, ama ne diyeyim adları korkuttu beni biraz... Gıda endüstrisinin o yağlı elini geçtiğimiz yılbaşında üzerimde ciddi şekilde hissettim. Bilinen bir hipermarkete yılbaşı alışverişi için gittim. İlk defa bu gözle bakıyordum, etrafımda gördüğüm şey kalori kalori kalori. Her yere cips yerleştirmişler, her yer tatlı, her yer kaloriydi. MSG (Monosodyum Glutamat) konusuna gelmiyorum bile :-)))

Alkali konusunu incelemeyi istiyordum ben de bir süredir, zamanı gelmiş.

anilmangus

19 August 2015 (19:09:27)

Yumurta iyi fikir ;) Bir adet et yerine geçer. Onu ben içine peynir koyarak yağ koymadan yapıyorum çok güzel oluyor.

nero5

19 August 2015 (14:16:18)

Bkyavaş güzel bir şekilde anlatmış arkadaşlar unutmayın her tür gıda da karbonhidrat vardır sebze yada meyve farketmez sonuçta vücut glikoz a dönüştürerek alacaktır önemli olan bu glikoz kaynağıdır saf şeker yada mısır şurubu içeren her gıda boştur sadece enerjidir diyet aslında bizlerin modern çağdaş besinlerle değil eski taş devri insanlarının yaptığı şekilde beslenmenin bir nevi aslında özüne dönmedir benim tabirimle şuan ki kilo problemine bu ya her şeye ulaşmamız kolay işte bu alışkanlığı biraz dizginlememiz lazım fırından sıcak çıkmış pide yada beyaz ekmek yerine bayatlamış lifleri içinde kalmış ekmek yiyebilmek gerekiyor aslında alışkanlıklarınızı değiştirmemiz yetiyor sizede öyle değil mi? Bütün mesele tamam tadimızı yeniden değiştirmek eski özümüze dönmekten ibaret tabii şuan da yaşadığımızı arada sıra bu günü nimetlerinden yemeyecez demiyorum sadece ölçüyü aşmayacak şekilde...:)

bkyavas

19 August 2015 (12:28:03)

Bence kalori yüzdesi olarak proteini ifade etmek pek doğru değil (teorik olarak kilonuz başına 1.2gr ile 2.2 gr protein almanız gerekir). Zira hiç bir şeyin yüzde yüzü protein değil ve az da olsa protein içeren çok gıda var. Proteince zengin gıdaları beslenmenin parçası yapmanın önemli olduğunu bilmek yeterli.

Aman, yağsız da beslenmemeniz lazım, bu sefer vitaminlerden yoksun kalırsınız. Burada diyetinize ve bedeninize en çok zararı verecek şeylerin başında;

- pilav

- beyaz ekmek, poğaça, açma, simit ve diğer arkadaşları

- şeker (sakkaroz veya glukoz) ve şekerli her şey, fruktoz (meyve şekeri) o kadar kötü değil ama onu da abartmamak lazım.

- mısır gevreği (Evet üzgünüm, mısır gevreği, mısır demek değildir, GI 80'dir)

- patates kızartmasının her şekli geliyor (haşlanmış farklıdır).

- Börek

Bunlar yerine karbonhidrat olarak;

- Çavdar ekmeği

- İlla ekmek yiyecekseniz tam buğday veya kepekli, kesinlikle abartmadan

- makarna (yine abartmadan) tercihen tam buğdaydan mamul

Ayrıca tekrar tekrar oluyor ama;

- Balık, özellikle Ton/Uskumru/Somon (Omega 3)

- Kefir (probiyotik)

- Yoğurt (prebiyotik)

- Ceviz, fındık, yer fıstığı (ölçülü olarak)

- Çorba (Brokoli süper, tarhana, mercimek, domates)

- Haşlanmış mısır (ölçülü)

- Peynir (Ölçülü)

- Zeytin (yağını kendisinden almanız daha güzel)

- Salatalık (çoğunluğu sudur, kalanı faydalıdır)

- Mantar

Şu önemli; bedenin her şeye ihtiyacı var ve çalışabilmesi için gerekli. Ancak biz kendi açlığımızı arttıracak olanları aldığımız sürece (yeme miktarımızı aşırı hale getirip) fazla kalori alırız.

Kalori alacaksak bu sağlıklı gıdalardan ve ölçülü olarak olsun, hiçbir şeyin fazlasının vücudumuza yararı yok. Her şeyin aşırısının zararı var.

alcadras

19 August 2015 (09:29:39)

@bkyavas biraz hızlı kilo vermem gerekiyor şu anda "bir şey" için ondan sonra yavaşlatsam o zaman hızlı almam heralde değil mi ? Hazır çorba fikri güzel aslında olabilir deniyicem teşekkür ederim :)