Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
permanganat
20 December 2015 (16:52:59)Bazı profillere bakıyorum günde 3-4 tür şey yemiş bin küsür kaloriyi almış, ben günde neredeyse 30 çeşit yediğim zamanlar olur çoklukla. Bu kadar az çeşitle beslenmeyi nasıl başarıyorlar ki? Benim mi boğazım hiç durmuyor acaba? :)
http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=profil&id=16060&tarih=2015-12-01
Yediklerimi yazmasam daha da çok çeşit oluyor. Yazarken sıkılınca azaltıyorum :D
-
ısom
20 December 2015 (16:15:25)Kişiye göre değişir.
Profilinizde yazan bazal metabolizma hızının ihtiyaç duyduğu kalorinin çok altında almak sağlıklı olmaz.
Önerilen ise günlük ihtiyaç duyulan kaloriden 400 500 cal. eksiltmektir bu da haftada yarım kg vermenizi sağlayabilir.
-
-
permanganat
19 December 2015 (08:21:26)Kolay gelsin sayın yönetici. Yaptığınız siteye de taşınabilirim sorun yok. ☺
-
diyetarkadasim.com
19 December 2015 (05:10:33)Merhabalar;
Bir süredir çok daha kapsamlı yeni bir site üzerinde titizlikle çalışıyorum. İçeriği ve özellikleri büyük ölçüde ortaya çıktı. Talep ettiğiniz tüm özellikleri ve çok daha fazlasını yeni sitede bulacağınıza dair şimdiden garanti verebilirim.
"Yeni site yapana kadar diyetarkadasim.com'u neden geliştirmiyorsun" diye soranları duyar gibiyim; bunun bir çok makul ve geçerli sebebi var ancak detaya girmeyeceğim. Diyetarkadasim.com da geliştirilmeye devam edecek fakat sınırlı ölçüde.
-
bkyavas
18 December 2015 (22:07:12)Ben kendi 450-500-550-600-650 kg yürüyüşlerimi kendim ekledim. Pek çok gıdayı da öyle keşke denetleme yetkisi olanlar olsa da üyelerin girdiklerini onaylayıp herkesin kullanımına açılsa. Ancak anladığım kadarıyla yönetici üye desteğine pek sıcak bakmıyor. E sonuçta site onun, bize bulduğumuz kadarı için teşekkür etmek düşer. Ya da hayalimizdeki siteyi kendimiz yapmak, becerebiliyorsak tabi.
-
ısom
18 December 2015 (16:53:10)@azize hayırlı cumalar :)
@moustache : burada ekleyeceğim kaloriyi bulamadığımda başka sitelerden bakıp kalori ekleme yerinden ekliyorum her zaman kullanmak için kaydedilmiş oluyor.
Örneğin bugün piyaz yaptım "kuru fasülye" sadece yemek olarak vardı haşlanmışı kendim ekledim.çünkü kişisel piyazımım buradakiyle kalorisi birebir tutması imkansız.
Bu yüzden tek tek malzemeleri girmek daha sağlıklı sonuç sağlıyor.
Dışarda yiyince de biraz tahmin etmek gerekiyor kalorileri.
-
moustache
18 December 2015 (12:36:43)Yaklaşık 15 gündür aktif, 15 gün kadar da pasif olarak siteyi çok yönlü şekilde kullanmaktayım ve yönetici arkadaşa naçizane birkaç tavsiyem olacak..
1) Alınan Kalori Miktarları; Öncelikle alınan kalori değerlerinde benim gözüme çarpan çokça eksik var hazır gıdalardan tutunda, değişik pek bilinmedik yemek çeşitlerine kadar. Mesela bugün işyerimde "Sandal Sefası" diye bir yemek çıktı sitede bulamadım :) Hadi bunun birşekilde kalori değerini bularak manual kayıt edebiliyoruz ancak benim en çok eksikliğini hissettiğim şey "nohut" olarak arama yaptığımda sadece 200 gramlık porsiyonlara ait kalori değerleri karşıma çıkıyor, 3 aşağı 5 yukarı yarım porsiyon olarak giriş sağlasamda özellikle yemek kategorisi altındaki tüm gıdalara "Çorba Kaşığı", "Su Bardağı" gibi daha kolay değerlendirilebilir ölçeklerde kalori girişi sağlanabilse çok daha sağlıklı bir şekilde kalori takibi yapılabilir diye düşünüyorum.
2) Yakılan Kalori Miktarı; Bu kategori çeşitlilik açısından çokça başarılı bence temizlik yapmaktan tutunda mobilya taşımaya kadar pek çok aktivite mevcut ancak asıl sorun yürüyüş, koşu, bisiklet gibi kardiyo antremanlarında karşıma çıkıyor. Örnek olarak vermek gerekirse 1 saat yürüyüş yaptıktan sonra bunu siteye kaydetmek istediğimde "1 Saat Yürüyüş (Yüksek Tempo) 300 Kalori" olarak karşıma çıkıyor ancak ben 1.83 boy ve 100 kiloluk bir birey olarak dünya çapında üne sahip ve bilinen "runkeeper" "runstatic" "mpmywalk" gibi GPS destekli spor takip programlarına göre boy, kilo ve tempo durumuma göre 500-700 arası kalori yakıyorum. Yine aynı şekilde 1.55 cm boy ve 53 kilo olan bir bireyde belki 300 kaloriden daha az kalori yakıyordur muhtemelen. İş bu sebeplerle yakılan kalori miktarlarımızın sitede kayıtlı boy ve kilo bilgilerimize göre bir çarpana tabi tutulup kayıt edilmesi daha mantıklı olacaktır diye düşünüyorum.
Tabi bunlar çok önemli olmasada sitenin kalite ve kullanıcı deneyimine büyük katkı sağlayacak yenilikler olabilir. Herşeye rağmen gerek sitenin takip açısından tek elden sağladığı fayda ve bilgiler, gerekse de buradaki arkadaşların hem bilgi paylaşımları, hem motive edicilikleri hem de destek oluşları siteyi vazgeçilmez kılıyor.
Mutluluk, Sağlık ve Fit Bir Ömür Dileklerimle..
-
-
feveran
17 December 2015 (19:44:25)bkyavas evet bugune kadar o kadar çok liste demedim ki :(((
liste,diyet,aç aç bol bol su içmeler ,daha çok acikmalar $u kelimelermi$ beni mahveden bunu çok geç anladim ..sagolun desteginiz için :-)
isom çok haklisiniz bu hafta seçimlerim boyle oldu ama cumadan itibaren uzunca sure evde olcam kendim hazirlayabilcem duzene koycam insALLAH te$ekkurler guzel tavsiyeler için :-)
sagolun guzel INSANLAR :-)
-
ısom
17 December 2015 (18:26:19)@feveran bi kaç gününe baktım da çok karbonhidrat ağırlıklı çabuk acıktıran şeyler gördüm (genelde öyle olmayabilir) biraz daha et,yoğurt,balık veya kuru bakliyat eklersen gün içinde acıkman azalır.
Ayrıca günlük ihtiyacının çok altında kalori alımı da çabuk bıktırıyo bazı günler yükseltmek iyi gelebilir.
-