Mesaj Panosu

haticecrb

18 June 2015 (23:04:55)

Güzel bir filme benziyor yarın ya da cumartesi izleyebiliriz

erce

18 June 2015 (16:43:18)

Dostlar, Romalılar, yurttaşlar, maalesef yoğunluktan pek yazmaya fırsatım olmadı. Bugün hemen bir kaç program tanıtmak istiyorum. Muhtemelen bazılarını kullanan veya duyan arkadaşlar olmuştur. Ben ve bir kaç arkadaşım farklı farklı spor programları denediğimizden ve hala da denemeye devam ettiğimizden farklı programlar için bilgi sahibi olmayı başardık. Daha fazla uzatmadan bazı MOTİVE EDİCİ SPOR UYGULAMALARINI tanıtmaya başlayalım:

Genel Bilgi; bazı programlar Android bazı programlar ise İphone için daha iyi sonuç vermektedir. Ben Android işletim sistemi olan bir telefon kullandığım için önceliği kendi deneyimlerime vereceğim. Tabi aşağıda bahsi geçen her program İphonda da çalışıyor.

1- RUNTASTIC

Genelde Nike+ ile Runtastic en çok tercih edilen programlardır. Ancak Runtastic Android telefonlar için neredeyse her uygulamasının tamamen beleş olmasıyla öne çıkar. Peki nedir bu Runtastic? Bu program başlangıçta tıpkı bu sitede olduğu gibi size bilgilerinizi içeren bir profil oluşturur. Günlük olarak koşu yürüyüş ve yaklaşık 50 ye yakın spor dalındaki aktivitelerinizi canlı olarak kaydeder. Koşu sırasında sizi gps ve internetten takip ederek aldığınız mesafe, kalori, süre , ortalama hız bilgilerini kaydeder. Bunları kişisel takip sayfanıza aktardığı gibi dilerseniz sosyal medyada da paylaşmaktadır. Koştuğunuz yolu aynı zamanda harita üzerinde de görebilirsiniz. Sadece koşu değil yürüyüş bisiklet gibi her türlü aktivite için uygundur. Hatta telefon su geçirmez diyen arkadaşlar yüzerken de kullanabilirler. ( Deneyenler mevcuttur) En güzel yanında squat, mekik ve şınav uygulamaları olması. Siz mekik çekerken telefon tek tek sayıyor ve evet otomatik yapıyor. Bu yetmezmiş gibi birde sizi online sıralamaya sokuyor. Fakat Runtastic şınav mekik ve squat uygulamalarını ayrıca indiriyorsunuz. Bütün bu anlattığım özelliklere ilaveten mesafe hedefi koyma kalori hedefi koyma gibi özellikleri de var. Online olarak siz koşarken eğer harita bilgilerini sosyal medyada paylaşı seçerseniz , sayfanıza atılan linkten birisi sizin nerede olduğunuzu harita üstünde görebiliyor. Bununla da kalmıyor ve size tezahürat edebiliyor. Koşu sırasında bunu naklen alıyorsunuz. Ayrıca koşu ve yürüyüş içerisinde size sesli bilgi ile kaç km aldığınız nekadar kilo verdiğinizi de söylüyor. Dahası önceden hiç bilmediğiniz sokaklar için rota oluşturup sonrada bu rotada koşmanız için sizi yönlendirebiliyor. Bu özelliklerin hepsi Android işletim sistemi için bedava iken İphone da bazı özellikler maalesef ücrete tabi. Her iki sistemde olan ortak paralı kısım ise, antreman koşu, antreman programları, diyet kitapları gibi çok da önemsemediğim özellikler. Ancak arkadaşlarınızla yarışma özelliğinin paralı olması kötü. Bu özellikte süre veya mesafe yada kalori olarak kendi arkadaşınızla karşılaşmalı olarak yarışıyorsunuz.

2- Nike + , İphone kullanan arkadaşlarımın tapındığı program. Neden çünkü runtasticte iphone için paralı olan pekçok özellik bu programla parasız olarak telefona geliyor. Ancak runtastiğin pekçok özelliği nike için daha ağır basıyor. Birde şöyle bir sorun tespit ettik. Ancak en büyük eksisi mesafeleri runtastic kadar kusursuz hesaplayamaması.

3-RunKeeper, yine gps aracılığı ile çalışan bir program. Henüz nike ve runtastic kadar yaygın olmamakla beraber, dünya çapında kullanıcısı yaygın. Zaten size tavsiyem yazdığım bütün programları birde siz araştırın. Muhtemelen gözünüze hoş gelen bir program olacaktır.

4-Noom Coach: Noomda diğer üç programa gibi gps üzerinden yürütür koşturur AMA! Noom aslında bir diyet programı, tıpkı bu sitede olduğu gibi günlük bilgileriniz üzerinden almanız gereken kaloriyi hesaplıyor. Sonra yediğiniz yemekleri gün gün işliyorsunuz. Bu site ile noom kalori cetveli bire bir tutuyor. Ben aslında bu site öncesinde noom kullanıyordum. Peki neden buraya geldim? Evet noomla herşey birebir aynı ama sosyal kısım sıfır. Yani yaptıklarınızı paylaşabileceğiniz kişiler yok. En güzel yanı ise makaleler ve testler diyebilirim. Hergün size diyetle alakalı bilgiler veren yararlı makaleler yayınlıyor. Yine eğlenceli testler ile kendinizi değerlendirebiliyorsunuz. Noom birde hergün size adım hedefi koyuyor. İsterseniz hedefi düşürebilirsiniz ama günde en az 10.000 adım istiyor :D

5-Endomondo, ara yüzü diğer programlara benziyor. Yine koşularınızı ve yürüyüşlerinizi harita üzerinde takip edip günlük tutabiliyorsunuz.

6- Stavra Runing, Endomondo ile neredeyse aynı.

Bu programlarından daha onlarca bulmak mümkün. Ancak en çok oy alan 6 lı bu şekilde. Tabi bu durum birazda sizin beğeniniz ile alakalı.

Ben runtasticten şaşmıyorum ama dedim ya tercih meselesi. Bir sonraki yazımda motivasyon için farklı bazı yöntemlerden ve oldukça farklı bir programdan bahsedeceğim.... Herkese bol şans....

cisim

18 June 2015 (08:37:23)

Günaydın güzel insanlar :)) Açım diye daha sabahın köründe bağırmak geliyo içimden ama neyse :D Sahur her ne kadar mühim olsa da asıl mühim olan iftar. Akşam yemekleri çok kaçırmayın sakın. :))

@sarikadir size bi davul alalım. Valla güzel maniler çıkıyo sizden.

Herkese sabırlı olunan ve direncinizin düşmeyeceği bir gün diliyorum.

cisim

17 June 2015 (08:37:18)

Günaydınlar :))

@erce hoş geldiniz. Yönlendirici akla not edilesi bilgiler vermişsiniz. Benim gibi spor yapamayan biri için altın niteliğinde. (Sporu tamamen rahatlığımdan yapamıyorum. ) bana da bi askeri otorite lazım sanki :D

@sarikadir film önerileriniz güzel bu arada. bunlar listeye ekleniyor bir bir. Tabi yanında bir şey yemeden nasıl izlenir o meçhul.

ezgimebru

16 June 2015 (22:37:33)

Ben bu filmi izlemiştim güzel bir film. Çok korkunç bir film değil :)

ezgimebru

16 June 2015 (22:15:48)

@sarikadir o gün önerdiğiniz filmi ben de seyrettim çok güzelmiş hakkatten. Bu filmin de linkini verirseniz sevinirim. teşekkürler :))

erce

16 June 2015 (21:56:33)

Merhaba, bir süredir yeni üyelik durumlarından msj panom aktif olmadığından yazamıyordum. Bu gün konu olarak kendimden biraz bahsedip özellikle SPORU SIKICI BULAN VEYA MOTİVASYON SORUNU OLAN arkadaşlara yardımcı olmak istiyorum. Öncelikle biraz kendimden bahsetmek istiyorum.

Ben 2009 yılında 119.5 kiloydum. ki bu 1.83 boy ile 0.5 kilo az olmam sayesinde beni askere göndermeye yetti. Nerede ve ne koşullarda olduğunu sormayın. Döndüğümde 5 buçuk ay geçmiş ve ben tartı üstünde 85 kilo idim. aylık ortalama 6 kilo vermenin öldürücü olduğunu söylen bir doktorum olsa bile artık zayıftım. Sihirli bir değnek dokunmuş gibiydi. o zamandan bu zamana en vücudum en fazla 88 kiloyu gördü.genelde 80-85 bandında kaldım. Çok yoğun bir dönemde sabah 4 lere kadar çalıştığım bir kaç aylık sürede de kilom 76 ya kadar indi.

Ben hala kilomu korumaya ve mümkünse 80-82 bandına geri dönmeye çalışıyorum. Beni spor konusunda askerlik hırslandırdı. Hayatımda hiç bir zaman 3 km yi 14 dakikada koşamadım ki bu askeriyede bir standarttır. Askerdeyken de bunu yapamayacağımı biliyordum ancak kendime hedef olarak süreyi değil mesafeyi koydum. Ben 42 km lik bir maratonu koşacağım dedim. Askerden sonra Avrasya maratonuna katıldım. Üstelik bunu 3 kez yaptım. 15 km lik mesafeyi ilk seferinde sürünerek bitirdim. daha sonrasında ise 90 dakikada 15 kmyi koştum. şimdi 15km yi rahatça koşabiliyorum.

Geçen sene sigarayı da bıraktım ve hiç kilo almadım. Daha sonra bu konuyla ilgili muzdarip arkadaşlara sigara bırakma ile ilgili bir anımı da paylaşacağım. Bu sene 21 km denememi yaparken çok ağır üşütmüş olduğumdan ancak 15 km koşabildim. Ancak hafta sonu denemelerimde 17 km ye kadar çıkmayı başardım.

Motivasyon kısmına gelince;

1- Her ne kadar ilerleyen günlerde sizi sokağa salacak uygulamalardan bahsedecek olsam da, kendinize bir hedef koymanız sizi motive edecektir. Bu hedefi 42 koşacağım, hergün 60 dk yürüyeceğim şeklinde değil parça parça aşama kaydedeceğiniz bir şekilde yapın. Mesela işten eve metro ile dönüyorsanız, birinci gün bir durak önce ikici gün iki durak önce inerek yürüyerek gidin. Ana hedefiniz ise bir gün tüm yolu yürüyerek gidebilmek olsun.

2- Genelde programla yapılan spor, sonuna kadar gitmeyebiliyor. Programlı spordan çok programsız spora ağırlık verin. Evet her gün düzenli yürüyün ama bunu aynı saatlerde yapmak zorunda değilsiniz.

3- Zorunda kalın! Mesela bu benim en temel yöntemim. Muz, elma domates eve bir adet alın. Bir adet alın ki ertesi gün salata yapmak yada meyve yemek için markete gitmek zorunda kalın , kapiş :)

4- Yapabilene güzel yöntemdir , ben ayakta kitap okumayı becerebilenlerdenim. Evde oda içerisinde turlarken kitap okuyorum. Bir saat içinde bacaklarımda ciddi yorgunluk olabiliyor. Yapabilenlere tavsiye ederim.

5-Evde top oynayan arkadaşlarım vardır. Spor sadece koşu ve yürümek değildir. Gölgenizle boks yapmak bile sizi forma sokar. Gölgeyle boksu abartı bulanlar için gelişmiş x box uygulamaları şiddetle önerilir.

6- Mümkün mertebe ekip çalışması yapın. Arkadaşlarla birlikte yapılan aktiviteler kesinlikle daha uzun süreli oluyor.

7- Koşu ve yürüyüşleriniz için özellikle istanbulda neredeyse her ay bir maraton düzenlendiğini unutmayın, gayet zevkli bir deneyimdir katılın.

8- Yakın bir zamanda sizlere tanıtacağım programları bekleyin.

Herkese tekrar çok kolay gelsin, vede iyi geceler...

eskiüye

16 June 2015 (09:37:41)

Günaydın, kilo vermesi duran arkadaşlara bir kaç önerim olacak;

1- 1-2 gün hiç spor yapmayın ve yeme içmeyi abartmadan artırın (kendinizi ödüllendirin)

2- Sonraki günlerde gene normal yemeye ve spora devam edin

3- Yatmadan mesela 1 saat önce hafif egzersiz yapın (Vücudu açma germe hareketleri, plates tarzı 15-30 dak)

4- Sabah kalkınca 1 bardak su içip hafif egzersiz yapın (Vücudu açma germe hareketleri, plates tarzı 15-30 dak)

Dün kaloriyi bayağı abarttım ama napalım Ramazan gelmeden son kez yapmış oldum. Birde metabolizmayı şaşırtmak gerek! İlerideki günlerde kaloriler gene azaldığında stok yapmaya gerek yok oh ne güzel vücuda çok besin geliyor desin ve kalori yakmaya devam etsin.

heidi diyette

16 June 2015 (05:34:49)

ezgimebru; yulaf kepegini sormussun; yaklasik 10 yil once daha ogrenciyken yaslanma korkusuyla eve koca bir paket almistim; yuz maskesi yapmak icin, dogal yontemlerle yaslanmaktan cildi koruma denemeleri yapiyordum :) 1-2 defa kullanmistim, butun iliskimiz bu kadar :( ama nette cok tarif var (gida olarak :) ); denedikten sonra paylasirsan sevinirim. Hem guzel bi kahvalti alternatifi olabilir :)

Yumurta konusuna gelince koy yumurtasina aynen ben de bayiliyorum, TR' deyken surekli temin edebiliyordum, su an organik yada cage free aliyorum ama pek icime sinmiyor, cok da sevmiyorum :(. Imkaniniz varsa; tavuklariniza kiyamasaniz da olur, yumurtasini tuketin, o da guzel bi kazanc :)

heidi diyette

15 June 2015 (23:44:48)

sarikadir; film paylasimi icin tesekkurler, filmi netten ben de indiriyorum, umarim guzeldir :)

afiyet olsun bu arada :)

bkyavas

15 June 2015 (22:46:10)

Doğada beslenen hayvanların eti ve sütü farklı, kokusu bile farklı...

@sarikadir Zayıflama sürecinde insanın kendisini motive edecek bir şeyler bulması önemli. Diyette yiyecek de bu tür bir şey, bunu yapabilmek için biraz zaman ve uğraş gerekiyor. Zevk alıyorsanız güzel... Benim dokundurmam daha çok peynire oldu aslında :-)