Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
26 October 2015 (13:50:38)@gülbaki Spor yapmak için yaratıcılık kullansanız... Kas yapısının genişlemesiyle (spor ile) ağırlığınız artar ama bir yere kadar, bu yağ yapmamak için bir önlemdir. Hedefime varınca ben de spor şeklimi değiştirip kasa yönelik bir spor çalışmasına başlayacağım.
Formda kalmak için spor yapmanın bir çaresini araştırın derim ben.
-
semnur29
26 October 2015 (13:42:21)merhebalar.
Bkyavas abi nasil ben anlamadim peynir,sut, yogurt ve ceviz kilomu aldiriyor? ben her gun bunlardan yiyiyorum ama cok az, cunki her terde diyorlarki bunlari yemek sart nasil yalnismi yapiyormusum acaba
-
-
bkyavas
26 October 2015 (11:17:14)@gülbaki Seyhan haklı genel olarak, basit olacak, zaten biliyorsunuzdur muhtemelen ama ben buzdolabınızda kriz durumunda kullanılmak üzere aşağıdakileri öneririm. Getirdiği kalori kadar tok tutar.
- Zeytin
- Salatalık
- Domates
- Lahana
- Su, bol su
Aşağıdakileri evde bulunsun ama zor ulaşılabilir olsunlar
- Kepekli veya tam buğday ekmek
- Peynir
- Yoğurt (sade)
- Diğer Süt ürünleri
- Fındık fıstık ceviz
Aşağıdakiler hiç olmasın;
- Abur cubur (bilumum)
- Şeker ve şekerli yapılan her şey
- Beyaz ekmek
- Mısır gevreği
-
gülbaki
26 October 2015 (10:41:42)@seyhan demir bir bilsen dolapta ne var ne yok. iş yerinde yiyoruz yemeğimizi dolapta pek bişey yok. zaten ne oluyosa ondan oluyor iş yerinde yemekler çok iyi değil sadece çorba içerdim daha önce ondan da bıktım pilav yemezdim onuda yiyorum aç kalmamak için çaresizim. eve gidincede abur cubur çekiyor canım evde yoksa gidip alıyorum :( nasıl olsa kilo verdim diyorum galiba :(
-
seyhan demir
26 October 2015 (10:23:57)T9 otomatik yazıyorsa bende bakmadan gönderiyorum ya sınır oluyorum.. Neyse anlarsınız artık:):)
-
seyhan demir
26 October 2015 (10:21:03)Gulbaki önce dolabından başlamalısın temizliğe cokokrem gibi krem peynir, margarin işlemiş gıdalar vs. İçeceklerden cola,Fanta, asitli ve şekerli içecekler.. Kilo verme aşamasında dikkat etmek gerekir.. İstediğiniz kiloya geldiğinizde tadını kaçırmadan yersiniz zaten... Sağlıklı zayiflamalar... :)
-
seyhan demir
26 October 2015 (10:04:10)Son bir senedir spor yapamiyorum.. Yuruyus yeri yok oturduğun yerde öyle yolda yurunecek gibi değil.. Spor kompleksi var akrabazın yeride cok yakında oda para almıyor ama ailesinde var çekindigimden dolayi gitmiyorum.. Ama araştırma yapıyorum isyerimize yakın bi yer bulursam iyi bi yer gidecek inş.. Yada evde kendi çabalarıyla plates yapmayı planlıyoruz :) bkyavas bilemedim :)
-
gülbaki
26 October 2015 (08:38:20)Merhaba arkadaşlar günaydın. Ben artık iyice kontrolden çıkmaya başladım. Kendimle baş edemiyorum. sürekli canım bişeyler istiyor. hatta istemesede bişeyler yemek istiyorum ama salatalık havuç v.b şeyler değil. . siteye de girmeye üşenir oldum yazmıyorum. yaşadığım yer bilmediğim bir yer o yüzden yalnız yürüyüş yapamıyorum. eşimle iş çıkış saatlerimiz de uymuyor ayda sadece 1 hafta akşamları yürüyüş yapabiliyoruz. sezonluk bir işimiz var sezon bitince evde daha çok yemek yiyorum. 63 kilodan 53.8 kiloya düştüm şimdi 55 oldum biliyorum dahada alacağım. ne yapacağım ben :(
-
bkyavas
26 October 2015 (07:39:29)Havalar serinledi, outdoor (dış mekanda) spor yapan var mı benden başka? Yazın güzeldi, şortlar tek kat atletler, ama iyi ki mevsimler var da bir şeyler değşiyor. Garip ama koşullar zorlaşınca tam tersi beni motive etti bu durum. Kulaktan üşütmesek bari.
-
-