Mesaj Panosu

hilal arslan

27 October 2015 (13:22:02)

@oznurhakan moralini bozmana gerek yok.burdaki herkes aynı duraklamalari yaşadı,bende dahil ;) ben 1 aydan fazla aynı kiloda devam ettim.sende yemene aynı şekilde devam et sakın bırakma tekrar kilo verceksin ;)

gülbaki

27 October 2015 (13:20:06)

yok değilim @bkyavas kırmızı ete bayılırım. her hafta pazar günleri de babamın tuttuğu balıkları yerim :)

bkyavas

27 October 2015 (13:00:22)

@gülbaki Vejetaryen değilsin değil mi?

oznurhakan

27 October 2015 (12:54:49)

Başladığım günden sonra 2 hafta içinde çok güzel kg vermiştim, 2 kg gitmişti; fakat şimdi durdu aynı şekilde beslenmeme rağmen kg veremiyorum :(

gülbaki

27 October 2015 (09:46:57)

@bkyavas evet protein çok az alıyorum. daha doğrusu ben yemek yemek sağlıklı beslenmek konusundan çok uzak biriyim her yemeği yemem çok seçerim yemeğin sağlığından çok yiyebileceğim bişey olmasını düşünürüm. herkez köy yumurtası ev yoğurdu yer ben hazır yerim. kahvaltı yapmam abur cubur yerim anlayacağınız benim bu kiloda kalmam bile mucize bu beslenmeyle :) ama dikkat edeceğim kararlıyım.

:D :D zumba

inanın evde yapabildiğim kadarıyla çok ama çok eğleniyorum :))

valla hayret ettim kadına. ben bi müddet sonra nefes kontrolünü kaybedip tıkanıyorum hareketler çok hızlı tavsiye ederim .

bkyavas

27 October 2015 (08:27:07)

@gülbaki Zumba'ya baktım, eğlenceli de, bence bırakmayın :-))

Aşağıdaki videoda sağdaki kilolu kadına bir bakar mısınız? Kilosuna göre yaptığı çok sağlıklı değil ama iyi başarıyor.

https://www.youtube.com/watch?v=APY4giuyZac

bkyavas

27 October 2015 (08:20:37)

@gülbaki Bence dans da güzel, zumba hiç yapmadım, tempolu diye biliyorum. Eğer yüksek tempolu bir dans ise 30 dk kötü bir süre değil.

Bir de, biraz daha proteinli beslenebilirsiniz gibi. Spor yapıyorsanız sağlık bütünlüğünü korumak için yararı olur. Benim favorim hindi göğüs eti (derisiz) biftek olarak ızgara tavasında veya sote olarak vok tavada pişirmek, hem lezzetli hem proteini bol. Sarımsak ve kendi yağı ve tavadan almadan 1-2 dk öncesinde dökülecek az da soya sosu ile (tuzlu olduğundan az) oldukça lezzetli oluyor. Ama içine başka şey koymayın :-)

gülbaki

26 October 2015 (15:56:10)

@bkyavas yapabildiğim tek şey evde dans etmek. hatta verdiğim 10 kg hergün 30 dk zumba yaptığım için diyebilirim. ama yinede bişeyler araştırayım bu kadar gelmişken tekrar mutsuz günlerime dönemem.

burcu55

26 October 2015 (14:39:24)

aylar sonraa merhabalarrr

bkyavas

26 October 2015 (14:00:10)

@semnur29 Mesela günde 2-3 ceviz, 200-300 gr yoğurt normal (toplamda kalori aşmadan tabi). Ama kaptırıp krize girip günde 10-15 ceviz, bir kilo yoğurt tüketilecekse bunları ortada bırakmamakta yarar var :-)

semnur29

26 October 2015 (13:55:08)

tesekkurler, ya bir an cok korkdum