Mesaj Panosu

esrarengiz

11 September 2013 (20:12:15)

Diyette en sıkıntılı konulardan bir tanesi de regl döneminde kiloda artış görmektir. Aslına bakıldığında bu artışlar kilo değil tamamen ödemden kaynaklıdır. Fakat biz kadınlar tartıda artıları gördüğümüz anda moral bozukluğuna kapılıp diyetimizi bozmaya meyillenerek, şişkinlikten kaynaklı artışları gerçekten kiloya da çevirebiliriz.

Bu dönemde kolayca uygulayabileceğimiz birkaç öneriyle regl dönemini daha tehlikesiz atlatabiliriz.

Tuzlu peynir, soya sosu, turşu ve tuzdan uzak durmanız gerekmektedir. Ödem oluşumuna karşı sodyum ve potasyum dengesi önemlidir.

Egzersiz sırasında salınan endorfin hormonu mutluluk verir. Bu sebeple her gün egzersiz yapmaya özen gösterin.

Kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunun yerine melisa ve papatya gibi bitki çayları için.

Aşırı şiş olduğunuzda vücuttaki fazla suyu atabilmek için, 1.5 litre su ile 1 demet maydanoz, yarım limon, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 kabuk tarçını kaynatın, süzdükten sonra gün boyu için.

Uyku düzeninize dikkat edin. Mutlaka 8 saat uyumaya çalışın.

Yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketin.

Aşırı yeme isteklerine hazırlıklı olabilmek için, yanınızda sürekli diyetinize uygun yiyecek bir şeyler bulundurun.

Tokluk hissi için bol su tüketmeye özen gösterin.

Kaçamak yapma riskinizin yüksek olduğu bu dönemde, kendinize uygun yiyecek bir şey bulamayacağınız ortamlardan uzak durun.

esrarengiz

11 September 2013 (20:03:17)

Tabi ki yalnız değilsin onlarca hemcinsin var burda, bütün bayanlar yaşıyor aynısını :)) Ben de Pierre Dukan'ın kitabında okumuştum. 1 hafta öncesinde tartılmayı bırakın çünkü vücut su tutacaktır diyor. Hatta bugün o bölümü bulup tekrar okumayı düşünüyorum bilimsel açıklaması için.

esrarengiz

11 September 2013 (19:58:29)

Kafana takma biparçakek. Sadece o dönemde tartılma. Bittiğinde zaten 1-1.5 kg birden gidecek canını sıkma. Hiçbir şey işe yaramıyor o dönemde. Her ay aynı şeyi yaşayacaksın. Sadece 1 hafta öncesinden tartılmayı bırak. O zaman motivasyonun bozulmaz. Ben de bu yüzden 8 gündür aynı kilodayım.

blacktulip

11 September 2013 (10:08:46)

@esrarengiz içim rahatladı teşekkürler :))

esrarengiz

11 September 2013 (09:49:54)

Hayır fark yok. ben de öyle yapıyorum. yağsız omlet diye girdim sisteme haşlama yumurtayla aynı kalori. ben de öyle yapıyorum. ama ben terayağını ayrı ekliyorum çünkü sistemdeki sahanda yumurtanın kalorisi çok yüksek.

esrarengiz

10 September 2013 (17:35:55)

"Bu söylentileri ortaya koyanların amacı bu sektörün önünü kesmek mi yoksa aspartam gerçekten zararlı mı bilmiyoruz." demiş yazıyı yazan. Tam da ben aspartam piyasasının zarar görmesi yazan adamın işine gelmiyor herhalde diye düşünürken bu cümleyi okudum... Kim bilir belki de amacı sektörün önünü açmaktır :) Evde bir kavanoz aspartamım var ama kullanmıyorum çünkü geçen sene kilo verme sürecimi uzattığını ve engellediğini düşünüyorum. 3-4 günde bir tatlandırıcıyla kek falan yapıyordum ve bunlar dışında da kaçamağım çok nadir oluyordu.(Çok nadir gerçek şekerden yapılmış tatlı kaçırıyordum.) Yine de 4 ayda sadece 8 kilo verebilmiştim. Bana kilo vermeye engel oluyormuş gibi geliyor...

esrarengiz

10 September 2013 (09:28:26)

Saldida bayanların su topladığı dönemler vardır. Bu dönem 1.5 hafta kadar sürer. Bir de kaçamak yapmışsın. Normal yani, düzelir. Ben kilom durakladığında bir gün boyunca nerdeyse tamamen protein tüketiyorum. Her seferinde 900 gram- 1 kg arasında gitti. Onu yapmayı deneyebilirsin. Ekmek yemeden...

esrarengiz

10 September 2013 (09:23:34)

http://forum.donanimhaber.com/m_39495437/tm.htm Bu adreste cc zero hakkında tartışılmış. Zararı düşünülünce kalorisine bakasım gelmiyor.

Mantar sebzedir, kalorisi de gayet düşük. Zeytinyağlı olarak yiyebilirsin...

esrarengiz

10 September 2013 (00:43:02)

Aynen öyle... Ben en çok kendime kızıyordum ama kilo vermeye başlayınca geçti biraz kızgınlığım :D Geçen sene Dukan diyetiyle 74'e düşmüştüm 8 kilo verip. 7-8 ay içinde 87 ye çıktım, verdiğimden fazlasını aldım geri. Yok kardeşim bundan sonra nefsimi körleyecek kadar yicem o sevdiğim şeyleri. Bu nedir ya gariban gariban milletin pasta yemesini izliyorum... Her şeyi kararında yesem bi tadına bakma şansım olurdu en azından :))

esrarengiz

10 September 2013 (00:18:44)

Teşekkür ederim şekerim birlikte inşallah :D Yeni alınan kilolar çabuk verilir diye biliyorum. Henüz yerleşmemişken tekrar başlayacağı için uzun sürmez geri vermesi bence. Ama gönül isterdi ki hiç almasaydı yazık emeklere :(

esrarengiz

9 September 2013 (23:55:23)

Ben su toplama dönemimdeyim gram veremiyorum, Filiz uyuyor, arivanın tartısı bozuk olduğu için kilosu artıyormuş yeni tartı aldı, 18'likler pazartesi sendromu yaşıyor :D Bi de ada34 tatilden 5 kilo alarak geri dönmüş, inşallah o da benim gibi 5 kilo su toplamıştır :))) Ha bi de ben gümüş madalya aldım :D