Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
avon kataloğu
16 October 2015 (10:34:02)@bkyavas Anladım teşekkür ederim çok sağolun çok kolayca anlayacağım bir şekilde cevap vermişsiniz : ) bazen yazılanları anlamıyorum gidip google den bakıyorum ne demekmiş : )
-
bkyavas
16 October 2015 (10:02:02)@semnur29 O zaman belirtmiş olduğum kalori yaktığınıza yakın bir kaloridir. Yalnız Leslie için biraz araştırınca çok farklı yorumlar yapanlar da var, çoğunun spekülatif olduğunu tahmin ediyorum. Benim burada referans aldığım 3 millik "düz yolda" yürüyüştür. 3 mili yokuş yukarı yürümek ise çok farklı sonuç verebilr mesela. Bu hesaplarda tam bir kesinlik yok zaten, her insanın hareket etme hızı şekli farklı, mevcut kilo, cinsiyet bile etkili. Nereden baksanız günde 45 dakika tempolu hareket her durumda ortalama bir insan için iyi bir spor sayılabilir. Bence 350 kcal ekleyin, zamanla fark oluşuyorsa ek kilo veya aktivite ekleyerek güncellersiniz.
-
bkyavas
16 October 2015 (09:45:47)@Hilal İyi ki doğdun :-)
Daimi yazanlardan, @Nero5 tatil sonrası sıfırladığı için yazamıyor. Daimi üyelerden @alcatras nereye kayboldu bilmiyorum. @mugetc hastaydı umarım iyileşmiştir.
@avon Estağfurullah, bildiğimi paylaşabiliyorum. Yağ konusunda doğru karar, ama bazı sağlıklı yağ içeren şeyleri de tüketmeniz lazım. Mesela balık (kendi yağı) ve zeytin (yine kendi yağı). Ek olarak yağ koymamak daha iyi. Yediğimiz pek çok şeyde zaten yağ var. Ancak sırf sebze bence pek sağlıklı görünmüyor, proteine de ihtiyacınız var. Günde kilonuz başına 1.1gr-1.3 gr arası. Sırf sebze olursa bu konuda sorun yaşayabilirsiniz, kaslarınız yıpranıp tamir edilmediği için kilo veriyor görünebilirsiniz, bu durumda sonrasında kilo vermeniz tümden yavaşlayabilir (kaslar kendini bunun sonrasında tamir ettikçe kilo tekrar artabilir veya uzun süre aynı kalabilir). Ağırlıklı olarak sebze tüketmek güzel, ama yanında en azından yoğurt, yumurta, süt gibi protein de içeren gıdaları da belirli bir oranda tüketmenizde yarar var.
Eğer imkanınız varsa geniş bir tahlil yaptırın diyeceğim, D vitamini, kan şekeri, insülin (HOMA-IR), T3-T4 içerecek şekilde, kiloda durmanız bunlardan kaynaklanmış olabilir.
Ben de 90'larda takıldım şu sıralar, arada bir şekeri bir yerde kaçırıp abarttığım da oluyor ama yavaş da olsa azalma eğiliminde, çözüm olarak daha ender tartılıyorum.
-
-
avon kataloğu
16 October 2015 (09:29:34)Bir de bakıyorum da hep birileri geliyor sonra gelmiyor burası çok boş kalıyor gelin gitmeyin hep burda olun. Sizler benim gelemiycek kadar uzak, ama ihtiyacım olduğunda bir o kadar da yakın, hepinize saygı duyduğum diyet arkadaşlarımsınız : )
-
avon kataloğu
16 October 2015 (09:24:19)Arkadaşlar bir sorum olucakdı lütfen bu konuda bilgisi olan okuyan her kes cevab verebilirmi lütfen.
Ben 1 hafta böyle bir şey yapmaya karar verdim 1 hafta boyunca sadece sebze tüketmek istiyorum, yani 1 tatlı kaşık yağla yemek falan da yapıcam ki zaten yemeklerimi bu miktarda yağla yaparım hep. Sabah-öğlen-akşam sadece sebze meyve de yemiycem ama ne kadar doğru ne kadar yanlış onu bilmiyorum. Amaç bir şu 77den kurtulayım istiyorum ne zamandır takıldım kaldım : (((
@bkyavas Sizin de cevabınızı bekliyorum bu konularda uzmansınız artık : )
-
avon kataloğu
16 October 2015 (09:16:08)@saltanat Günaydın : )
@hilal arslan: Canım benim tebrik ederim doğum kutlu mutlu olsun : )
-
-
-
-