Mesaj Panosu

hilal arslan

22 September 2015 (11:23:07)

Kafama takıldı.internette okumuştum.bu Alkali su nedir,iyimidir,kötümüdür? İnternetteki yorumlara bakarsak iyi birsey gibi ama !!

bkyavas

22 September 2015 (09:56:00)

Tebrikler @Nero5 Gerçek kilo ile tutarlılık ne durumda? Bende bir süre içinde nispeten azdı.

nero5

22 September 2015 (09:45:38)

3. Madalyayı siteden takıyorum tartıda yakında 5. Madalyayı takacağım inşallah

nero5

22 September 2015 (09:43:18)

Günaydın arkadaşlar sağlıklı ve mutlu bir gün sizlerin olsun bakalım... :)

bkyavas

22 September 2015 (09:34:50)

@viyolanistt Bu ara vücut yağ ve kas oranını ölçen basküller de varmış, yaklaşık diyetisyen vizitesi maliyetinde, bir tane alıp değerlendirmeyi, performansını paylaşmayı düşünüyorum.

bkyavas

22 September 2015 (09:04:09)

@viyolanistt Diyetisyenler ölçüyor. Diyetisyen dışında bunu yapan başka bir yer bulursanız lütfen paylaşın, sırf bu yüzden diyetisyene gitmek istemiyorum ben de :-).

Eğer konu kas zayıflığı ise proteini eksik almanız, spor yaptıysanız yürüyüş gibi sadece bacak kaslarına yönelik sporları yavaş yapmış olmanızdan olabilir.

Yalnız kas ağırlığınız ve yoğunluğunuz arttıktan sonra daha hızlı kilo kaybedersiniz. Kilo kaybetmemek için iyi beslenmeniz gerekir.

Kaslarınız gerçekten tahmin ettiğinizden daha ağır :-)

viyolanistt

22 September 2015 (00:58:16)

@bkyavas önerilerin için teşekkür ederim kas oranımı nerede ölçtürebilirim

bkyavas

21 September 2015 (23:19:48)

@viyolanistt Kilona göre halen karın yağların olduğunu düşünüyorsan iki olasılık vardır, ya kas ağırlığın çok düşüktür, bir kas oranı ölçümü yaptırmakta yarar olabilir. Daha fazla beslenip spor yapman gerekli de olabilir (sonuca bağlı). Diğer olasılık daha kötü ve bence biraz daha olası (kendini obez gibi gördüğünü söylemişsin, normal bile değilsin, zayıfsın), zayıf olduğun halde psikolojik olarak kendini kilolu olarak görüyorsun, bu konunun bir obsesyon olduğunu kabul edip bir çaresine bakman gerekebilir. Önemli bir not: İnsanın ölçülü bir yağ tabakasına ihtiyacı vardır, olmaması bir sağlıksızlıktır. Sıfır olmamalıdır. Bir kişiye (ki bazılarının idealidir) "vücudunda gram yağ yok" denilmesi sağlık ve fit olma işareti değildir, bir eksikliktir.

@alcadras Sanırım sen biraz irilerini alıyorsun :-) Paketinde "Large" yazan yumuralar hatırladığım kadarı ile 64gr'a kadar. Ama haklısın her tavuğun bir tarafı aynı değil :-) Yumurtalar farklı boyutta çıkıyor. Ben de alırken tereddütte kalıyorum. Bir iki tane tüketildiğinde toplamda fazla kalori tutmaması yüzünden çok da dert etmemiştim.

alcadras

21 September 2015 (20:23:14)

@bkyavas hocam bunlara yumurtayıda ekleyebiliriz. Sitede 50 gramlık yumurtalar baz alınarak 80 kalori yazılmış, evdekileri mutfak tartısında tarttım hepsi en az 70 ten başlıyor buda 100 kalori olmasına neden oluyor :D

viyolanistt

21 September 2015 (18:11:58)

Arkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim geçen yıl üniversiteye hazırlanırken aldığım kiloları vermeye çalışıyorum asıl amacım karın yağlarından tamamen kurtulmak .yeterince sıkı bir vücudum olmadığını düşünüyorum ayrıca boyuma 60 kilo ideal olduğunu biliyorum fakat ben 60kiloyken obez gibi görüyorum. (tiroid sorunum yok)

bkyavas

21 September 2015 (18:01:19)

Arkadaşlar, bazı gıdalar çok varsayımsal olarak kabul edilerek kalori girilmiş gibi. Mesela;

1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna 546 kcal

1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) 170 kcal

Normal koşullarda (makul bir makarnada) arada olması gereken fark;

1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı 38 kcal

100gr Yoğurt (Tam Yağlı)68 kcal

Kalori tuzda mıdır (tuzsuz olması da ayrı bir tez), yoğurtta mıdır yoksa makarnanın kızartması da mı var?

Nasrettin Hoca'nın fıkrası var ya, kedi buysa ciğer nerede? Ciğer buysa kedi nerede? dediği..

Bunlar farklı kaynaklardan alınmış veriler gibi duruyor. Yoğurtlu Makarna olarak verilen aslında "içine yağ boca edilmiş makarna" anlamına geliyor.

Bundan dolayı özellikle böyle gıdalarda makarna kutusunun üzerindeki ve içine ayrıca ne koyulduğu olarak hesaplıyorum, ayrı yazıyorum. Diğeri tutmuyor.

Gıdalar birleştiği durumda Gİ değeri değişir ama kalori değişmez, içine konulanın toplamıdır, bir köşede dursun :-).

Piştiğinde de aynı durum, eğer yemeği yakmadıysanız yine toplamıdır, ama emdiği şeyin (yağ veya şekerli su vb. artık ortam ne ise) hesaba dahil edilmesi gerekir. Yemeği yakarsanız kalorisi düşer (yanarak yakıt olarak gider) :-)).