Mesaj Panosu

bkyavas

9 September 2015 (18:56:05)

@avon kataloğu; Karın gurulduyorsa içinde bir şeyler vardır da yer değiştiriyordur :-))

En iyi ne guruldatır? Sanırım bol su, daha bolsu, en bol su... Daha bi en bol su..

bkyavas

9 September 2015 (18:53:51)

@nero5 Paylaşım için teşekkürler. Diyabetli olduğum (ilaç kullanıyorum) ve akşam spor yaptığım için aslında akşam yemeğini es geçme şansım yok, yağ şekeri fazla yukarıda tutmayacağı için bu sefer de hipoglisemiden düşüp kalırım. Ama zaten sorun olan da yemek değil, daha çok yemek sonrasındaki acıkma durumu. Salatalık denedim bir ara, işe yarıyor ama sayısı fazla olunca da insanın mide bir garip oluyor (malum tuz da yok).

foreverlove1905

9 September 2015 (18:41:32)

@alcadras o kadar çok geleceğini sanmıyorum. Yaptığın sporun yoğunluğuna bağlı vücudunda yağ yakımı biraz daha devam edecektir :)

masalce

9 September 2015 (18:09:12)

Benim akşam yemeğim en geç 6 da pul biberli naneli yoğurt ve bir meyve (genellikle armut yada mürdüm )

alcadras

9 September 2015 (17:31:41)

spordan geldim sonra bi baktım lahmacun ve pide baya yememe rağmen tartıda farkettirmedi sonradan mı gelecek acısı :D

nero5

9 September 2015 (15:28:47)

@bkyavaş açıkçası ben kendim akşamları yemek yeme alışkanlığımı değiştireli 3 ay oluyor akşam yemeği yemiyorum onun yerine öğle yemeğini 2-3 arasında yiyor akşam çok acıkırsam ki artık akşamları acıkıyorum bir elde yada 2 salatalık domates falan yiyorum yanında 2-3 bardak su içiyordum zaten 1 ay içinde alışmaya başlıyorsun sonrasında akşam yemek yeme olayı kapanıyor ama bunun için öğle yemeğinin protein ve yağ olmasına dikkat et bu sayede kan şekerin asla düşmeyecektir

Not yağ derken: derili tavuk,az yağlı bonfile..Vs,somon,fındık(3-4),badem gibi kendinde kalori ve yağ oranı yüksek gıdalar etrafında yağ yok...:)

avon kataloğu

9 September 2015 (15:26:46)

Vallahi ben başkalarını bilmem ama yatağa girmeden önce o karın gurulduycak : ) şöyle gurul-gurul : )

bkyavas

9 September 2015 (14:30:15)

@nero5 Afiyet olmuş olsun :-)

bkyavas

9 September 2015 (14:29:18)

Evde bulunmak insana çok yedirtiyor.

Hafta içi iş gününde;

İşe giderken kahvaltı: 300-500 kcal

Öğle yemeği, akşama kadar: 300-500 kcal

Akşam yenilenlerin toplamı: 500-1000 kcal

(ki akşam yemeği akşam yenilenin yarısı bile değil)

Hafta sonlarından bahsetmiyorum bile...

Her ne kadar toplamda 2000'in altında kalsa da (benim sıfır noktam 2500 kcal civarı, 500-600kcal de spor yapıyorum) bu dengesizlik kötü, bir şekilde akşam iştahımı kesmem gerekiyor. Erken yatmak bir çözüm olabiliyor ama her zaman mümkün olmuyor.

Var mıdır diyettaşlarımda bu konu ile ilgili keşfedilmiş güzel taktikler?

nero5

9 September 2015 (12:37:25)

Dün kuzenlerimle dereye gidip bir rakı mangal keyfi yaptım sağlam yedim vallahi ama kilo almamışım.... :)

Ayda bir yapıyoruz kardeşim görevden gelince o gün bir dere yapılacaksa sabahtan itibaren yeme içmeye çok dikkat ediniz mi böyle güzel alemlerde bile kilo vermek mümkün.... :)

bkyavas

9 September 2015 (12:27:36)

@itsashbenzo "Diyettaş" ifadesini sevdim, güzel fikir.

@itsashbenzo Diyette zorlama konusuna sanki aslında "devam edip alışmaya, problemleri çözmeye çalışma" demek daha mı doğru olur? Bir süre sonra insan gerçekten ya alışıyor, ya da kendini keşfedip nelere dikkat etmesi gerektiğini öğrenebiliyor (biraz zaman alsa da). Tabi bu süreçte psikolojik bütünlüğümüzü bozulursa diyeti ve verilecek kiloyu uzun süreli koruyabilme durumu da tehlikeye düşüyor, süreci biraz yönetmek lazım. Ama acıkıyorum boş vereyim deyip vazgeçecek olanların bu sitede ne işi olduğunu sormakta yarar olabilir, hepimizin burada olmasının nedeni bu konuda kararlı olmamız ve bulunduğumuz olumsuz durumlardan kurtulmaya çalışmamız. Vazgeçmek yok, yanlış gideni öğrenip düzeltmek, düzeltene kadar gerekiyorsa mücadele etmek de var. İlişkili ciddi bir sağlık sorununuz yoksa bırakmayı aklınızdan bile geçirmeyin derim :-))