Mesaj Panosu

itsashbenzo

10 September 2015 (15:29:02)

@foreverlove1905 teşekkür ederim arkadaşım, kelin merhemi olsa diyeceğim :D ama ben rahatıma çok düşkün olduğumdan yıllardır öğrendiğim bilgileri hiç kullanmamıştım.

Ne zaman ki Doktor Öz'ün showunu izlerken "30'una dek ne yersen 30'undan sonra O'sun" dedi, yatana dek kulaklarımda çınladı bu söz.

İnternet, kitaplık dolusu kitaplar, yerli yabancı bloglar tv showları milyonlarca bilgi ancak hiçbirini kullanmıyordum, ta ki yine Doktor Öz'ün tavsiyesiyle Doktor Peter D'adamo'nun kan grubuna göre beslenme kitabıyla tanışana dek. Bu kadar mı yüzde yüz olur. Zaten yorumlarımdan anlamışsındır Doktor Öz'e aşığım o adamın o kültürüne, bilgisine. Bizim doktorlarımız gibi iki cümleyle sponsoru olduğu ilaç şirketinin ilacını yazıp yazıp göndermiyor.

Sonuçta hastalık bir neden değil sonuçtur. Mesela akciğer kanseri sigara içmenin bir sonucudur. Hastalık sonucunu aldığımız nedenleri araştırarak kökten çare bulmak lazım. Yani sigarayı bırakmak lazım.

İşte Mehmet Öz'de bunu buldum. Tavsiyelerine gözü kapalı inanıyorum ve hakikaten doğru.

Yine uzun uzuun açıkladım, ancak elimde değil konuşmayı sevdiğim gibi yazmayı da seviyorum anlaşılan.:))

Olsun muhabbet ederken biraz da faydalı bilgiler paylaşmak lazım :)

foreverlove1905

10 September 2015 (11:43:49)

@itsashbenzo valla şu mesajlarınızi okurken bu kadar açıklayıcı konusmaniza hayran kaldım doğrusu helal olsun :)

itsashbenzo

10 September 2015 (11:11:40)

Bir de bazı sevgili arkadaşlarımın kalori konusunda çok panik yaşadığını görüyorum, lütfen şunu yapmayın !

"Ya ben çok kalori aldığımı düşünüyorum."

Bu site sizin genel anlamda bir günde kaç kalori aldığınızı hesaplar, sizin yediklerinizin faydalı mı zararlı mı besin değeri var mı yok mu bunları hesaplamaz, burası sadece basit bir rakam tutma günlüğüdür.

Sizin şunun farkında olmanız gerekir.

"2 yemek kaşığı margarinden aldığım 200 kalori ile 1 büyük ızgara balıktan aldığım 200 kalori aynı değildir."

Eğer siz kahvaltıda 2 yemek kaşığı margarini yarım ekmeğe sürüp içine nutella sürerek 500 kalori aldıysanız, evet. Çok kalori almışsınız.

Eğer siz kahvaltıda tam buğdayıdır, yulafıdır iki dilim kızarmış ekmek, peynrii zeytini, yeşilliği, domatesi, cevizi, bademiyle porsiyon kontrolüne bağlı kalarak 500 kalori aldıysanız, hayır. Çok kalori almamışsınız, sıkı bir kahvaltı yapmışsınızdır.

Hepinize bilinçli, sağlıklı, musmutlu günler dilerim :)

itsashbenzo

10 September 2015 (11:05:46)

@gülbaki teşekkür ederim arkadaşım :)

@bkyavaş olabilirsiniz, kampist'in sitesinden form doldurup kamp ücretini çektiriyorsunuz karttan sonra gerekli kamp malzemelerini alıyorsunuz ben decathlondan aldım ama interette farklı mağazalardan da alabilirsiniz, ondan sonra istediğiniz etkinliklere katılabilkirsiniz, zaten haftasonları ya da izin günlerinde oluyor kamp etkinlikleri ben de en yakın arkadaşımın tavsiyesiyle katılmıştım kendi sitesinden inceleyin hoşunuza giden olursa siz de gidin yani eğer hele ki büyükşehirlerde yaşıyorsanız nefes alamıyoruz, doğaya kaçamaklar şart :)

Bu arada yorumlarınızdan birinde akşam kalorisinin daha yoğun olduğunu nasıl azaltabileceğinizi sormuşsunuz arkadaşlara, bir söz geldi aklıma 'Zayıflamak isteyen haftada 2 akşam, akşam yemeği yemesin.' :)

Ya dr peter d'adamonun ya dr.Öz'ün hatırlayamadım. :) ama atlayamam illa ki yiyeyim diyorsanız yağsız saf proteinle lif alarak karbonhidratsız atlatmanızı tavsiye ederim yani poşet ton balıkları var ya zeytinyağlı ya da yağsız olanından 1 paket(120 gr) yanına bir demet roka limon domates ile.

Balığı taze ızgara yerseniz ne ala tabi ben pratik konuşuyorum. :)

Balık sevmem derseniz de ufak bir tarif:

Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayıp yağsız bi şekilde tavada bir iki çevirip kapağını kapatın, suyunu salsın kendi suyunda pişmeye başlayınca 1 kaşık karışık baharat atın bi daha kapatın kağaını 2-3 dakika da baharatla demlendikten sonra 2 doğranmış havuç 10 tane mantar atın içine bütün bütün(sapsız) hepsini şööööyle bir çevirip 1 bardak kaynar su ekleyin, kapağını kapatıp havuçlar pişene dek pişirin.

50 gram protein, sadece kendi tavuğun yağı harici yağsız, sebzeli hafif bir soteniz olur. Hem aşırı basit hem çok lezzetli hem hafif. Haftada 1 yapıyorum bunu. :)

bkyavas

10 September 2015 (10:53:56)

Çiğ karnabahar yorumuma bir ekleme yapmak istiyorum, bir konuda yanlış bilgi vermiş olmayayım. Her meyve ve sebzenin çiğ olanı daha iyi diye bir kural yok, lifli ve C vitamini içerenler, bundan yararlanabilmek için çiğ öneriliyor ama mesela domates ve havucun pişmişi öneriliyor içindeki bazı maddelerden daha fazla yararlanabilmek için. Bunlarda çiğ de zararlı değil tabi. Açıkçası hepsini daha çok çiğ olarak seviyorum.

bkyavas

10 September 2015 (10:47:28)

@itsashbenzo Keşke yerinizde olsaydım :-) Naçizane bir öneri; kardiyo yaparken bir nabız ölçer kullanın. Bir de sık kullanmadığınız kaslarınızı kullanarak yeni bir egzersiz yapınca ağrı sızı normal. Egzersizi değiştirdiğinizde ilk seferinde fazla abartmamak gerekiyor. @gülbaki039ye katılıyorum.

@büşra soydemir; Kardiyo ritminde sürekli olarak yapıldığında 1 saati geçmemek gerekiyor, bu da yaklaşık 5-7 km yol yapıyor. Daha yavaş yürüdüğünüzde saatlerce yürüyebilirsiniz, dolayısıyla 10-15 km yavaş tempoda sorun değil. Kardiyo temposunun güzel yanı zamandan kazandırması, zira yavaş yürürken bayağı kilo yakıyorsunuz (oran olarak kardiyo'dan yüksek) ama sadece spor yaparken kilo verir oluyorsunuz, kardiyoda ve IIT (intense interval training; yoğun, aralıklı egzersiz) hareketi bıraktığınızda da yağ yakmaya devam ediyorsunuz (aslında bu spor sırasında ritminize uymak için ödünç aldığı glikojeni spor yapmaz durumdayken de yerine koyabilmek için kalori harcıyor beden).

Spora ayırabildiğiniz zamanınız bolsa kardiyoya gerek yok zaten, illa kardiyo ritminde olacak diye bir şey yok :-)

gülbaki

10 September 2015 (09:34:51)

günaydın.. @itsashbenzo dikkat et temiz hava acıktırır fazla kaçırma. :) iyi eğlenceler

büşra soydemir

10 September 2015 (09:22:57)

@Bkyavas erken uyanınca vakitte oluyor, e tempoda onunla müsemma zorlayıcı değil :)

Sahil yolumuz çok güzel, herkesin yürüyüşte, koşuda olduğu bir saat olduğu için insan daha çok azimleniyor :) Hâl böyle olunca nasıl onca yol bitiyor anlayamıyorum bile :)

@itsashbenzo kampınız için şimdiden keyifli vakitler ^.^

itsashbenzo

10 September 2015 (09:00:38)

Günaydın diyettaşlarım, gününüz aydın olsun :)

Dün vücuduma bir sürpriz yapayım hep sabah yapıyorum diye gece egzersizi yaptım yatmadan, bikaç youtube videosuyla.

Altı üstü yarım saat cardio mu yaptım kamyon mu çarptı anlamadım. Bu da benden sana sürpriz diye vücudum geri dönüş yaptı heralde :D

Yarın 3 günlük doğa kampına gidiyorum pek bir sevgi kelebeğiyim bugün, temiz havası, doğası, yeni yerleri keşfetmesi bir yana içimden kıs kıs gülüyorum şimdi bana ne bomba egzersiz olur o dağ yürüyüşü 3 gün, her gün diye. :D

Bugün biraz antremanımı sıkı tutayım da yarın dağlarda taşlarda kas sancısı çekmeyeyim diye düşünüyordum ama sabah 6 yürüyüşünü kaçırmak bir yana saat olmuş 9 daha gözümü açamıyorum.

Kendime not: Bir daha bir yere gitmeden önce gece egzersizi yapma. :D

bkyavas

10 September 2015 (08:48:03)

Günaydın... @büşra soydemir; Uuu, 10 km, aman dikkat, umarım tempolu yapmıyorsunuzdur. Zamanınız varsa orta nabız değerleri (zorlamadan) güzel bir egzersiz.

Bu ara yeni bir şey keşfettim. Çiğ karnabahar, bu sebzeyi hiç çiğ tüketmemiştim, tadı tıpku çiğ lahana gibi, hoşuma gitti. Çiğ tüketmek sebzeler için daha sağlıklı bir tüketim şekli, hem lif oranı fazla, hem yararlı özeliklerini kaybetmiyor, hem günün her saatinde tüketebiliyorsunuz ve her şeyden önce içinde yağ vb. gibi bol kalorili bir katkı yok. Yalnız çiğ tüketildiğinde brokoli, lahana vb. gibi ölçülü tüketmek gerekiyor, bağırsaklarda gaz yapıyormuş çiğ tüketilince. Ayrıca ürik asit miktarını arttırıyor, porsiyon olarak abartılmaması gerekiyor.

büşra soydemir

10 September 2015 (07:17:05)

"Günün en güzel saatleri bunlar " 10km'ilk sabah yürüyüşümle günaydın diyet dostları^.^ Hepsiniz için tatlılı, güzelli bir gün olsunnn :)