Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
masalce
22 August 2015 (08:54:09)Günaydın arkadaşlar.yine ben yine 79.2 o inat ben ondan inat.bakalım kim kazanacak
-
-
denizmavisi
22 August 2015 (08:34:59)Olmuo olmuyo arkadasla gıtmıyor artık kılolar:((
Napcam bu hafta duzenlı yedıklerıme dıkkat ettım sporu hafta içinde 3 kere yapabıldım sadece en azından 100 gr gıtmesını beklıyordum
Aynı tartı takılmış sankı
-
-
anilmangus
21 August 2015 (15:00:09)alcadras hayır değildir. uzun süre dayanmaları için içinde bir sürü koruyucu var. Paket ürünleri de aynı şekilde. Almak istediğim ürünün içindekiler bölümüne baktığında emülgator vs yazar. Bunlar aslında hep kanserojen maddeler. En basiti bir süt bile uzun ömürlü değil mi? 1 yıl ileriye son kullanma tarihi vermişler. Peki niye köyden aldığın süt 1 günde ekşiyor, buzdolabında bir hafta zor duruyor? Koruyucular var hepsinde.
-
-
-
-
avon kataloğu
21 August 2015 (11:14:58)Ben de 3 hafta ard-arda 3 kilo verdim yani haftaya 1 kilo. Bbu hafta sadece 100 gr gitmiş normalmi bu sizce diyet arkadaşlarım. İnşallah iyice durmaz kilo : (
-
bkyavas
21 August 2015 (11:06:35)Bu ara söylemeyi unuttum, yürüyüş veya koşuda müzik özellikle aynı ritmi tutturmak için işe yarıyor, eskiden müziği farklı algıladığımdan melodisine göre hoşuma gideni seçerdim, zevk için, artık zevk ikinci planda. Artık danseder gibi ritmik yürüyorum (mümkün olduğunda). Zorlanacağınız yerlerde (yokuş yukarı) aynı ritmde yürüyüp adımları kısaltmak (arabada vites düşürmek gibi), yokuş aşağı ise adımları büyütmek nabzı sabit tutmakta işe yarıyor.
-
bkyavas
21 August 2015 (11:00:50)Bu ara yürüyüş ve koşu müzikleri için;
http://www.djsteveboy.com/podrunner.html
Hem ortalama 1 saat kesintisiz sabit ritm'de hem de 125 - 160 BPM olarak istediğinizi seçebilirsiniz. MP3 olduğu için indirdim, her yürüyüşümde farklı birini çalıyorum.
BPM'i (Beat Per Minute) belirli olan pek çok müzik denedikten sonra çoğunun bu işi görmeyeceğini fark ettim, ama Steve Boyett'ninkiler gerçekten bu konuda başarılı.
Bu ara BPM'in sabit olmasının önemi, attığınız adımların kalp hızınız ile yakın olması kalbinizin çalışmasını rahatlatan bir unsur. Genelde yaşınıza, kilonuza vb. bağlı olarak kalp ritminizi hesaplayıp uygun tempoda (nabızda) yürümeniz hem sporun süresi, hem sıklığı hem de yaptığı iş açısından bir belirleyici. Sadece öylece yürüyerek spor yapmaya göre daha çok işe yarıyor.