Mesaj Panosu

aaybis

17 January 2018 (11:20:43)

Merhaba;

yeniden kilo verme serüvenimde 16.gündeyim.Bu süreçte 3kg verdim ama bunun ödemle birlikte olduğunun farkındayım.Hafta sonları ödül veriyorum kendime.Biraz abarttıysam ,pazartesiyi çok hafif geçiyorum.Ben ara öğün de yapamıyorum.(çok nadir sütlü kahve içiyorum)Tek yapabildiğim az da olsa sabah kahvaltı yapmak.

Tok tutan yeni bir ekmek(kraker)çeşidi ekledim diyetime.Wasa ekmeği.Sadece 30 cal.Mecbur kalmassam ekmek yemiyorum.Günde 2 ya da 3 adet wasa ekmeği tüketiyorum.Hem tok tutuyor hem de bağırsak hareketlerini düzenliyor.Henüz egzersiz yapamıyorum.Ama 1 ay sonra düzenli yapabileceğimi düşünüyorum...

Bilgi sahibi arkadaşlar bir sorum var?

Multivitaminler kilo aldırır mı?

ladylimpid

13 January 2018 (23:52:51)

@aaybis aç kalarak metabolizmayi yavaslatiyoruz ama ayrıca gidenin hepsi yagdanmi?öyle bile olsa açsın sonuçta yorgunsun halsizsin ayrıca devamlılığı zor yemeye bsladigin ilk anda geri gelecek o gidenler...en doğrusunu yapıyorsun kahvaltı yaparak ☺️☺️

aaybis

13 January 2018 (12:03:30)

''Vücud depo yağını(göbek-basen) yakmak istiyoruz. Kısaca 12-24 saat (ideali 18-24) aç kalma ile bu yağın %60'ı kullanılmaya başlıyor. Hiç bir şey yapmasak, oturup kitap okusak göbek iniyor. Kahvaltıyı atlamak en kolayı.''

Oysa ben hiç alışkın olmadığım halde zorla kahvaltı yapyorum kilo vermek için..

Kafam daha da karıştı....

aaybis

11 January 2018 (16:12:50)

Öyle stresli bir mesai yaşıyorum ki ,şuan bir tepsi baklava olsa,ya da dev bir nutella kavanozu gözümü kırpmadan yiyeceğim :(

aaybis

5 January 2018 (12:39:30)

Ne zor 30'lu yaşlardan sonra kilo vermek.Ve verdiğin kiloyu koruyabilmek :(

aaybis

5 May 2017 (09:39:13)

günaydın;

yaklaşık 1 yıl sonra yine en az 10kg fazlalığımla geri döndüm.Şimdilik iyi gidiyorum.Açlık hissetmemekle birlikte,irademle savaşıyorum.

aaybis

22 July 2016 (10:51:36)

Günaydın;

15 haziran da 59kg. olarak bıraktığım diyetime kısa Türkiye tatili ve tonlarca baklavadan sonra 61kg olarak geri döndüm.Bu arada düzenli spora başladım.her gün1-1,5 saat ciddi spor yapıyorum.Kg veremesemde kas hacmi yapıp sıkılaşmak istiyorum.Ayrıca spor hocamın verdiği diyet tüyolarında da yararlanıyorum. Bu kez kendime şu kadar kg vermeliyim diye bir hedef koymayacağım. İşin sırrı tartıda değil mezura da olacak bu kez...

moustache

16 June 2016 (11:46:48)

@aaybis bence split programlar zaman kaybı, full body çalışmak en mantıklısı. ama alışma sürecinde fazla abartmamak lazım tabi.. 4-5 yıl önce bir hevesle spor salonuna yazılıp ilk günden fazla abartınca ertesi gün kolumu kaldırıp su bile içememiştim :)

aaybis

16 June 2016 (11:32:01)

@moustache ,@betsin selamlar.

Gecen seferki hocam gayet hafif egzersizler yaptırıyordu bana.Ama şuan ki kadın hocanın hiç acıması yok,setler hep 4x15 olarak gidiyor.Kol kaslarım neredeyse 3 günde sertleşti.Bakalım bu hafta böyle gidecek.alışacağım.Daha sonra daha planlı, her hafta bir grubu çalıştırmaya başlayacağız. Hocam öyle diyor :)

aaybis

13 June 2016 (11:39:14)

günaydın;

Ne zamandır fırsat bulup giremiyorum.Sanırım ben kilo serüvenimin sonuna geldim.59kg takıldı kaldı.Oyuzden biz de eşimle karar aldık ve gidip 4 aylık bir salona yazıldık.Bu akşam başlıyoruz,Veremediğim 4-5 kg madem kalıcı olacak,o zaman ben de sporla forma gireyim.Hem salonlar şu ara çok güzel pek kalabalık da değil.Yaz sonuna kadar forma girip kışında inşallah sigarayı bırakmak istiyorum...

betsin

5 June 2016 (12:20:07)

@aaybis tebrikler ve Kıbrıs'a sevgiler:))

Ben de 101 oldum. Şubatta 126 ile başlamıştım diyete. Toplamda 25 kilo verdim. Uzun zamandır ibre oynamıyordu. Platodan hep birlikte çıkıyoruz ne güzel:)