Mesaj Panosu

last

17 November 2016 (12:24:35)

@esra3772 Yediklerinize bakarak fikir üretmemiz zor çünkü neyi ne zaman yediğiniz bilgisi yer almıyor. Ayrıca profiliniz gizli olduğu için bazal metabolizmanız da erişimimiz dışında, ki 1250 civarı tahmin ediyorum. Gördüğüm kadarıyla 1000 kal civarı besleniyorsunuz, ki kilo vermek için yeterli değil. Bazal metabolizmanızdan 300-400 kal daha az almanız gerekiyor. Ama spor yapmayı aksatmıyorsunuz sanıyorum bu iyi bir şey. Ayrıca söylemem lazım ki kepek ekmek tercihi de yanlış. Kepekli gıdalar tüketmek, vücuda demir alımını engeller ve demir eksikliğine sebep olur. Demir eksikliği kilo vermeyi engelleyen etkenlerden biridir. 8 senelik kronik bir demir eksikliği hastası olarak, tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketmenizi tavsiye ediyorum.

esra3772

17 November 2016 (09:02:40)

selamlar ,

yediklerime bakarak yardımcı olur musunuz banada ? :(

esra3772

15 November 2016 (10:48:05)

standart şeyleri ibiliyorum ama bir türlü istediğim kiloya düşemiyorum . bana da yorumlarınızla yardım eder misiniz :(

esra3772

15 November 2016 (10:46:14)

bende yeniden geldim :) bakalım irademe sahip çıkabilecek miyim :) ⛄

esradnan

30 July 2016 (21:51:00)

Ayy bu aralar tamda ihtiyacim olan sey hemen denicem sutlu tarcini bende.sagolasinn :) @gonzales

esrarengizzzz

18 November 2015 (13:03:21)

hiç güzel olmamış bu ne nerde ne var anlamıyorum

esraaa34

6 October 2015 (20:29:18)

İnş masalce azimle ulaşacağız

esraaa34

6 October 2015 (12:46:13)

@masalce hosgeldin bende ideal kilo inmitim yaz tatilinde geri aldim onlari vermeye geldim

esraaa34

6 October 2015 (12:41:43)

Gunaydin arkadaslar :)

esraaslan90

19 March 2015 (11:09:25)

Çok teşekkürler kopuk5960 önerilerinizi dikkate alacağım...

esraaslan90

19 March 2015 (10:02:00)

Önerilerin için çok teşekkür ederim Mührer ben nedense yediklerimin yeterli olduğunu düşünüyordum.Açlıkta hissetmiyorum artık.Kendimi tek odakladığım nokta az yemek yemek.