Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
incecik6
11 July 2014 (16:48:13)miyavcan sağlıklı bir egzersizi düzenli biçimde yapman önemli. Hem kalp damar sağlığını desteklemek, hem vücudundaki kas miktarını artırmak (sıkılaşmak, daha güçlü ve sağlıklı olmak vb.) hem de kilo vermeyi hızlandırmak için. Haftada hiç değilse 3 kez 1 saat yürüyüş yapsan iyi olur. Aralarda merdiven inip çıkabilirsin, aerobik CD'si alıp evde yapabilirsin, TV'deki egzersizleri (pilates falan yaptırıyorlar) evde yapabilirsin, yüzebilirsin, bisiklete binebilirsin.
Egzersizi bir süre sonra seviyor ve alışıyor insan. Başta kimsenin evinde yayılıp TV izlemek varken yürüyüşte ter dökmeye meraklı olduğunu sanmıyorum :) Ama bir kez alışınca yapmamak rahatsız ediyor. MP3 çalarla vb. keyifli hale getirmeye çalış.
Egzersiz olarak yapmak itici geliyorsa yaşam tarzını değiştir. Gideceğin yerlere yürüyerek git mesela.
Vb.
:)
-
-
incecik6
11 July 2014 (13:15:04)lacoste ben de bu konuyu düşünüyordum bugünlerde. vendonun hercules'e avantajı neymiş ki acaba? fiyatı neredeyse 3 katı.
chemist maşallah, tebrikler... darısı hepimizin başına.
-
-
incecik6
10 July 2014 (17:10:24)su muhallebisi en diyet dostu tatlılardan biri sanırım. 100-130 kalori gösteriyor porsiyonunu... şeker yerine tatlandırıcı konursa çok daha düşük olur. meyve ile de güçlendirilebilir.
-
incecik6
10 July 2014 (17:09:19)sarikadir bey değil tabi ki. sitenin gerisinde kalmamak için girdim onu. vejetaryen olduğum için komiklik olsun diye bonfile girdim :)
-
-
incecik6
10 July 2014 (16:02:40)valla açık konuşayım, ben 1 ay dişimi sıkıp 7 kilo vereceğimi bilsem allah ne verdiyse yerim :DDDDDD
-
incecik6
10 July 2014 (16:01:40)swndays günde 1000 kaloriyi geçmemekle kastın sadece yediklerin sanırım? bundan bir de spor düşülünce sen aslında günü 300-400 kalori alarak falan kapatmış oluyorsun değil mi? hatta 600 kalori aldığın günlerde sporu düşünce günü neredeyse hiç kalori almadan kapatmış olmuşsundur. :0
bir yandan hayranlık duyuyorum, bir yandan endişe :)
-
-
incecik6
10 July 2014 (14:22:09)kızlar alemsiniz :)) neşeniz bol olsun :)
kopuk ben de hayatımda ilk kez her şey dahile gidicem. ne halt edicem bilmiyorum ya :( diyetten önceki halimle günde 10binin kesin üstünde olurdum ben de ama bakalım bunda ne kadar dayanabilicem :(
bi an tatilde de hesap kitap yapılır mı ya diye isyan edesim geliyo ama zaten şurda verdiğim azıcık bir kilo var, onu da geri almayım yani!