Mesaj Panosu

bkyavas

20 August 2015 (16:26:19)

Yürüyüş, koşu veya bisiklet.. Hangisi fiziğinize ve ikliminize daha uygunsa... Burada bunun önemi şuradan geliyor. Bacak kasları vücudunuzda en büyük kaslardır, bütün vücudunuzu taşıdıkları gibi onu taşıyıp üstelik bir yere de götürürler. Bu enerjiyi oluşturacak başka bir kas yok vücudunuzda.

İkinci sırada sırt ve göğüs kasları kombinasyonu geliyor ama o kadar büyük ve enerji harcatıcı değil, tabii elleriniz üzerinde bir saat hızlı tempoda 6km hızla yürümüyorsanız :-))).

Ben dizimde sorun olduğu zaman üst beden kardiyo yapmıştım ama sırf mevcut kondisyonu sakatlık süresince koruma amaçlıydı. Nabzı %70'in üzerine çıkarmak bile bir sorun üst beden hareketi ile. Shadow boxing vb. öneriliyor, ama kardiyoda ağırlıkla çalışmanın kilo verme açısından faydası olmadığı, kilo vermek için kasları yerel olarak zorlamaktan çok hareketin ve nabız etkisinin yüksek olması beklendiği için inanılmaz hızlı çalışmanız gerekiyor üst bedenle çalışırken.

denizmavisi

20 August 2015 (16:14:33)

O zaman ben yuruyuslerıme devam edeyım:-)

denizmavisi

20 August 2015 (16:13:42)

Yuruyusun kılo vermede bu kadar etkısı oldugunu bılmıyordum

Yuruyusde zorlanmıyorum

Tedavıden önce cok mekık yapmıştım zorlana zorlana karnımın bu hale geldıgıne ınandım yanı fıtık çıktı bende

mugetc

20 August 2015 (15:49:00)

Yürüyüşte de zorlandığınız için mi alternatif arıyorsunuz? Eğer öyle değilse,hiç aramayın derim ben,kalori kaybı için en güzel sporlardan biri yürüyüştür..Yürüyüş ,yüzme ve bisiklet...mekik zaten size kilo verdirmez,hiç zorlamayın kendinizi..fazla kilolardan kırtulunca sıkılaşmak için mekik yaparsınız..

denizmavisi

20 August 2015 (15:36:49)

Arakadaslar yıne bır soru soracam

Ben 2 ay önce bı amelıyat gecırdım karnımdan

Jıllıan da zıplamalar ve mekıkde cok zorlanıyorum yuruyus dısında nasıl bı egzersız tavsıye edersınız kılo vermek ıcın

denizmavisi

20 August 2015 (15:07:53)

Mugetc

Hanım kesınlıkle cocuk olunca zor oluyr dısradan almıyorum yanı bızım markette cocukların tek yıyecegı dondurma

Kesınlıkle dıger aburcubur almıyorum almamaya calışıyorum

Evde kendım yapıyorum

kek kurabıye vs

Dıyorum en azından dısardakıkerden daha ıyı

Bu durumda bıle sekerını yagını olculerınden aza ındırıyorum

denizmavisi

20 August 2015 (15:04:25)

Nero5

Verdıgınız bılgıler ıcın sagolun

Aslında tamamen sekerı de hayatımızdan uzaklastırmak zor degıl buna ınanıyorum

1 yılda hayatından sekerı uzaklastıran kadının hıkayesını belkı duymuşsunuzdur

Ben çok etkılenmıştım

nero5

20 August 2015 (15:04:02)

Tabii kalori bakımından zengin gıdalar oluyor ama en azından sağlıklıdır ve çocuklar için enerji de lazım sonuçta evi dökexeklerki sizede spor olsun

mugetc

20 August 2015 (15:04:01)

@denizmavisikolay değil tabii ama ben eve tatlı,şekerli hiç bir şey almıyorum.alırsam,dayanamam yerim:) oğlum 9 yaşında,daha bizim evde kek pasta kurabiye piştiğini ,ya da dışardan alındığını görmedi,alışmadı da bu durumda..meyve suyu hiç almıyoruz,sıkmıyoruz,meyve yiyoruz..yanlız kahvaltıda mısır gevreği, çokopops filan yiyor bazen,filmi ona da izlettim ve onun da şimdiden bilinçlenmesini sağlamaya çalışıyorum...evde herkes birbirine destek oluyor,mesela ben kısa zaman öncesine kadar çok light cola içerdim,oğlumun baskısıyla bıraktım resmen..

Bir anda olmaz belki,yavaş yavaş azaltalım..ya da tam kesmek yerine minimuma indirelim en azından..

nero5

20 August 2015 (15:01:56)

Eğer sebze yemiyorlar brokoli gibi bazı sebzelerin tadı azdır onu bastırmak için sebzeli meyveli milksheke ler var internette binlerce tarif çocukları kandırarak damarlarını alıştırıp sağlık sekilde içecekler yapabilirsiniz...tekrardan bir dost....:)

nero5

20 August 2015 (14:57:20)

Benim annem hep bize öyle yaptı bal cicek süt çekerdi robota verirdi elimize bardakta