Mesaj Panosu

müher

13 July 2015 (12:16:27)

@bkyavas söylediklerinize katılmamak mümkün değil. şöyle fayda etmez: dolu mide ile yapılan spor anlık sonuç olarak korkunç bir mide bulantısına sebep oluyor. spor eziyet halini aldığından motivasyon düşüklüğüne hatta spordan nefret etmeye kadar varıyor. devamlılığı olmayan hiç bir şey fayda getirmiyor, götürüyor.

hafif ve yağsız beslenmişseniz 1 saatlik ara bünyeye göre problem teşkil etmeyebilir.

gülbaki

13 July 2015 (09:52:13)

@bkyavas gerçekten karpuz iştah açıyorsa ben her sabah 2 dilim karpuz yiyorum :( tatlı yeme isteğim de önce yoktu 2-3 haftadır böyleyim. pazar günleri kendime ödül veriyorum acaba ondan mı?

bkyavas

13 July 2015 (09:23:21)

@müher Yemekten hemen sonra yapılacak sporun "fayda" konusu değil de sağlık açısından zararlı olacağını düşünüyorum. Faydasından alınır yine alınacak ama dolu mide ile hele hele iftar yükü ile dolu mide demek mide krampına davetiye demek, akciğerlere baskı demek, kalbe yük demek. Dahası rejime gelmemiş kan şekeri nedeniyle şeker dalgalanması demek.

Benim arada verebildiğim zaman biraz kısa oluyor, yemekten sonra 1 saat kadar bekleyebiliyorum (yoksa spor çok geç saatte olabiliyor o da uyku durumu ile problem yaratıyor). Ancak akşam yemeklerini çok yüklü yemiyorum zaten, o nedenle 1 saat problem olmuyor.

bkyavas

13 July 2015 (09:15:35)

@gübaki Karpuz, pide, tatlılar.. Hepsi iştahınızının genel olarak açılmasına neden olabilir.

bkyavas

13 July 2015 (09:12:49)

@nisan81 Su kaybı en büyük olasılık, öncesinden su tutucu şeyler aldıysanız (tuzlu, ekşili gibi) vücuttaki yoğunluğu azalınca ciddi su değişimi olabilir. Bazen vücutta genel ödem de bunu yapabiliyor. Bir süre kilo veremeyip veremeyip geçince birden bire kilo kaybediyorsunuz.

gülbaki

11 July 2015 (13:30:14)

diyet arkadaşlarım son günlerde benim iştahım çok açılmaya başladı sürekli bişiyler yemek istiyorum ve kilo vermiş olmanın özgüveni de var tabi. bi önceki diyetimdede bu şekilde olmuştu nasıl olsa verdim diyip sürekli bişiyler yemek istemiştim sonucunda yine kilo aldım ne yapacağım :((((

nisan81

11 July 2015 (09:58:44)

Günaydınlar herkese...arkadaşlar dün akşam iftar öncesi tartıldığımda birgün öncesinin 72.5 olan kilomu 71 gördüm,sizce bu nedir yani gerçek kilo kaybı olmadığını tahmin edebiliyorum ama su kaybıda 1.5 kg farkettirirmi. Dün mecburiyetten epey bir yol yürüdüm öğle sıcağında,suda içemedim haliyle. Ama iftarı nerdeyse 1 lt su ile açtım tabi bu sahura kadar devam etti bir gece içinde 3 lt içmişimdir.(normalde zorlasamda içemem bu kadar)

müher

11 July 2015 (09:25:31)

spor sonrası da dediğin gibi protein ağırlıklı beslenmek gerekir. akşam sporu yapacaksan saat 22 den sonra tüketeceğin et tavuk bulgur rahatsız edecek. bunlar yerine lordan alternatifler üretebilirsin. ben kırmızı biberin içine lor domates koyup fırınlıyorum çok da güzel oluyor. spor sonrası için birebir. lor ile ilgili bir çok tarif var seveceklerin olur onları tüketmen en mantıklı olan.

müher

11 July 2015 (09:20:00)

@ahmetdoğan iftardan hemen sonra yapacağın sporun faydasını görmeyeceksin ve büyük ihtimal yarıda bırakacaksın. spordan en yakın 2 saat önce beslenin. iftar için uygun değil ama ramazan sonrasında kepek ekmek ile yapılmış tost ve ayran iyi bir seçenek olur spor öncesi beslenmede. ceviz çok iyi olur. bi kasede süt yulaf muz yapabilirsin. ekmeğine dikkat ederek sandviçler yapar yersin tabi ki peyniri biricik aşkımız bitanemiz lor olmak şartıyla. yani en dikkat etmemiz gereken şey kaliteli karbonhidratlar tüketmek. ama bu spor öncesi ful karbonhidrat demek değil her zaman olduğu gibi besin gruplarından dengeli tüketmek çok önemli. eğer sporunda fazla ağırlık çalışacaksan badem fındık meyve tüket ki enerjin çökmesin. kesinlikle spor öncesi yağlı besinler tüketme. şimdilik benden bu kadar

nerminh

11 July 2015 (07:46:41)

günaydınlar, sağlıklı beslenme yolculuğumuzda, günümüz güzel, motivasyonumuz tavanda, aldığımız kaloriler tabanda olsun diliyorum...

ahmetdogan

11 July 2015 (02:46:54)

yarın fitness salonuna yazılacam başka türlü spor yapamayacam başka türlü zayıflayamayacam anlaşılan :/ peki asıl sıkıntı ben 8.30 gibi fitnessa gitsem 10 da dönsem fitnesstan sonra protein alın diyorlar ama akşam akşam bişey yemeli miyim o saatte zaten sahur için 2-2.30 gibi yemek yiyorum kilo aldırmaz mı bu daha fazla ?