Mesaj Panosu

kadiredemen

9 June 2015 (09:54:49)

cevap için teşekkür ederim @sarikadir , akşamları genelde protein ağırlıklı besleniyorum, genelde ızgara et, tavuk ve balık çeşitleri oluyor her gün sıra ile, bu miktarı biraz artırmam gerek evet. Spora başladığım için bu oranı biraz yükselteceğim, ama çalıştığımız için spora 7 ile 9 arasında gidebiliyorum. 9'dan sonra da çok fazla yemek yemek sağlıklı olmayacak.

Ofis hayatı olduğu içinde, öğle aralarında sadece evden getirebildiğim yiyecekleri tüketmek durumundayım. Açıkçası henüz halsizlik yorgunluk vesaire hiç olmadı, genelde küçük küçük badem ceviz vesaire gibi şeyler atıştırıyorum. Protein ve enerji vermesi açısından.

Ama dediğin gibi, 1200 çok ama en azından 900 1000 kalori olarak yükselteceğim bu kaloriyi, bunuda proteinden yapacağım, ton balığı, yumurta, ve et çeşitlerindeki ebatı artırarak.

Sanırım doğru olur.

eskiüye

9 June 2015 (09:48:50)

Mrb. @kadiredemen evet gerek diyet uzmanlarının ve burada birçok arkadaşın dediği gibi bazen duraklama dönemine girilebiliyor ancak; daha öncede yazdım ikinci baskı olacak ama gördüğümü yazmazsam da size kötülük etmiş olurum. Günlük aldığınız kalori 786 kcal/gün çok ama çok az bir kaloridir. Hele birde bunun üzerine spora kalkışırsanız kısa sürede vücudunuz çökecek yağlardan ziyade protein olan kaslardan erimeler başlayacaktır. Buda tüm şevkinizi kıracak sizi güçsüz düşürecek spordan soğuma yaratacaktır. Gelin benim tavsiyeme uyun 1000-1200 arası protein ağırlıklı olarak beslenin ama karbonhidratı da eksik etmeyin. Bazı günler 2 hafta da bir mesela kendinize ziyafet çekin ödüllendirin. Bu sayede vücut duraklama dönemine girmeyecektir.

kadiredemen

9 June 2015 (09:40:50)

Günaydın , sanırım Plato dönemine girdim, geçen hafta tartıldığım kilo ile bu hafta arasında sadece 200 Gram var. 3 gün önce Spor Salonuna kayıt oldum, sanırım spor ile desteklemem bu durumu değiştirir ve kilo vermeye devam edebilirim,

Sizlerin önerileri nelerdir ? Bu durum ile karşılaşan var mı aranızda?

Tşkr.

eskiüye

9 June 2015 (09:18:42)

Herkese kocaman günaydınnnnn. Evet @lacoste kardeşim dediklerine aynen katılıyorum. Sen bu konuda daha iyi bir örneksin. Kilo vermek aç kalmak ve deli gibi spor yapmak değildir. Dengeli beslenip, düzenli spor yapmaktır.

gülbaki

9 June 2015 (09:14:45)

mutlu bir gün dileğiyle günaydın :)

heidi diyette

9 June 2015 (09:00:49)

tskler azizkizazize :)

azizkizazize

9 June 2015 (08:54:43)

Tebrikler heidi diyette

azizkizazize

9 June 2015 (08:54:05)

Gunaydinnnn bol ----------li bir gun diliyorm arkadaslar hepinize

heidi diyette

9 June 2015 (07:20:16)

butun oburluguma ragmen, sanirim artik 10kg madalyami kaybetmeyecegim :)

lacoste

8 June 2015 (23:53:06)

Ben hala buranın siyaset konuşmak için uygun olmadığını düşünüyorum;) @sarıkadir kardeşim tebrik ediyorum sen iyi bir örneksin, kilo vermek 1 başarı ise korumak 3 başarı arkadaşlar... Arada -2 +2 olabilir (en azından bende bu şekilde:) )

deniz01

8 June 2015 (23:30:05)

Geç oldu gibi ama vatana millete hayırlı olsun bu yeni seçimler siyasete girmeden sonuçlardan biraz konuşmak istedim. gördümki akpartiye nefret eden bi çok insan var evet nefret etme hakları var edebilirler bunda bi sorun yok ama, bu nefreti icraata döktükleri yol ise işte o yolda belki şehitlerimiz yatıyo be.. dikkat edinde şehitlerimizin üstüne basmayın oldumu emi? leş değil onlar çünkü..