Mesaj Panosu

aaybis

30 April 2016 (09:51:39)

@Betsin sıcakların iştah kestiği bir gerçek ama bu seferde buz gibi meyveler,peynirler,dondurmalar ve biralar mevsimi geliyor işte :) Ben de suyumun içene taze zencefil,taze nane limon ve salatalık dilimliyorum tavsiye ederim.@moustache yazın spor salonuna gitmek gerçekten sıkıntı.3 aylık peşin ödeyip 2 hafta sonra bırakmışlığım çok var.Tabi bunda çalışma saaleri ve ilkokula giden kızımında etkisi var..

moustache

29 April 2016 (16:40:01)

@aaybis yalnız olmadığıma sevindim :) çevre baskısı kötü bu durumda.. aman nası bu kadar zayıfladın, aman daha zayıflama kötü olur vs vs. benim aklımda 3 ay peşin ödeyip spor salonuna yazılmak var ama çoluk çocuk derken gidemem diye korkuyorum.. Çaresini bulursanız benimle de paylaşın lütfen :)

aaybis

29 April 2016 (15:34:17)

Size de oluyor mu? Yaz gelince bazı şeylere karşı koymakta zorlanıyorum.Diyete karşı direncim azalıyor. :( 66 günde 8 kg verdim.Ve daha 6 kg vermem lazım.haziran sonunu kendime hedef belirlemiştim ama sanki başaramayacakmışım gibi geliyor.Siz kendinizi motive etmek için napıyorsunuz?

aaybis

26 April 2016 (08:38:11)

Günaydın;

Sanırım vücudumda ki şişlik ve ödem de olmasa şuan ideal kg sayılan 61 oldum.@betsin sanırım yiyip içtiklerim kadar havanın da çok etkisi var şişlikte.İnanılmaz basık bir bir hava var günlerdir.Yüklendiğim statik elektrikten kapıyı camı bıraktım ütü bile yapamaz khale geldim. :(

betsin

25 April 2016 (22:04:01)

@aaybiscim bağırsak masajı diye bir teknik var. İnternette videolarını bulabilirsin. Sağ göğsün altından başlayıp saat yönünde ovarak manuel olarak hareketi arttırmak mümkün. Masaj yağı ile yapıyorum hem deformasyonu toparlıyor hem de rahatlatıyor.

aaybis

25 April 2016 (08:52:20)

Günaydın;

Haftasonu katıldığımız davetlerden dolayı bol karbonhidrat ve şekerli geçti benim için.Şuan kendimi çok kötü hissediyorum.Bağırsak faaliyetlerim sıfıra indi neredeyse.Şişkinlik ve gaz da cabası :(

bkyavas

20 April 2016 (17:15:39)

@aaybis Aç karnına spor yapmazsanız sanırım acıkma sorununu daha az yaşayacaksınız gibi. Tabi tok karnına da spor iyi değil. Ben Tip II diyabetliyim, aç karnına spor yaparsam hipoglisemi riskim var, bundan dolayı yedikten 1-2 saat sonra spor yapacak şekilde düzenlemiştim hayatımı. Spor mecburen akşam geç vakitte oluyordu ama hiç yapmamaktan iyidir sonuçta.

aaybis

20 April 2016 (16:22:58)

@bkyavas evet doğru biraz düşük şeker problemim var maalesef.Kontrol altında tutmaya çalışıyorum.

bkyavas

20 April 2016 (16:12:07)

Özellikle diyabetliyseniz aman koşmayın (jogging).

@aaybisSpordan sonra aşırı acıkma çok normal değil, kan şekeriniz gereğinden fazla düşüyor olabilir. Spor olarak da ağır bir spor denemiş olabilir misiniz acaba? Spordan sonra fazla karbonhidrat değil de spordan önceki son yemekte veya spordan sonra ağırılıklı olarak protein veya yararlı yağ içeren (ama az miktarda) bir beslenme acıkmanızı engelleyecektir sanıyorum. Karbonhidrat tükettikçe daha fazla acıkırsınız.

aaybis

20 April 2016 (14:37:05)

Kilo olarak normal sayılıyorum,ama hedeflediğim 55-56 kg bandına kadar ben de spor yapmayı düşünmüyorum.Daha önceki denemelerim hep başarısızlıkla sonuçlandı.1 saat spordan sonra inanılmaz acıkıyor ve ipin ucunu kaçırıyordum.Bu kez spor yapmıyorum.İstediğim kiloya inince kas yapmak amacıyla ağırlık ve fitness calışmaya başlayacağım.

büşü34

19 April 2016 (09:12:02)

@aaybis aynen öyle düzene sokmam gerekiyor ideal kilomdayım aslında ama ilerde alırsam diye çok korkuyorum. Tarçınlı süt iyi fikir aslında ;)