Mesaj Panosu

biskot

16 August 2013 (22:13:12)

Teşekkürler büşra,arda... Sevgiler...

@arda ben de seni tebrik ederim, hatırı sayılır rakamlar vermişsin. Yaşını ve cinsiyetinin avantajını sonuna kadar kullanmalısın. Günde yarım kg da biraz fazla sanki,haftada 3 kg.ya yakın eder. Sonra yo-yo gibi olmasın,patlama yapmasın. Bir arkadaş ortamında güme gitme :p

busrabulun

16 August 2013 (16:02:33)

@biskot tebrik ederim geri kalan kilolarını sağlıklı ve kalıcı bir şekilde verebilmeni diliyorum. @ardayalım tavsiyelerin için teşekkürler ve verdiğin kilolar içinde tebrikler:)))

eski üye 5

16 August 2013 (12:09:18)

@busrabulun şu sıra çeşitli sebeplerden ötürü bende güne hep mutsuz başlıyorum oysa öyle birisi değilimdir. İmkanınız varsa bu dönemlerde bol bol yüzü gülen arkadaşlarınızla vakit geçirin. Hem moral olur hem eğer bir yerde oturmaktansa bir yerde yürüyüş yaparsanız spor yapmış olursunuz. Birazda tembihleyin bol bol iltifat etsinler. :)

@silemam kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz harika egzersizler var ve inanın çok işe yarıyor. Insanity adında bir egzersiz programı var bu programa harfiyen uymak daha önce spor geçmişi olmayan birisi için çok zor fakat oradaki hareketleri kendinize uyarlayarak yaparsanız mutlaka ve mutlaka faydasını görürsünüz.

@biskot gerçekten tebrikler sizin adınıza okadar mutlu oldum ki gözlerim doldu darısı başımıza. :) Bende yaklaşık 20 kilo verdim fakat kilo okadar çok ki ver ver bitmiyor. :) Çok şükür 95 civarına geldim günde ortalama 0.5 kg gidiyor. :)

biskot

16 August 2013 (00:07:34)

Teşekkürler :) Gerçekten 20 kilo verdim hatta 25 diyelim, öncesi de var. Eş zamanlı gitsin siteyle diye göbeem çatlıyor :D

biskot

15 August 2013 (15:56:03)

Sitede 20'yi devirdim. Kendimi alkışlıyorum, siz de alkışlayabilirsiniz kabulümdür :p

biskot

11 August 2013 (11:14:16)

Çok protein içeren,vitamin yoksunu diyetlerde yüz zayıflıyor,çöküyor diye okumuştum. Keşke benim de yüzüm çökse. Erimez dediğim midem bile erirken yüzüm hala ay gibi, erimiyor :)

biskot

9 August 2013 (20:33:01)

Uzun zamandır diyetteyseniz, vücut o aldığı tüm şeylerin hepsini deposuna attı bile busrabulun :) Hem de yağ deposuna :p

ozgediyette

5 August 2013 (18:12:00)

@biskot cok tesekkur ederim hareketliyi secmistim dogru secmisim demek ki :)

biskot

5 August 2013 (14:54:50)

@özge

Yaşam tarzları şöyle belirlenebilir.

Monoton, az ya da hiç egzersiz, masa başı iş gibi...

Hareketli, haftada 3-5 gün spor,

Çok hareketli haftada 6-7 gün spor.

biskot

3 August 2013 (23:19:06)

@sophie

SARKIK KOLA ÖZEL EGZERSİZ:Bu egzersizin avantajı 2 zıt kası -ön ve arka trisepsi - eş zamanlı çalıştırmasıdır.

-Ayakta durun.

-Elinize 1,5 lt'lik su şişesi(veya ağırlık)alın.

-Ellerinizi iki yana sarkıtın.

-Ön kolunuzu kaldırıp ağırlığı omzunuza değdirin.

-İlk pozisyona dönün.

-Kolunuzu bu kez arkaya doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırın.

Her iki kolla da 15'er kez tekrarlayın.

Her hafta 5'er arttırarak ilk ayın sonunda her bir kol için 30+30'a çıkarmayı hedefleyin.

biskot

29 July 2013 (20:29:48)

Ben yeşil çayın kalorisini 0 olarak kaydettim, hiç bir yerde 3 kalori olduğunu okumadım çünkü. :)