Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
silemam
18 August 2013 (06:58:05)Gunaydın herkese ya ben kahvaltıda sadece uzum yesem olur mu bugun cok canım ıstedı
-
silemam
17 August 2013 (18:04:53)Canım ya kıyamam :) bıtınce ne kadar uzuluyorum ben tatlı kasıgıyla yıyordum :)
-
silemam
17 August 2013 (06:51:32)Herkese gunaydın bugun yenıden sabah yurumye basladım muhtesem ya ozlemısım 20 gundur yurumuyordum sabahları kuslar, tertemız hava ve sabahın daha ılk ısıkları harıka ya
-
ozgediyette
16 August 2013 (15:32:43)@silemam meyvenin fazlasi direkt olarak bel cevresini yaglandiriyor :/
-
-
silemam
16 August 2013 (14:14:24)*Ardayalım//tesekkur ederım bakarım sımdı yapabılır mıyım bılmıyorum :)
-
eski üye 5
16 August 2013 (12:09:18)@busrabulun şu sıra çeşitli sebeplerden ötürü bende güne hep mutsuz başlıyorum oysa öyle birisi değilimdir. İmkanınız varsa bu dönemlerde bol bol yüzü gülen arkadaşlarınızla vakit geçirin. Hem moral olur hem eğer bir yerde oturmaktansa bir yerde yürüyüş yaparsanız spor yapmış olursunuz. Birazda tembihleyin bol bol iltifat etsinler. :)
@silemam kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz harika egzersizler var ve inanın çok işe yarıyor. Insanity adında bir egzersiz programı var bu programa harfiyen uymak daha önce spor geçmişi olmayan birisi için çok zor fakat oradaki hareketleri kendinize uyarlayarak yaparsanız mutlaka ve mutlaka faydasını görürsünüz.
@biskot gerçekten tebrikler sizin adınıza okadar mutlu oldum ki gözlerim doldu darısı başımıza. :) Bende yaklaşık 20 kilo verdim fakat kilo okadar çok ki ver ver bitmiyor. :) Çok şükür 95 civarına geldim günde ortalama 0.5 kg gidiyor. :)
-
-
silemam
16 August 2013 (08:10:26)Gunayın ,
bana evde calısabılecegım agırlıklara ornek verır mısınız aletlerım yok.
-
-
silemam
15 August 2013 (10:35:02)Dıyetıme basladıgım gune kadar 4 dıyetısyene gıttı, sonuc kılom aynıydı, dıyet yapmadan spora gıttım vucut sekıl aldı kılo aynı 96 yemek ıstemıyorum dedım ara olmadan 3 ogun yaptım sıstım karnım 8 aylık hamıle gıdıydı, cok kırılıyordum ama bu cok ıyı oldu kendı uyguladıgım yontem o kadar guzel ve rahat kı suan cok memnunum
-