Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
can555
18 March 2017 (20:08:35)1 ayda 5 buçuk kilo verdim eğer hergün kilomu korumak için mesela korumak için 2000 kalori lazım 2000 kaloriyi alsam kilomu korurmuyum yoksa kilo alırmıyım hızlı kilo verdiğim için
-
-
fundalı funds
16 March 2017 (16:39:29)ekmek,poğça, pilav yemişsin vücudunda su tutmuştur bunlar 1 gün protein ağırlıklı beslen gider hemen aldığın kilo @can555
-
can555
16 March 2017 (16:27:43)Arkadaşlar son 3 günde 1,5 kilo aldım gerekenden fazla kalori almadım sebebi ne olabilir sadece vücudum biraz güç kaybetti karbonhidrat aldım listemde göründüğü gibi ama kesinlikle sınırı aşmadım
-
-
-
can555
2 March 2017 (23:01:57)Arkadaşlar 1 haftadır aynı gramda sabitlendim kaldım çözüm öneriniz nedir?
-
anilmangus
20 February 2017 (11:51:47)@can555 canımız çerez çekince çerez yiyoruz :D gün içinde 2 ceviz veya10 fındık/badem iyidir ara öğün, sabah kahvaltısı...
-
-
-
can555
15 February 2017 (12:18:37)@müher gerçekten onlarla kapattım ama şekerleri eklemeyi unutmuşum bugün aklıma geldi 3 veya 4 er küp şeker daha eklenmeliydi oraya bu gecede hiç uyumadım birazdan uyucam muhtemelen böyle biter bugünde ama yarın protein almaya başlıcam 900-1000 leri görürüm artık ilk günler keyfim yerine gelsin hırslanayım diye hep hızlı su kaybıyla kilo eksilmesin sağlamaya çalışıyorum
-