Mesaj Panosu

eylemsevcan

1 September 2022 (10:19:10)

@gulshcen tamamdır anladım çok teşekkür ederim.

gulshcen

1 September 2022 (09:29:49)

@eylemsevcan düzeltme yapayım cevabım eksik olmuş serbest günlerde yine de dikkat ediyorum.mesela ekmek sadece pazar günleri 2 dilim, işte bir tatlı haftada, pilav makarna hiç yemiyorum ama bu benim tercihim ayşegül çoruhlu hocayı takip edin derim. rengin börekçi bir de

gulshcen

30 August 2022 (12:54:08)

merhaba

@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum

gulshcen

30 August 2022 (10:29:21)

merhaba

@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum

eylemsevcan

26 August 2022 (10:30:44)

slmlar umarım herkes iyidir

ben şimdi 14/10, 16/8 oruçlarına başladım inş yapabilirim

deneyimi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşırsa sevinirim

@gulshcen sizin anlatımınıza da baktım

5 günü oruçlu diğer günler serbest derken oruç olayı mı hiç yok yoksa oruç gene var ama yiyeceklerinizde fazla diyete uygun olmayan şeyleri de mi tüketiyorsunuz?

eylemsevcan

26 August 2022 (10:30:24)

slmlar umarım herkes iyidir

ben şimdi 14/10 16/8 oruçlarına başladım inş yapabilirim

deneyimi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşırsa sevinirim

@gulshcen sizin anlatımınıza da baktım

5 günü oruçlu diğer günler serbest derken oruç olayı mı hiç yok yoksa oruç gene var ama yiyeceklerinizde fazla diyete uygun olmayan şeyleri de mi tüketiyorsunuz?

gulshcen

8 August 2022 (10:15:08)

bu 16 saatin 8 -9 saati zaten uykuda geçiyor. geriye kaldı 8 saat yemekten sonra uyku arası 4 saat o sürede zaten yemek yemişsiniz bol bol su sade türk kahvesi ile geçiştirin. uyandıktan sonraki 4 saat işte direnmeniz gereken .. ben çalıştığım içiz zaten kahvaltıyı atlıyordum o yüzden zorlanmadım. bu diyette amaç sadece 2 öğün yemek o iki öğünde de karbonhidrat tatlı vs hariç herşey serbest haftanın 5 günü bu şekilde 2 günü serbest takılıyorum sonucu size yazarım

gulshcen

8 August 2022 (10:09:18)

arkadaşlar kalori hesabı dahil bir sürü şey denedim. kalori hesabıyla veriliyor evet ama çok yavaş yavaş eğer hızlı gözle görülür kilo vermek isterseniz aralıklı oruç diyetine bir göz atın derim. akşam en son yemekten sonra 16 saat boyunca yemek yemiyoruz şekersiz içeçek serbest

gulshcen

31 May 2019 (13:10:59)

elif hanım merhaba

burada bazı besinleri kullanıcalar kendileri oluşturuyor ben öyle durumlarda insiyatif kullnaıyorum en çok olanı yazıyorum daha kontrollu oluyro öyle.ama 197 kalori orta porsiyon diyor buradaki 200 gr tam porsiyondur yardımcı olmuşumdur belki:)

gulshcen

15 May 2019 (09:29:57)

''bu sabahtan itibaren kendimi önemsememeyi bakım yapmamayı ve dağınık halde olmayı iptal ediyorum'' ''kendimi önemsiyorum ve olabileceğim en iyi şekilde olmaya başlıyorum''

günaydın ! bu sabah bu mesajı okuyup uygulayanlar için gün nasıl geçecek bakalım :)

gulshcen

14 May 2019 (09:17:35)

günaydın ben de 60 kiloyum hiç br değişiklik yok sabitledim artık:)