Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
hellber94
17 January 2018 (02:11:26)sonunda amacıma ulaştım ve 12 kilo verdim :) teşekkürler diyetarkadaşım :)) 85 kilodan 73 e düştüm :) iyi günler herkese
-
hellber94
21 December 2017 (07:12:19)bir şey sorucam bu önceki tarihlerde yazdığımız besinleri silemiyormuyuz ? ve tarihi tamamen silemiyormuyuz bilen birisi varmı
-
-
hellber94
23 November 2017 (23:59:00)sizde de benim gibi aldığınız yiyeceklerin kalorisine bakma takıntınız var mı ?
-
hellber94
18 November 2017 (10:22:19)sizce bu besinler ile kas erimiesi olurmu profilime bakarsınız anlarsınız diye ümit ediyorum.. çok az kalori alıyorum günlük umarım bir sıkıntı çıkmaz
-
lacoste
11 May 2017 (09:19:13)@hellber94 660 kalori ile bir günü geçirmek başlı başına sağlıksız iken birde üstüne fitness yaparken bu kadar kalori ile beslenmen gerçekten çok yanlış... bekli tartıya çıktığında - kiloları görebilirsin fakat giden kilolar yağdan değil kastan gitmiş olacaktır... fitness yaparken ekstra bir beslenmeye ihtiyacın olacaktır, salondaki hocalarından destek alabileceğini düşünüyorum.
-
hellber94
10 May 2017 (02:38:39)daha öncedende diyet uyguladım ve bu site üzerinden takip ettim şuan gene başladım fakat aldığım kolori miktarı 9 günde 660 kalori sağlıksız fakat protein alıyorum sürekli ve fitness çalışıyorum sizce yetersiz mi bu aldığım kolari ?
-
-
hellber9994
17 May 2015 (21:06:44)profilime bakarsanız belli oluyor çok :) hedefim 75 5 kilom kaldı :D
-
hellber9994
17 May 2015 (20:44:23)@bkyavas arada giriyorum siteye çok kilo olmadığımı biliyorum ama vermem gerektiğinide biliyorum artık yiyorum ama sağlığıma dikkat ederek yiyorum aşırıya kaçmayarak yiyorum kilo almıyorum ama yavaş yavaş veriyorum spora gidiyorum gitmediğim zamanlarda evde kendim egzersiz yapıyorum bu arada herekese teşkkürler tavsiyeleriniz için :)
-
bkyavas
17 May 2015 (16:26:25)@hellber9994 Bırakmanıza üzüldüm, çok aşırı bir kilonuz da yok, kolaylıkla verirsiniz, ben kesinlikle devam edin derim. Bırakmayın... Çok fazla irade gerekmiyor (belki başlangıçta ve hedefe yaklaştıkça biraz gerekebilir). Alışkanlıklarınızı değiştirmeniz çok daha önemli, o zaman zayıfladığınız kiloda da kalabilirsiniz.
-
hellber9994
17 May 2015 (15:13:10)selam arkadaşlar bayadan beri girmiyorum siteye bıraktım artık :) 2 aya yaklaşık 15 kilo verdim 95 ten 80 e düştüm hızlı ve sağlıksız olarak kilo verdim ama siz denemeyin sakın :) neyse iradenize sahip çıkın :) iyi günler