Mesaj Panosu

barışımdabarışım

1 November 2020 (11:58:57)

Ben uzman değilim ama ihriyacınıza göre çok düşük kalorili besleniyorsunuz gibi gördüm. Bence bu sebeple karbonhidrat aş eriyorsunuz. Günlük kalori alımınızı min 1000 e çıkarın, bu kadar yıpratmayın kendinizi. Birde her gün iki porsiyon meyve öneririm. Bende tatlı ataklarını ciddi şekilde azalttı iki porsiyon meyve alışkanlığı. Karar sizin elbet.

barışımdabarışım

1 November 2020 (10:31:54)

Ben uzman değilim ama ihriyacınıza göre çok düşük kalorili besleniyorsunuz gibi gördüm. Bence bu sebeple karbonhidrat aş eriyorsunuz. Günlük kalori alımınızı min 1000 e çıkarın, bu kadar yıpratmayın kendinizi. Birde her gün iki porsiyon meyve öneririm. Bende tatlı ataklarını ciddi şekilde azalttı iki porsiyon meyve alışkanlığı. Karar sizin elbet.

barışımdabarışım

28 October 2020 (02:15:29)

30 kg da bana yazın.

Her ne kadar şu an ağzıma kaşık kaşık fıstık ezmesi sokmak istesemde Haziran başına tamam bu iş.

No fıstık ezmesi, yes domates. 😜

barışımdabarışım

28 October 2020 (02:14:53)

30 kg da bana yazın.

Her ne kadar şu an ağzıma kaşık kaşık fıstık ezmesi sokmak istesemde Haziran başına tamam bu iş. :D

No fıstık ezmesi, yes domates. 😜

barışımdabarışım

28 October 2020 (02:11:16)

30 kg da bana yazın.

Haziran başına tamam bu iş. Bak yazıyorum buraya.

barışımdabarışım

20 October 2020 (16:16:03)

Öneriyorlar doğru ama buğday ekmeği yerine mercimek ekmeğini tercih edebilirsiniz diyorlar. Yani 1 dilim yiyorsanız yine 1 dilim yemelisiniz. Ekmek yine ekmek :)

barışımdabarışım

20 October 2020 (07:40:40)

Günaydın..

Ekmek ekmektir ya, hangi un olduğu fark etmez. Ha buğdaydan olmuş, ha mercimekten. Diyetisyenler bir kepçe mercimek çorbasını bir ekmek sayıyorlar mesela. Dolayısıyla diyet açısından lezzet hariç fark yok bence..

barışımdabarışım

15 October 2020 (16:44:22)

Vay artık buraya yazabiliyormuşum. Çok havalı. Hehe.

cisim

13 July 2019 (09:29:02)

Eskilerden dökülenler başlamış benim gibi :) Ben de 2014 de başlayıp, bu sene başına kadar ideal kilomu korumuşken son 5 - 6 ay içerisinde yine 62 ve üstlerini görünce bi ayıldım.Ve yeniden buraya gelme kararı aldım :)

Yaş 30 u geçince kilo vermek gerçekten güçleşiyor. Zira 17 gündür bir gram vermedim heralde :D Bir de günde 1 saat yürüyüşüm var. Ama anlamadım neden gitmediler :D Neyse yılmadan yine yeniden devam ediyorum edeceğim.

Vereceğiniz tavsiyeler var ise profilime yazabilirsiniz.

Herkese düşük kalorili günler :)

bkyavas

13 December 2015 (10:42:56)

@isim aslinda zaman sorununuz yoksa çok da sorun değil. LISS (düşük yoğunluklu durgun duzenli) olarak kardiyo dusunuyorsaniz nefes nefese kalmayacaginiz, ama acele ritminde 45-60 dk günde tek sefer yürüyüş oldukça etkilidir. Iki günde bir gün dinlenerek. Kilonunz aşırı değil HIIT (yüksek yoğunluklu zaman aralıklı) egzersiz de yapabilirsiniz. Onun türlerinin kuralları kendine özgü. Çeşit çeşit. Eğer günde 10000 adım bir gün sıkıcı gelirse deneyebilirsiniz. Spor ömür boyu.

cisim

1 July 2015 (21:31:39)

Amanın bu siteye ne olmuş ? :( Çok karışık yahu.