Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
jeyland
7 October 2022 (07:39:38)Arkadaşlar sigarayı Emre Üstünuçar ile bıraktım, kalıcı yöntem tavsiye ederim. Youtubeda vidyoları var isteyen bakabilir.
-
-
jeyland
13 August 2022 (07:51:39)Günaydın 😊 ☀ ☁ arkadaşlar sigarayı bıraktım, herkese tavsiye ediyorum. Bakalım sigarayı bırakırken kilo vermeye devam edecekmiyim? Umarım ederim. -27 gitti kaldı -43 adım adım hedefe doğru inşallah...
Herkese Güzel Bir Gün Dilerim
-
-
jeyland
13 August 2022 (07:49:26)Günaydın 😊 ☀ ☁ arkadaşlar sigarayı bıraktım, herkese tavsiye ediyorum. Bakalım sigarayı bırakırken kilo vermeye devam edecekmiyim? Umarım ederim. -27 gitti kaldı -43 adım adım hedefe doğru inşallah...
-
jeyland
5 July 2022 (00:35:04)Gece 12den sonra bir önceki günün girilen kalori değerleri sıraya göre gitmiyor karışıyor, bu duruma bir çözüm bulunabilirmi site sahibine sesleniyorum, mesela erik, armut, çorba, ayran girdim sırayla ama armut, çorba, erik, ayran gösteriyor sanki erikden sonra ayran içmişim gibi görünüyor, sıraya göre kontrol sağlanamıyor, KAFA KARIŞTIRICI. Bu durumu çözün lütfen site çok güzel tek kötü tarafı bu. (Hata tespiti olarakda yazdım lütfen çözülsün, kontrolü ve motivasyonu etkiliyor şimdiden teşekkürler)
-
jeyland
5 July 2022 (00:27:18)Gece 12den sonra bir önceki günün girilen kalori değerleri sıraya göre gitmiyor karışıyor, bu duruma bir çözüm bulunabilirmi site sahibine sesleniyorum, mesela erik, armut, çorba, ayran girdim sırayla ama armut, çorba, erik, ayran gösteriyor sanki erikden sonra ayran içmişim gibi görünüyor, sıraya göre kontrol sağlanamıyor, KAFA KARIŞTIRICI. Bu durumu çözün lütfen site çok güzel tek kötü tarafı bu.
-
jeyland
5 July 2022 (00:16:26)Gece 12den sonra girilen kalori değerleri sıraya göre gitmiyor karışıyor, bu duruma bir çözüm bulunabilirmi site sahibine sesleniyorum, mesela erik armut çorba ayran girdim sırayla ama armut çorba erik ayran gösteriyor sanki erikden sonra ayran içmişim gibi görünüyor KAFA KARIŞTIRICI. Bu durumu çözün lütfen site çok güzel tek kötü tarafı bu.
-
jeyland
2 July 2022 (18:51:52)Arkadaşlar beni eleştirecek bir diyetarkadaşı arıyorum profilime bekliyorum...
-
jeyland
1 July 2022 (08:57:17)Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
Örnek hesaplama,
2000 ortalama yakılan kalori -1200 ortalama alınan kalori=800 kalori
800 kalori×30 gün=24000 kalori
24000 kalori÷7000 kalori=3,428kg ortalama aylık verilecek kilodur.
Kısaca 1200 kcal diyet yapan bir kişi ayda 3-4 kilo verebilir.
*Eğer daha düşük kaloride beslenilirse (min.1000kcal altı) metabolizma hızı yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Metabolizmayı hızlandırabilmek için günde 30/60dk arası bir spor yapmak yeterli olacaktır.
*Alınan kalori kadar kaliteside önemlidir, bazı besinlerin yakımı zordur ve vücutta depolanırlar (şeker, karbonhidrat gibi) bu yüzden besinlerin kalorisine ve kalitesine (sağlıklı olmasına) dikkat etmeliyiz
-
jeyland
1 July 2022 (02:21:12)Sitede yazıyor ama kendimizde hesaplayabiliriz.
Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
Örnek hesaplama,
2000 ortalama yakılan kalori -1200 ortalama alınan kalori=800 kalori
800 kalori×30 gün=24000 kalori
24000 kalori÷7000 kalori=3,428kg ortalama aylık verilecek kilodur.
Kısaca 1200 kcal diyet yapan bir kişi ayda 3-4 kilo verebilir.
*Eğer daha düşük kaloride beslenilirse (min.1000kcal altı) metabolizma hızı yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Metabolizmayı hızlandırabilmek için günde 30/60dk arası bir spor yapmak yeterli olacaktır.
*Alınan kalori kadar kaliteside önemlidir, bazı besinlerin yakımı zordur ve vücutta depolanırlar (şeker, karbonhidrat gibi) bu yüzden besinlerin kalorisine ve kalitesine (sağlıklı olmasına) dikkat etmeliyiz.
-
jeyland
1 July 2022 (02:16:22)Sitede yazıyor ama kendimizde hesaplayabiliriz.
Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
Örnek hesaplama,
2000 ortalama yakılan kalori -1200 ortalama alınan kalori=800 kalori
800 kalori×30 gün=24000
24000÷7000=3,428kg ortalama aylık verilecek kilodur.
Kısaca 1200 kcal diyet yapan bir kişi ayda 3-4 kilo verebilir.
*Eğer daha düşük kaloride beslenirseniz (min.1000kcal altı) metabolizma hızınızı yavaşlatırsınız ve kilo vermeniz zorlaşır. Metabolizmayı hızlandırabilmek için günde 30/60dk arası bir spor yapmak yeterli olacaktır.
*Aldığınız kalori kadar kaliteside önemlidir, bazı besinlerin yakımı zordur ve vücutta depolanırlar (şeker, karbonhidrat gibi) bu yüzden besinlerin kalorisine ve kalitesine dikkat etmeliyiz.