Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
liola
29 September 2013 (17:34:37)merhaba biraz ara verdim, ama bu sure zarfinda cok yavas da olsa kilo vermem devam etti. toplamda 9 kilo vermis bulunmaktayim. sayfami guncelleyip devam edecegim, cunku verilmesi gereken 4-5 kg daha var :) herkese kolay gelsin!
-
liola
4 August 2013 (22:06:21)50 leri gormek icin sabirsizlaniyorum. her sey yolunda, fakat "gobek" ve "yanlardaki fazlalik" larin erimesi hakikaten cok yavas gerceklesiyor...
-
liola
28 July 2013 (18:30:31)disarida yemek yerken, menu tabagindaki patates, makarna, pilav yerine, az haslanmis sebze rica etmek çok hosuma gidiyor. garsonlar oyle guzel hazirlatiyorlar ki, bu isten zevk almaya basladim :)) rengarenk, taptaze ve de cok lezzetliler!
-
liola
20 July 2013 (23:48:30)bir haftada 1 gr bile vermemisim diyetime aynen devam etmeme ragmen... :) vucut direniyor, sen diren bakalim pes etmek yok :)
-
-
-
ıremaykilic
12 July 2013 (17:02:33)@liola Çikolata falan değil ama kızartma,fırın yemekleri tarzı şeylerden vazgeçemiyorum. Menü de herhangi bir kızartma olduğu zaman şansıma pek alternatif yiyecek olmuyor.
-
liola
12 July 2013 (16:47:41)@ıremaykilic merhaba. beslenme planina soyle bir baktim. makarna, lavas, borek, kizartma bolca gordum. bunlari bir donem icin hayatindan cikar, istedigin kiloya ulastiktan sonra kontrollu olarak alirisin. cunku "kalori var, kalori var". 900 de alsan, aldigin kalorinin niteligi cok onemli. koca tabak sebze yemegi ile bir hamburger ayni kaloride ise bile, sebze yemegi yemeni tavsiye ederim. ben haftada bir kacamak yapiyorum ama yine de abartmadan. burger yiyorsam, patates kizartmasi yemiyorum mesela. bol su, metobolizma hizlandirici çaylar, 15-20 dakika egzersizle, kilo vermen hizlanacaktir. motivasyonunu yuksek tut, 3 kilo vermissin bile. kolayliklar dilerim.
-
blacktulip
12 July 2013 (13:05:36)@liola destek için sağol tahlil sonuçları iyi geldi bir kaç bir kaç vitamin eksik çıktı onun dışında herşey iyi diyetisyenin gazabına uğradım kadın bile 40 kilo verdim deyince afallamıştı zaten :D
-
liola
11 July 2013 (23:39:07)@blacktulip uzulme. diyetisyen ben olmadan nasil kilo verirsin diye yapmistir:)) saka bir yana beslenmene baktim o kadar da felaket degil, her seyden yemissin. tahlillerinin iyi cikacagini umuyorum. iyi aksamlar ;)
-
liola
10 July 2013 (00:45:42)herkese hayirli ramazanlar. ilk gunu atlattim, hem de diyeti bozmadan. sahurda 2,5 dilim kepek ekmek yedim, 2 yumurtadan(1 sari iki beyaz) yapilmis az peynirli, bir adet salamli omlet. yine yarim kibrit kutusu peynir, bir domates, 3 adet siyah zeytin, bir bardak çay ve bol su. iftari koca bardak su ile actim. sutlu havuç çorbasi, 1 porsiyon tavuklu patlican yemegi, bir adet domates, pide vardi adettendir diye aldik, ama yedigim pide, bir adet ince beyaz ekmek diliminden bile az. gunu 677 kalori ile kapattim ve de cok iyi hissediyorum. menum guzel ama degil mi? :) herkese kolay gelsin...
-
liola
29 June 2013 (16:27:18)merhaba. iki defa yatili misafir agirladigim icin diyetimi yarida birakmistim, yaklasik 2 haftadir disiplinle surduruyorum. toplamda 3 kg kadar verdim. 700-1000 arasinda kalori almaya calisiyorum. amacim ayda ortalama 4 - 4.5 kg vermek. diyete 69.5 kg ile basladim, su an 66.3 kg dayim. Istegim, 2 yil oncesinde oldugum gibi 56 kg a ulasmak. her gun 2 lt su iciyorum, bir bardak bitki cayi (yesil cay veya kiraz sapi çayi) ve de iki bardak balli sirkeli su. bunlar metobolizmamin hizli calismasina yardimci oluyor. bunun disinda, her gun yarim saat yurumeye calisiyorum. site ve paylasimlar sayesinde disiplinliyim ve motivasyonum yuksek. herkese tesekkurler.