Mesaj Panosu

nanelilimonata

10 May 2020 (14:41:17)

@galaxy00 günlük 300 400 kalori ile kapattığın günler var. bunun yerine en azından 700-800 kalori kadar alıp protein ağırlıklı beslenir günlük 1 saat yürüyüş-egzersiz yaparsan yine aynı kalori açığını hatta daha fazlasını oluşturmuş olursun. bunun yanında kas kütlen de artar. istediğin görüntüye daha çabuk kavuşabilirsin. spor yapıp 60 kilo olan biri ile hiç yapmayan 60 kilo birinin görüntüsü kesinlikle aynı değil.

300-400 kaloriyi uzun süre sürdüremezsin. bi yerden sonra yorgun düşmeye başlayacaksın. uzun süre devam ettirebilirsen de ileride vitamin mineral eksiklerin olacaktır. onun yerine açığı biraz daha azaltıp daha uzun süre diyetini sürdürürsen yüz güldürücü sonuçlar alabilirsin.

nanelilimonata

14 September 2019 (18:06:55)

@esy_1515 destek görmek her zaman olumlu etkiliyor insanı. çok teşekkür ederim.

nanelilimonata

10 September 2019 (11:06:20)

bu arada hassas teraziyi yiyeceklerin ağırlıklarını tam olarak kestiremediğim için edinsem iyi olur diye düşündüm. bilmiyorum aktif kullanan var mıdır aranızda ama yine de denemek istiyorum.

nanelilimonata

10 September 2019 (11:03:37)

merhaba, küçüklüğümden beri kilo sorunum var. ortam değiştirdikçe verme ya da alma olarak sürüp gitti. liseden sonra buna bir dur demek istediğimde bu site ile tanıştım. fark ettim ki yanlış yemek yiyorum. genellikle gereğinden çok fazla ve hiçbir seçim yapmadan. ailem de bu şekilde yaşadığı için kilo vermek ya da kontrol altında tutmak çok zor oluyor. yemek yemeyi seven biriyim çünkü. yakın zamanda yalnız yaşamaya başlayacağım. ve doğru beslenmeyi hayatım boyunca sürdürmek istiyorum. aslınca fazla kilolarımın çoğunu verdim. bir aralar 73 kilo olduğumu hatırlıyorum. şu an yaklaşık 5 kilo fazlam olduğu için sürekli tartılma ihtiyacı hissediyorum. istediğim kiloya inince de tamam deyip tekrar yemeye başlıyorum. yine o beş kilo fazlayı alana kadar da diyet düzenini oturtamıyorum. bu sefer bunu yapmamalıyım. bu yüzden evime bir baskül değil hassas terazi almaya karar verdim. kilo verip vermemeyi umursamadan sağlıklı gıdaları yeteri kadar tüketmeye çalışacağım. şu an o fazlayı vermek için 1000-1100 kalori civarında almaya çalışıyorum. ideale indiğimde ve kendimi beğendiğimde bunu kilomu sabitleyecek düzeye çıkaracağım. bunu başarırsam bir daha kilo sorunu yaşamayacağıma eminim. umarım bir gün hepimiz mutlu olduğumuz şekilde yaşayabilmeyi başarırız. sevgiler..

nanelilimonata

10 August 2018 (22:46:34)

bir fincan sade kahve gün içinde acıkmadığınız halde bir şeyler yeme isteğinizi mükemmel bastırıyor. tavsiye ederim.

denizkizi35

29 May 2016 (00:27:49)

@nanelilimonata rica ederim. ben bikaç ay sporsuz kalori takip etmiştim. baktım ki hiç bi değişiklik olmuyor. demek ki otomotik hesaplanandan daha az kalori yakıyoruz ki yürüyüşle dengeliyor. yine burdan birinin tavsiyesiyle yaptığım aktiviteleri de yazmıyorum ki tam tutsun

nanelilimonata

28 May 2016 (13:18:44)

@denizkizi35 teşekkür ederim ^^ fikir alarak bir şeyler yapmak daha çok içime siniyor. önceden haftada 4-5 gün yürüyordum ama bırakmanın bu kadar fark edeceğini düşünmemiştim.

denizkizi35

28 May 2016 (12:46:21)

@nanelilimonata merhaba. tebrikler. yürüyüş bence de işe yarar. ben de yapıyorum. hatta anca o şekilde kilo verebildim.