Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mack
15 March 2020 (22:02:53)@sonradan tombik Merhaba. Bence güzel bir düzeniniz var. Ben ip atlıyorum yürümenin yanında, çok seviyorum ve etkili olduğunu düşünüyorum. Setler şeklinde yapıyorum. 50 saniye ip 50 saniye bir egzersiz, bu şekilde 3 kez ip atlayıp seti tamamlıyorum. Elli saniye dinleniyorum. Bu şekilde 5 seti tamamlıyorum. Belki sizin de ilginizi çeker diye paylaşmak istedim.
-
sonradan tombik
10 March 2020 (09:42:38)diyete ek olarak kür ya da spor önerileri paylaşırsanız uygun olanı deneriz ben mesela günde 2 fincan yeşil çay günde yaklaşık 1000 kalori alıyrum.günde 10000 adım da atıyorum kilom 61 hedefim eski kilom olan 56 bakalım başarabilecek miyim ek olarak önderdiğiiz birşey var mı
-
sonradan tombik
2 April 2019 (09:56:58)motivasyonum bozuldu 2 ayda 3 kilo gitti ve akşamları yemekten alıkoyamıyorum kendimi
-
sonradan tombik
13 March 2019 (13:35:31)çok yavaş kilo veriyorum hep bu akşam yemekleri yüzünden :(
-
sonradan tombik
10 February 2017 (11:09:31)ben 20 kilo verince diyeti bir bozdum daha başlayamıyorum 60 ta takıldım buna rağmen bir kuvvet beni yeniden diyete soksa da 55 olsam :)
-
sonradan tombik
19 July 2016 (11:17:16)Aynı şekilde beslendiğiniz halde Kilo verme durduğu Zaman ne yapıyorsunuz