Mesaj Panosu

bkyavas

28 October 2015 (12:17:04)

Bu ara bir yılda gerçekleştirdiğim kardiyo yürüyüşler ile ilgili bazı istatistiklere baktım;

Yürünen/koşulan yol: 823 km

Sefer: 147

Toplam süre: 5 gün 13 saat

Yakılan kalori miktarı: 75.8 Mcal (75800 kcal)

Kalorinin yağ karşılığı (yaklaşık): 9.5 kg

Eriyen spor ayakkabı sayısı: 2

Bunları niye paylaşıyorum? Yürüyüşe veda etmeden önce kendisine teşekkür etmek için. Kabullenmek zor oluyor :-) Şaka bir yana, sadece yeni başlayan arkadaşlara "inat edince olabiliyor" mesajı olsun diye paylaştım...

ezgimebru

4 June 2015 (22:10:01)

@erva147 Rica ederim ne demek :) Bildiğimizi paylaşırsak hem yardımcı olmuş oluruz hem de bildiğimiz yanlışları da düzeltme şansını yakalarız. Elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Allah hepimizden razı olsun..

ezgimebru

4 June 2015 (22:01:41)

@erva147 Ben emim değilim ancak leslie 1 milde 100 kalori yaktırıyormuş. Ancak mekik çekmek fazla kalori yaktıran bir egzersiz değildir. Çünkü karın kasları küçük kas grubundandır. Yağ yakmak için büyük kas grubundan olan bacak kasları gibi kasları çalıştırmak gerekir.Bu durum kişinin yaşına boyuna kilosuna kondisyonu gibi farklı özelliklere göre değişiklik gösterse de, ortalama 10dklık mekik çalışması, dinlenmelerde olduğunu düşünürsek, yaklaşık olarak 50-80 kalori harcatır. 250 mekiği 10 dk çektiğimizi düşünürsek, harcanan kalori miktarı önemsenmeyecek kadar düşüktür.

Diğer çalışmayı yapmadım araştırmadım da bilmiyorum. Ancak kardio çalışmasıysa asıl kalori yaktıran son yazdığın olabilir.

ezgimebru

4 June 2015 (13:36:05)

@erva147 Yok canım öyle sabah akşam part şeklinde. Bazen tamamını çekiyorum bazen de 10 saniye aralıklarla 3 set şeklinde :) Ben de ilk zamanlar çok zorlandım. Ama alıştım şimdi ,kaslarım güçlendi

ezgimebru

4 June 2015 (12:40:07)

@erva147 Salça arzuna göre fazlalaştırabileceğin bir şey. Ama 2 domates de için de olduğu için fazlasına gerek olduğunu düşünmüyorum. Lezzet açısından yazılmış bir durum. Evet mekiği zamanla arttırabilirsin mesela ben 300 bazen 500 tane çekiyorum. Burada önemli olan mekiği doğru çekmek. mekiği çekerken karnını içine çekeceksin ve boynunu zorlamadan yani katlamadan direk tavana bakacak şekilde eller ensede ama ellerle boynu çekmeden yapılırsa faydası oluyor. :)

ezgimebru

4 June 2015 (12:23:27)

@erva147 Bence süper bir spor programı olmuş. :) Tebrikler..

eskiüye

22 May 2015 (10:47:16)

@erva147 teşekkür ederim. Gerçi çok şükür kilo problemim veya bilinen bir sağlık sorunum yok. (kolesterol ve stres dışında :))) ) Papatyanın tadını hiç sevemedim ama melisayı denicem. Biberiye içinde önerini uygulucam.

eskiüye

21 May 2015 (15:45:19)

Eee tamam işte ayda 2-4 kilo arası vermek normal. Neden şikayetçisiniz anlamadım. @erva147 :))) Evet leslie biliyorum. Yapmaya devam edin ve şikayet etmeyi de bırakın. Giden sadece su değil emin olun. Kilolar da gidiyor. Ama sebze muhakkak tüketin. Ben sebze çorbasını çok severim. Sadece yapmaya üşeniyorum. Hele yeşillik benim hayatımdır. Bol limonla yapıldığında!!!

eskiüye

21 May 2015 (15:19:17)

erva147, beslenme konusunda size önerebileceğim hiçbir şey yok. Hatta benim sizden bir şeyler öğrenmem gerek. Böyle devam edin. Salata ve sebze çorbasına ağırlık verebilirsiniz. Sporu biraz daha artırırsanız iyi olur. Her gün 1 saat yürüyüş yaparsanız mükemmel olur. Harika gidiyorsunuz. Ayda 2-4 arası kilo vermek çok normal.

eskiüye

21 May 2015 (14:33:17)

erva147, bilgiler gizli olunca yorum yapmak çok yanlış olur.

cisim

21 May 2015 (14:15:37)

Merhaba @erva147 Haftada 1 kilo vermek gayet sağlıklı ve normal. Endişelenmeyin. Ayrıca bir süre duraklama dönemi de yaşarsınız 1 ay sonra falan. Gözünüz korkmasın