100 Gram Kestane (Çiğ)

100 Gram Kestane (Çiğ)

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Kestane (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Kestane (Çiğ) Kaç Kalori?

100 Gram Kestane (Çiğ) besini, 213 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %11 kadarını karşılar.

100 Gram Kestane (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Kestane (Çiğ) besini, 45.54 gram karbonhidrat, 2.42 gram protein ve 2.26 gram yağ içerir. %91 karbonhidrat, %5 protein ve %5 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %86 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden, %10 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Kestane (Çiğ) besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %18, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %4 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Kestane (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    213 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 45.54 g
Protein 2.42 g
Yağ 2.26 g

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Kaju Fıstığı (Çiğ)

100 Gram Kaju Fıstığı (Çiğ)

553 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %28 kadarını karşılar...

100 Gram Susam

100 Gram Susam

573 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %29 kadarını karşılar...

100 Gram Tahin

100 Gram Tahin

607 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %30 kadarını karşılar...

100 Gram Badem (Kavrulmuş)

100 Gram Badem (Kavrulmuş)

598 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %30 kadarını karşılar...