100 Gram Siyah Zeytin

100 Gram Siyah Zeytin

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Siyah Zeytin besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Siyah Zeytin Kaç Kalori?

100 Gram Siyah Zeytin besini, 115 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.

100 Gram Siyah Zeytin Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Siyah Zeytin besini, 6.26 gram karbonhidrat, 0.84 gram protein ve 10.68 gram yağ içerir. %35 karbonhidrat, %5 protein ve %60 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %22 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %84 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Siyah Zeytin besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %3, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %17 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Siyah Zeytin Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    115 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 6.26 g
Protein 0.84 g
Yağ 10.68 g

Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Avokado

100 Gram Avokado

160 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar...

100 Gram Yeşil Zeytin

100 Gram Yeşil Zeytin

145 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar...

100 Gram Kuru Erik

100 Gram Kuru Erik

240 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar...

1 Adet İncir

1 Adet İncir

48 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar...