100 Gram Zeytinyağlı Brokoli

100 Gram Zeytinyağlı Brokoli

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Zeytinyağlı Brokoli besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Zeytinyağlı Brokoli Kaç Kalori?

100 Gram Zeytinyağlı Brokoli besini, 52 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

100 Gram Zeytinyağlı Brokoli Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Zeytinyağlı Brokoli besini, 5.26 gram karbonhidrat, 2.22 gram protein ve 2.35 gram yağ içerir. %54 karbonhidrat, %23 protein ve %24 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %40 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %41 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Zeytinyağlı Brokoli besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %4 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Zeytinyağlı Brokoli Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    52 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 5.26 g
Protein 2.22 g
Yağ 2.35 g

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram İnegöl Köfte

100 Gram İnegöl Köfte

199 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar...

100 Gram Peynirli Makarna

100 Gram Peynirli Makarna

127 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar...

100 Gram Zeytinyağlı Kereviz

100 Gram Zeytinyağlı Kereviz

52 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar...

1 Porsiyon Taze Fasulye Turşusu

1 Porsiyon Taze Fasulye Turşusu

35 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar...