100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak

100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak Kaç Kalori?

100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak besini, 40 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.

100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak besini, 2.98 gram karbonhidrat, 2.19 gram protein ve 2.03 gram yağ içerir. %41 karbonhidrat, %30 protein ve %28 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %30 kadarı karbonhidrattan, %22 kadarı proteinden, %46 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    40 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 2.98 g
Protein 2.19 g
Yağ 2.03 g

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

100 Gram Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

181 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...

100 Gram Zeytinyağlı Börülce

100 Gram Zeytinyağlı Börülce

104 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar...

100 Gram Zeytinyağlı Mantar

100 Gram Zeytinyağlı Mantar

81 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %4 kadarını karşılar...

1 Yarım Ekmek Arası Kokoreç

1 Yarım Ekmek Arası Kokoreç

433 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %22 kadarını karşılar...