anisko
| Yaş | 39 |
| Boy | 170 cm |
| Ağırlık | 78 kg |
| İdeal Ağırlık | 63 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 27 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1487 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1859 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 16 June 2023 |
| Üyelik | 28 February 2017 |
- BESLENME0 kcal
- 17 October 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 17 October 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 874 yorum
-
anisko
21 July 2017 (12:45:39)73.7
-
kocaman
20 July 2017 (23:37:07)Merhaba, Bazal Metabolizmanız 1448 kalori!..en az 1100- en fazla 1448 kalori arasında kalacak kadar günlük gıda alırsanız, en az +2 litre su ve uyumadan önce evin içinde gezinerek +200 adım attıktan sonra uyumaya giderseniz, hem kilo verir hemde yeniden almazsınız! 600-700 kalorilik diyetlerle ayda 4-6 kilo veriyorlar ama normal beslenmeye başlayınca hemen geri alıyorlar. Günlük 100 gr vererek ayda 3 kilo vereceksiniz, spor yapmanda gerekmiyor sadece sağlıklı beslenerek ve günlük 1200 kalorilik beslenecek şekilde planlayarak mümkün! Bende böyle yapıyorum :)
-
anisko
20 July 2017 (23:04:24)Yeter ya bu diyetten bıktım
-
anisko
19 July 2017 (11:47:29)73.3
-
anisko
17 July 2017 (11:44:18)73.2
-
anisko
15 July 2017 (13:20:46)14 temmuz 73.3
-
anisko
13 July 2017 (11:15:38)Bugün başlıyorum inşallah ✌
-
anisko
13 July 2017 (11:15:04)73.9 kilo vermem lazım
-
anisko
12 July 2017 (15:55:00)Kalori takibi başlasın 😎 😎 😎
-
anisko
30 June 2017 (11:36:31)72.4 olmuşum
-
anisko
29 June 2017 (23:55:16)Diyete tekrar başlanıldi ✌ 🏃 🏃 🏃
-
anisko
19 June 2017 (20:14:11)70.7