kocaman
| Yaş | 42 |
| Boy | 159 cm |
| Ağırlık | 87 kg |
| İdeal Ağırlık | 57 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 34.4 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1493 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1866 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 29 Aralık 2020 |
| Üyelik | 18 Ağustos 2013 |
- BESLENME0 kcal
- 09 Mayıs 2024 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 09 Mayıs 2024 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 8 yorum
-
spancar
9 Mayıs 2019 (00:35:38)başarılar diliyorum
-
anisko
21 Temmuz 2017 (20:46:35)Çok çok teşekkür ederim size 👏 👏
-
kocaman
21 Temmuz 2017 (17:07:57)Rica ederim :) moralinizi yüksek tutmanız çok önemli..eyvah bugün çok yedin ama geçmişte kaldı değiştirilemez, yarını kucakla yani diyetine kaldın yerden devam et, düşünme düşünmeki bedenin strese girmesin! Verdiğim örnekte zaten çikolata, meyve ve kuru yemişler mevcuttur. Örnek listedeki gıdaları, benim verdiğim sıraya göre yemek zorunda değilsiniz, ister bir kısmını 2 öğüne böl ister yemişleri akşam çayın yanında tüket fark etmez ama sadece 1200 kaloriyi geçmediğinizden emin olursanız aynı sonucu elde edersiniz. 1 Adet Gün kurusu ve 1 parça bitter çikolata yanında 2 çiğ badem 2 çiğ fındık 1 adet ceviz içi, akşam çayı sorununu çözer.
-
anisko
21 Temmuz 2017 (16:34:16)N E kadar güzel bilgiler v e riyosunuz vallahi sağolun 👏 👏 👏yalnız ben iki öğün yiyorum yaz geldi geleli ama ara öğün ler yapiyorum cunkuu acikiyorum.bir de aksam çayın yanina mutlaka tatli seyler yada kuruyemiş canım istiyor .1200 kaloriye baya şey yeniyomus.benim yediklerim hemen 1200 oluyodu 😁 😁
-
anisko
21 Temmuz 2017 (14:25:01)Çok çok teşekkürler 😌 😌 😌tekrar sizin dediklerinizi uygulayip başlayayım. Biraz moralim terine geldi 😎
-
kocaman
21 Temmuz 2017 (14:16:55)Rica ederim :)
73-61 = 12 kilo vermeniz gerekiyor! 4 Ay boyunca; günlük 1200 kalorilik gıda alacağınız şekilde 3 öğün yemek planlayacaksınız, her gün +2 litre su içeceksiniz ve her gün +200 adım atacaksınız. 60 Kilo olduğunuzda " Üye bilgileri ve ayarlar " bölümünden kilonuzu 60 kilogram olarak güncelleyeceksiniz ve 60 kilo olarak yeni bir bazal metabolizma oranına sahip olacaksınız. Bazal metabolizma oranınıza eşit olacak şekilde günlük beslemenizi yaptığınız sürece kilo almayacaksınız.
73 kilogram olarak şuanda bazal metabolizmanız 1448 kalori ve günlük 1450 kalori ile beslenirseniz mevcut kilonuzu korursunuz. Kilo vermek istediğinizde günlük -250 kalori ile beslenmelisiniz, yani bazal 1450 ise -250 = 1200 kalorilik beslendiğinizde kilo verirsiniz ve istediğiniz kiloya ulaştığınızda yeni kilonuzun, bazal metabolizma oranında beslenmeye devam ederek yeni kilonuzu korursunuz.
-
anisko
21 Temmuz 2017 (02:01:07)Size bi sorum olacak benim bazal metebolizma 1450 felan ya 1450 alsam her gün spor yapmasam zayiflar miyim .yoksa daha mi az kalori almalıyım 1100 1200 de çok az hemen azıcık yemeyle 1200 oluyor.napsam inanın çok sıkıldım 😖çok teşekkür edrim bilgilendirdiginiz için tekrardan 😌
-
anisko
21 Temmuz 2017 (01:56:03)Çok teşekkür ederim verdiginiz bilgiler için birazcık moral oldu bana.aslinda doğru soyluyorsunuz ayda 3 kilogidebilir 100 gr versem her gün. Ben ekimden beri kafama göre azaltarak 10 kilo verdim.70 oldum temmuzun başında. Ama ramazan bayraminda felan tatlilar ve diğer yemelerle 10/15 gün de 3 kilo geri aldim.geri başa saymak beni yoruyor.70 in altina bi türlü inrmiyorum.yazin iş hayatim olmadığı icin daha çok yeme isteği geliyor.herkes yazın zayifliyor ben ise yazin tekrar verdiğim kilolari geri aliyorum.gecen yil da öyle olmuştu.