dterjan
| Yaş | 27 |
| Boy | 178 cm |
| Ağırlık | 79 kg |
| İdeal Ağırlık | 70 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 24.9 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1773 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2837 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 09 Kasım 2016 |
| Üyelik | 14 Mayıs 2014 |
Başarı HikayesiSadece diyet yaparak zayıflamaya çalışanlar. Bu işten emin olun çok keyif alamayacaksınız. İşin keyfi bunu sporla desteklediğiniz zaman olacak. 4 ay önce düzenli yürüyüşe başladım 2 ay önce her sabah 8 dakikalık çok basit bir egzersizle spor yapmaya başladım. . İş yaşantım yoğun bir şekilde geçtiği için çok yiyordum. Çikolatayı,... | |
- BESLENME0 kcal
- 27 Nisan 2024 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 27 Nisan 2024 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 5 yorum
-
dterjan
29 Ekim 2014 (13:51:44)Tatilde teker teker yediklerimi giremedigim icin kisa yikdan fazla fazla mcdonalds kahvalti tabagi giriyorum. Kizmayin dovmeyin
-
dterjan
26 Eylül 2014 (08:45:11)Program 5 kilo verdiğimi söylüyor tartı ise tam tersini. geçen hafta 79 kiloydum bu hafta 80 kiloyum ve abur cubur namına çöp yemedim 1000kcal civarı tüketim. Hep lifli besin. Çözemedim
-
dterjan
30 Mayıs 2014 (08:35:16)haftaya tatile gidicem 2 gün muhtemelen günlük 7000 kaloriye çıkıcam.. geçerim bile yapcak bişe yok :))
-
dterjan
23 Mayıs 2014 (12:17:32)kalorisi aşırı düşük yemek tariflerim
tarif bana aittir tavsiye ederim...
special dterjan:
malzemeler:
200gr ıspanak 46kcal
küçük boy kuru soğan 21kcal
200gr mantar 28kcal
100gr yoğurt 86kcal
arzu edilirse 100gr semizotu 32 kcal(lezzet artıyor)
tuz, isot
hazırlama süresi 15dk
kısık ateşte teflon ısınırken
soğanı üstünkörü doğrayıp atıyoruz teflona (pembeleşmesini falan beklemiyoruz vitaminler ölmesin)
üstüne mükemmel yıkayıp doğradığımız semiz otu ve ıspanağı atıyoruz (doğramasak daha güzel, spagetti gibi)
mantarları da süzgeçte mis gibi yıkayıp keskin bir bıçakla süzgeçin içinde paramparça ediyoruz(plastik süzgeç olcak tel olursa parçalanır alimallah)
onu da atıyoruz hemen
tavanın kapağını kapayın
altını biraz açın
5 dk sonra bi karıştırın
5 dk sonra da yemek hazır afiyet olsun...
yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz.
toplam kalori: 117 +86(yoğurt)
not: yeşillik malzeme ve mantara abanmanız tavsiye olunur..
-
dterjan
23 Mayıs 2014 (08:56:09)23 mayıs cuma; perşembe gecesi canım gofret çekti öldüm bittim. yemedim ama... ben de sabah 6 tane susamlı helva yedim sabah normalde 200 ü geçmeyen kalorim bu sabah 623'e yükseldi. arkadaşlarla yemek var bugün bir de, diyet sarsıntıda. Allah yardımcım olsun :)