dterjan | Başarı Hikayesi
Sadece diyet yaparak zayıflamaya çalışanlar. Bu işten emin olun çok keyif alamayacaksınız. İşin keyfi bunu sporla desteklediğiniz zaman olacak.
4 ay önce düzenli yürüyüşe başladım
2 ay önce her sabah 8 dakikalık çok basit bir egzersizle spor yapmaya başladım..
İş yaşantım yoğun bir şekilde geçtiği için çok yiyordum. Çikolatayı, tatlıyı olabildiğince azalttım. Eve yeşil elma almaya başladım bol bol..
Egzersiz programını biraz daha geliştirdim 15 dakikaya çıkardım. 1 setlik bir program haline getirdim. 2 haftada bir, bir sete bir set daha ekleyerek çalıştım. Şimdi 1 saat 4 set şeklinde yapıyorum. Herhangi bir alet içermiyor program. Dileyene mail atabilirim programı.
Ayda bir de yüzmeye gitmeye çalışıyorum.Nabız ve kalori saati aldım onunla da destekledim.
Yağ oranım yüzde 10 şu an. Yürüyüş spor ve diyet yağ oranımı epey düşürdü.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en temel şey; !!!! Bazal metabolizma kalorisinin altına düşmemek olmalı!!! Yoksa kilo veremezsiniz.
1200 kalori aldığım dönem ellerim donmaya başladı. Vücut daha az kalori harcamaya başlıyor anlayacağınız. Minimum almanız gereken kalori miktarı sitede yazıyor ana sayfanızda. Sporla destekleyin. Kendinizi yormayın.
Canınız istediği şeyleri ödül olarak yiyin sonra sporla o kaloriyi tekrar yakmaya çalışın. Mesela yarım saat fazla yürüyün..
Hepinize başarılar..
sevim arık 
İstediğim her şeyi yiyorum. Sadece 1500 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum. Kendime otokontrol mekanizması geliştirdim. Emekli bir hanımım ve 5 tane altın günüm var. Günlerde o kadar çok şey ikram ediliyor ki. . . Ben ise günlere giderken boş bir kutu götürüyorum ve kaç parça pasta börek çörek yapılmışsa hepsinden tabağıma alıyorum....
blacktulip
Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim. Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim. . . Eskiden kötü bir şey yaptığımı...
saadety
Ben uzun zamandır kilo problemi çekiyor, pazartesi başlıyor ama ertesi gün bırakıyordum. Bu siteyi tesadüfen buldum. Bana o kadar çok yardımcı oldu ki; motivasyonum arttı kalorimi rahatça hesaplamaya başladım. Şu ana kadar bu site sayesinde 6 kilo verdim ve vermeye devam edeceğim. Emeği geçen herkese çok teşekkür ediyorum. Neler yaptığıma...
emir556
Bana düşman bir metabolizmam var. Ama spora ayıracak çok az zaman. . Ekstra neler mi yaptım?Evde parmak ucunda yürüdüm,bacak kaslarımı sıkarak. . Uzandığımda bacağımı kaldırarak hareketsiz saydım,dayanmaya çalıştım. Ne kadar çok kas o kadar çok kalori yakıyordu. Bir de canımın istediği kalorili şeyleri sabah,en geç öğle yedim. Kefaretini de ödemeye...