eylemsevcan
| Yaş | 44 |
| Boy | 157 cm |
| Ağırlık | 60 kg |
| İdeal Ağırlık | 56 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 24.3 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1200 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1500 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 3 gün önce |
| Üyelik | 02 April 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 16 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 16 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 294 yorum
-
ladydarbanville
27 September 2018 (15:54:16)Yoğurt genelde benim ara öğünüm akşam üstü bir gün yoğurt bir gün proteinli süt içiyorum. Yemek yanlarında salatayı tercih ediyorum.
-
ladydarbanville
27 September 2018 (15:53:42)Teşekkürler :) Ancak benim diyetisyenim biraz daha farklı ilerliyor. Biz de de altın kural yemeklerden yarım saat önce su içmeyi bırakıyoruz. Sonra yemekleri ortalama 20-30 dk içerisinde yiyoruz. ağzımızdaki her lokmayı ise 20-30 kere çiğniyor ve öyle yutuyoruz. Zaten yemeğe başlarken doyuyorsun bu şekilde.. :)
-
ladydarbanville
27 September 2018 (11:21:20)Merhaba, hayır bırakmadım ama iş tempom biraz yüksek bir kaç gün geçirdim. Yazma fırsatı bulamadım :)
-
eylemsevcan
27 September 2018 (10:05:54)yemeklerden 10-15 dk önce 2-3 kaşık yoğurt yemeyi unutma
-
eylemsevcan
27 September 2018 (09:58:11)58,2 ve 0.19
-
ladydarbanville
8 September 2018 (11:20:06)ve en önemlisi su bunu unuttum size yazmayı günde 3lt altında su tüketmiyorum. gazlı içecek, pilav, makarna vb. şeylerin tadını unuttum :) haftada bir ödüllendiyorum kendimi sütlü tatlı ya da dondurma yiyorum gibi.. bugün 2 ufak parça bitter çikolata yedim mesela :)
-
ladydarbanville
8 September 2018 (11:19:00)Protein ağırlıklı beslendiğim için ciddi şekilde tok tutuor. 2,5 saate bir yiyorum ara öğünlerimi hiç atlamıyorum, proteinli süt, çiğ kuruyemişler, süt ürünleri... salatalar kurtarıcıdır ve akşam 22:00'de bile sütümü içerim :) aç kalmıyorum anlayacağınız.. Diyetisyen kontrolünde veriyorum bu arada uzunca bir dönem yazmadım ama toplam verdiğim kilo 33 kg..
-
eylemsevcan
7 September 2018 (20:15:36)58.3 ve 0.9
-
eylemsevcan
30 August 2018 (19:56:49)58.7
-
eylemsevcan
29 August 2018 (14:00:23)59.1
-
galatasaray86
30 June 2018 (10:12:53)Selammmmmmmm
-
yaprakkkkkk
19 April 2018 (10:03:56)canım nbr nasılsın? bende artık buraya döneceğim.. yarından itibaren inşaallh..
bugün niyetliyim.. yarın sahalara dönüyorum inşaallah..:)