incecik6

kopuk5960

max 8 defa 5kat inip cıkıyodum 15 dakikada ,hiç durmadan tabi. ortasında durup dizlerimi karnıma çekerek karın hareketi yapıyordum ,bi sag diz çek,bi sol diz çek gibi 50defa,(kimsenin olmadıgı bi katta tabiki:D ) bir de merdivenleri cıkarken arada yan yan cık,saga dogru sola dogru olmak üzere iç bacak ve dış bacakta calısmıs oluyor. dümdüz inip cıkma yani. kollarını indir kaldır fln. aşagı dogru inerkende belini saga sola dogru çevirerek oryantalist hareketlerle tempolu in :D hareketin içine hareket kat. 15 dakikada 150kalori harcamanın yolları :))))))))

kopuk5960

o merdiven inip cıkmayı ben diyetimin ilk 2 ayında yaptım ama 1 saat inip cıkmak bi mucize olur cünkü gerçekten terin syun içinde kalıoyosun ben 15 dakika inip cıkıyordum. ilk 1 hafta bacaklarımı hareket ettiremez hale gelmiştim o kadar yürüyüş yapmıs olmama ragmen. tamamiyle farklı bi spor o:)))))

incecik6

bi deneme yapayım diye 3 kat çıktım, kalpten gidiyodum :DD kaçıncı dakikada bayılıp merdivenlerden aşağı yuvarlanacağım acaba, merak ediyorum :DDD

incecik6

canım yürümek istemedi bugün. ben de değişik bir şey yapayım dedim, öğle tatilim boyunca merdiven inip çıkacağım. bahsi geçen kalori miktarları inanılmaz! 1 saat tempolu merdiven çıkmanın 1000 kalori yaktırdığını yazanlar bile var!

viccacım, al sana aktivite, hem de öğle tatiline gerek yok! işyerinde bulduğun her 15 dakikalık boşlukta merdiven egzersizi yapabilirsin ;) günde 4 kere yapsan eksi 500 kalori!

incecik6

hata hatayı doğuruyor. pirinç pilavı yedim. sabaha karşı muhtemelen şekerim düştüğü için uyandım (epeydir hiç uyanmıyordum) ve soluğu mutfakta aldım. 5 tane kurabiye yedim. neyse yarın ceza yaparım dedim. sabah kalktım, sanırım şeker iyice oynamış, gözüm dönmüş. her sabah 1 dilim ekmek yerken 2 dilim yedim ve hala çok aç hissediyorum. bugün bir salasım var niyeyse...

tartılmaya birkaç gün kala tehlikeli hareketler bunlar :(

vicca

6 uğurlu rakamınız mı incecik hanım :D

vicca

O pilav o kadar kalorili değildir rahat ol ,Türk usulü mü bu soya bilmemnesiyle yapmışlardır nasılsa.

Hakkaten yaa benim öğle tatilim niye yok! Öğlen de sıcak oluyor artık be incecik.Akşam 2 saat iyidir.Yorulunca uyuyabiliyorum.Deli gibi yormam gerek kendimi.Ama sabah da daha faydalıymış.İşyen normal Bi saatte çıkabildiğim günler 2 saat akşam yürürüm,her ihtimale karşı Bi saatte sabah yürürsem dadından yinmez:D

Günlüğünü yine işgal ettim.Tamam gidiyorum:)

incecik6

quick china'yı bi haşlanmış fasulye bi pirinç pilavıyla atlatmışım, daha ne yapayım?

ayrıca, ben o pilavı da yemeyecektim, haşlanmış sebze yiyecektim ama içinde istiridye sosu olduğunu öğrenince yiyemedim. başka da diyet bir şey bulamadım.

incecik6

hayır midecik! öğlen güzel yürüdün diye 50 fındık daha yiyemezsin!

efendim? hayır, çikolu sufle de yiyemezsin! daha neler!

midecik ver o cevizleri ba!

midecik gel buraya!!!

:DD

vicca

mideciği finduklarla kandırıyosun hep , zalımsın incecik :))))

vicca

öğle tatili mi :) benim öyle bir tatilim yok ki:) neyse napalım bir saat erken kalkıp bi sabah bi akşam yaparım ben de.sahi,ardıardına 2 saat mi daha çok kalori yaktırır böyle bölük pörçük mü acaba?ne dersin?