ıspartaküs

ladylimpid

Merhaba 🙋Çocuğunuz kaç yaşında? Benimki 1 yaşında bende yakın zamana kadar sizin gibiydim o psikolojiyi asmazsaniz çok zor,zaten zor olan şeyi kendinize daha da zor hale getirmeyin lütfen 🙏 birlikte yol alabiliriz ben hamileligimde 24 kg aldım onun oncesindede hipotiroid gibi sağlık meseleleri yüzünden bı 15 kg almistim şimdi inşallah hamilelik öncesine 4kg kaldı inşallah sonra sıra diğerinde gelecek,moralleri bozmayalim bu iş moral işi duscez kalkcaz arada bunlar da olacak hayat bu ama o kilolar illaki gidecek bizde saclarimizi savura savura gezeceğiz 💪💪👍😉 birlikte başarabiliriz istersen??

ıspartaküs

Sebze beni doyurmuyor off

uswind

Alışkanlıklarımızı kendimiz yaratıyoruz :(

ıspartaküs

Eğer tatlı ve yemek bağımlılığı olmasaydı suan 50 kg bir SML beden bayan olabilirdim

özgürmnv

Anladığım kadarıyla sende, yeme bağımlılığı ya da tatlı bağımlılığı yok aslında. Sen sürekli aklına bunları getirerek kendi kendine kriz yaratıyorsun. Bir de, canın çok çekiyorsa, arada bir kendine izin vermen iyi olur bence. Yoksa bu kendi kendine yaptığın baskının patlaması çok büyük olabilir.

özgürmnv

Profilime yazdım ama buraya da kopyalayayım. :)

@ıspartaküs Benexol'un suçu şu; Acayip derecede iştah açıyor. Normalde 1200-1300 kaloriyle doyduğum halde haftada iki gün Benexol kullanıyorum ve o günler içimden canavar çıkıyor. Bugün de Benexol günümdü ve akşam yemeğinden sonra hiç üşenmeden iki kilometre yürüyüp kuru pasta aldım ve insanlıktan çıkmışcasına yedim.

01tugba

Tatlı krizine ılık süte tarçın ekleyin ve için kan şekerinizi dengeler ve kilo vermeye yardımcı sabah 2 3 kayısı içine fındık yada ceviz katıp yiyebilirsiniz diyette buda faydalı

ezel_ebrar

günaydın açık konuşmak gerkirse ben herşeyi denedim tatlı krizlerime çare bulamadım :( benim tek zaafım tatlıdır ekmek yemek asla aramam tatlı ararım tamamemn hayatınızdan çıkart diyemem kendinize belirli bir gün koyun ogünler dışında tatlı yemeyin şahsen ben öyle yapıyorum o günü iple heycanla çekiyorum diyebilirim

uswind

Dengesiz besleniyorsunuz;) uzun süre aç kalınca vücut şeker ihtiyaçı duyuyor... dengeli beslenınce olmuyor. Tatlı ya çok düşkünüm bende ama dengeli beslendiğim için okadar fazla canım tatlı istemiyor. Dün arkadaşım pasta yedi yanımda tadına bakmadım. Yapamam demeyin. İstedikten sonra yapılıyor alışkanlıklarınızı değiştirmek elimizde. Sadece sebze ağırlıklı beslenırsenız kalori değeri düşük olduğu için çabuk açıkırsınız. Bütün besin gruplarından eşit oranda yemelisiniz. Arada çok tatlı istediğinde canınız bir parça şiyah çikolata ile geçiştirin. Yiyip pişman olmaktansa kendimizi frenlemeyi öğrenmeliyiz. Elinizden geldiğince spor yapın biraz kilo verince daha fazla istekli olacaksınız. 3 haftada 3 kilo verdim. İşim gereği ben çok hareketliyim o yüzden ekstra spor yapmıyorum.

ıspartaküs

İşte tatlı benim düşmanım bi bırakabilsem biraz sebze diyeti me kalayım demi

uswind

Listene baktığım zaman yağ oranı yüksek yada şekerli şeyleri tükettiğini görüyorum. Mutlaka kahvaltını yap arada kuru meyve ve biraz ceviz fındık gibi şeyler ye. Kısaca mümkün olduğunca yendiğin şeyleri sağlıklı şeylerden seç . Bir öğün sebze yiyorsan diğer öğün protein içeriği yüksek gıdaları seç. Protein derken gidip hamburger yeme onun yerine ızgara tavuk ye mesela