mugetc

Yaş	44
Boy	172 cm
Ağırlık	65 kg
İdeal Ağırlık	64 kg
Yaşam Tarzı	Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi	22 kg/m²
Bazal Metabolizma	1344 kcal
Enerji Tüketimi	1680 kcal/gün
Ortalama Egzersiz	0 kcal/gün
Ortalama Beslenme	0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat	0 g/gün
Ortalama Protein	0 g/gün
Ortalama Yag	0 g/gün
Diyet Süresi	0 gün
Takip Süresi	0 gün
Sonuç (Tahmini)	0.00 kg
Sonuç (Hakiki)	0 kg
Son Giriş	02 May 2016
Üyelik	07 May 2014

BESLENME0 kcal
15 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...

EGZERSİZ0 kcal
15 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...

Diyetin ikinci gününden itibaren grafikler etkinleşir...

YORUMLAR 238 yorum
katreandkatre
2 January 2015 (14:34:10)
Biliyorum çok yazdım ama bir şey daha merak ettim.:) Günlük sporu ekleyince site benden önden gidiyor ve bu da canımı sıkıp motivasyonumu düşürüyor. Yaptığın günlük sporu siteye ekliyor muydun? Disipline olma ve şartlanmak için sporu eklesem ve daha sonra extra kalori girerek eşitlesem daha mı doğru olur acaba?
katreandkatre
2 January 2015 (13:44:14)
Merhaba, öncelikle iyi seneler ve yanıtın için teşekkürler Müge..:) Umarım sevdiklerinle sağlık ve mutluluk dolu bir yıl geçirirsin. Intervali 1 saat yaptığını söylemişsin. Hep bu şekilde mi yaptın acaba. Yani 5,5 - 9 şeklinde 1 saat mi sürmeli benim durumumda? Bu şekilde en fazla yarım saat yapabiliyorum ve sonra yorulup 6,5 ile hızlı adımlarla kalan yarım saati tamamlıyorum. Belki ilerde 1 saat yapabilirim bilemiyorum. Zamanla dayanıklılık ve diğer şartlar değişir herhalde bilmiyorum ama nabzim hızlı yürürken 125 lerde ve 9 la 2 dak koşunca 150-160 arası sabit. Şimdilik iyi görünüyor bir sorun yok ama açıkçası ben de düşünmüyor değilim acaba fazla mı zorluyorum diye. 40 ın üstündeyim artık ve sigarayı bırakalı daha 4 yılı biraz geçti. Bu arada sen intervali evde mi yapıyordun yoksa bir spor salonuna mı gidiyordun? Bir de günlük sporuna hala devam ediyor musun Müge? Kilomu güncelliycem ancak çarşambadan beri ölçüyü kaçırdım ve 75 in üzerine çıktım yine..:( Beni en çok yıldıran yanı da bu Müge. Bir iki gün azıcık ölçüyü kaçırsam (ki aklına öyle çok fazla birşey gelmesin) basküldeki rakamları görünce bütün enerjim motivasyonum bitiyor.
katreandkatre
30 December 2014 (17:46:46)
Merhaba Müge. Daha önce de interval çalışma hakkında konuşmuştuk. Benim koşu bandım eski bir model ve eğim manuel ayarlanıyor bu yüzden kullanmıyorum. Koşabiliyorum ancak doğru süre ve hız nasıl olmalı interval için işte bu konuda emin değilim. 5 dakika ısınma ve 2 dak 5,5 hızda yürüyüş + 2 dak 9 km/h koşu sence interval çalışma için uygun mu? Bütün gün bilgisayar başında çalışıyorum ve monoton kelimesi az bile benim için. Metabolizmam çok yavaş ve çok zor kilo veriyorum. Hafta sonu biraz kaçamak ve baskül anında 2-2,5 kg oynuyor...:(
sibel1974
29 December 2014 (16:04:08)
mügeee izmirdemisin
katreandkatre
19 December 2014 (13:19:37)
Merhaba. Bu yaz Bodrum da cep telefonumla yakalamıştım. Vakit bulsam kış mış demem şimdi de giderim. Kışın sanki daha da güzel.:)
sibel1974
17 December 2014 (15:11:16)
müge çok sevindim gelmene .bende tekrar toparlandım 15 gün dirençle karşılaştım ama yıkıldı sonunda düşüş dün tekrar başladı şükürki.sen zaten ideal kilondasın maşallah fıstık gibisin
handan123
6 December 2014 (16:32:00)
Tesekkur ederim bilgiler için benim son 6 kilo var ama bir türlü veremiyorum:) kas yapmayı kesinlikle dusunmuyorum
handan123
3 December 2014 (17:08:00)
Teşekkür ederi sen hiç denedin mi
sibel1974
22 November 2014 (01:21:34)
Mügeeee inşallah 64 olurum .görüşmek üzere
aslihan zamir
21 November 2014 (20:26:51)
ben hatay da oturuyorum mugetc iklim çok güzel yürüyüşte sıkıntı olmaz sanırım yağışlar engel olur sadece. yarın dahi yürüyüş yapacağım. sporu seviyorum :) bana nazaran daha istikrarlısın ama olurda motivasyonun düşerse elimden geleni yaparım :)
aslihan zamir
21 November 2014 (19:09:29)
ayyy çok ayrıntıya girdim galiba ama gerçekten artık sağlıklı yaşam adına kendimi ve alışkanlıklarımı bir düzene koymam gerek...
aslihan zamir
21 November 2014 (19:07:54)
merhaba yardımların ve verdiğin bilgiler için tekrar teşekkür ederim. bende pişmiş karnabaharı çok severim :)) şöyle bakınca boşa kilo vermekte sorun yaşamamışım aslında hatalarımı daha da fark ettim. eksiklerim çok. geçen yıllarda düzenli spor diyetisyen sayesinde bir hayli toparlanmıştım. ama hatam yaz tatilimi uzun bir süre evim yerine başka yerlerde geçirdim ve emeklerim boşuna gitti. verilen kilolar koşa koşa geri geldi...benim istikrarlı hatalarımla :))) spor konusun da 2 haftadır haftada 3 gün yürüyüş veya koşu yapmaya başladım birde haftada bir voleybol maçı yapacağız ama daha voleybolu ayarlamadık. haftada en az 3 gün yarım saat ısınmak adına yürüyüp yarım saat koşmayı hedefliyorum...yeterli olur mu? imkanım olursa her gün çıkmaya çalışacağım ama malum mevsim kış...kış yüzüne aksarsa da spor salonuna gideceğim.