nefes55
| Yaş | 39 |
| Boy | 167 cm |
| Ağırlık | 72 kg |
| İdeal Ağırlık | 64 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 25.8 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1574 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1968 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 27 September 2021 |
| Üyelik | 22 February 2017 |
- BESLENME0 kcal
- 14 September 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 14 September 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 2 yorum
-
nefes55
4 March 2017 (10:32:33)Tsk ederım kardesım merhaba hemen hemen 1300 1400 kalori almaya dıkkat edıyorum hemen verıyım dıye bır amacım yok yavas yavas olsun bızım olsun :) ara ogunlerde almaya calısıyorum kardesım sabah ve ogleden sonra 3 cevız 3 badem fazla gelırse haftada 2ye dusururum baska ara ogun yerım saolasın verdıgın bılgıler ıcın spora fazla zamanım yok kardesım hafta sonu anca oda en fazla 1 saat yuruyus :) zamanla fırsatını bulup daha cok spora zaman ayımam lazım farkındayım :) saglıklı gunler kardesım
-
can555
4 March 2017 (03:04:52)Hocam kalori aralığınız çok iyi sağlıklı olarak vermek istiyorsanız 1300 den aşağı düşmeyin biz düşüyoruz yanlış yapıyoruz ayrıca çerezlere fazla ağırlık vermeyin vücudunuzda aşırı yağlanma yapar. Son olarak diyetinize spor aktivitesi de eklerseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiniz