sema40

sema40

66.9 sonunda 66 yı gördüm küsüratıda olsa...çarşamba tekrar tartılalım bakalım..

sema40

leslie 1 mile bugün başladım..eğlenceli geldi..hergün devam artık,,kendimi spor salonunda gibi hissettim...herkese tavsiyem

katreandkatre

Teşekkürler. Hepimiz birbirimizin deneyim ve tecrübelerinden faydalanıyoruz. İnşallah hep birlirlikte sağlıkla hedeflerimize ulaşırız.

sema40

Sporumuz yapılır..güzel bir gün 250 kalori yakılır..

melkuzu

Sema hanİm günaydın.ben de dün akşam 8 den sonra şeytana uyup çiğköfte istedim ve yeşim.çok pişmanım.ama bırakmak yok olur arada öyle şeyler:))

cozen

kuru üzümün 100 gram üzerinden değerini verdiği için çok görünüyor. Ama 1 adet üzüm yaklaşık 3 kcal dolayısıyla 5-10 tane yediğinizde tatlı açısından çok iyi geliyor. Ayrıca light kremşanti'yi süt yerine su ile yaparsanız kalorisini baya bir düşürebilirsiniz. Diğer bir seçenekte light süt ile yapmak tabi. Aslında üzerinde hangisiyle yaparsanız, kaç kalori yaptığı yazıyor ama hatırlamıyorum. Dondurmaya göre oldukça düşük diye hatırlıyorum. Ama algida vanilyalı dondurma (plastik kaplarda olanlar) light olan dondurmadan sonra en düşük kalorili olanı ve 1 topu 30 gram civarında, yanlış hatırlamıyorsam 100 gramı 184 kcal olması lazım. Eh bu hesaba göre 1 top maksimum 60 kcal gibi birşey yaparki çok sayılmaz. Bu arada teşekkür ederim, 1 senedir diyet spor yaklaşık 25 kilo verdim. diyet arkadaşıma başladıktan sonra 15 kilosunu, öncesinde de başarısız diyetisyenimin yaptığı listenin yarısını yiyerek 10 kilo kadar vermiştim :D Doğumda aldığım kiloların hemen hepsinden kurtuldum sonunda, umarım kalıcı olur. Umarım sizde sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Herşey sabır ve alışkanlıkları değiştirmekten ve asla üşenmemekten geçiyor. Çok çok kolaylıklar dilerim.

sema40

Pilav 50gün sonra çok güzel geldi.özlemişim..

deryaneval

Evet yürüyüşlere hala devam ediyorum ama siteye eklemiyorum ayrıca son bir aydır callanetics diye bir egzersiz programı yapıyorum sıkılaşmak için birebir tevsiye edebilirim.

cozen

Selam,

En az kalorili tatlı sormuşsunuz. Ben tatlı istediğimde 5-10 tane çekirdekli kuru üzümü tercih ediyorum. Ama illa görüntülü tatlı olsun diyorsanız. En az kalorili tatlı Dr otker meyvalı jöle. bütün paketi yapsanız ve yeseniz bile 63 kcal alıyorsunuz. Bazen bende görüntü + tatlı olsun isteyince 4 kase yapıp 2 kasesini yiyorum. kentonda var ama 75 kcal paketi artık hangisini tercih ederseniz. diğer bir önerim ise light krem şanti :D Umarım işinize yarar.

deryaneval

Merhaba, teşekkür ederim.Tavsiye verebilmeyi çok isterdim ama klasik şeyler dışında fazla bir şey yapmadım.Abur cuburu kestim.Akşam saat 18:30 dan sonra yemek yemedim glisemik indeksi düşük gıdalarla beslendim ve her gün 1,5 saatlik yürüyüşler yaptım.Ayrıca 2 ay gibi kısa bir sürede sizde çok iyi kilo vermişsiniz ben de sizi tebrik ederim.

sema40

bu hafta sonu 66 görmek istiyorummmmm