Mesaj Panosu

tubi07

25 September 2018 (19:55:28)

Ve kesinlikle su su su içmek lazım özellikle acıktıginiz zaman ben hemen şu iciyorum ve hem az yiyorum hem de o anlık açlığımi bastırıyorum

tubi07

25 September 2018 (19:53:09)

Kesinlikle zararli karbonhidrattan uzak durmak lazım yani paket ürünler gibi pasta börek gibi tam tahilli ekmekle4 yulaf gibi tok tutan gıdalar tüketince hem daha geç acıkıyorsun hem doyduğunu biliyorsun hem de yediklerinin sağlıklı olduğunu biliyorsun bi de dengeli beslenmek lazım yani protein de tüketmek lazım meyve de tahıllarda süt grubu da ama işte insanın canı hemen abur cubur tarzı istiyor özelllikle tatlı 😭

ladydarbanville

19 September 2018 (15:40:07)

@tubi07 insulin direncini kırmak istiyorsan karbonhidarttan vazgeçeceksin. Hayatından tamamen çıkacak. Tam tahıllılarla tanışmalısınız, çorbalar, taze sebze, taze meyve, kuru baklagiller ve kuru yemişler bunlar kurtarıcılar ve bunlara eklenen protein! her gün 45 dk yürüyüş yapmayıda başarırsanız 15 gün sonra burada çok farklı bir tablo görürsünüz. Vazgeçmeyin.. zordur kırmak ama imkansız değildir.

olasılıklı

19 September 2018 (08:40:25)

@tubi07 ay ben de öyleydim daha geçen haftalara kadar. Sanki sürekli şekerim düşüyor, elim ayağım titriyor gibi hissediyordum. İşten çıkıp eve kendimi dar atıyordum ki hemen bir şeyler yiyeyim. Gün içerisinde de yemekten 1 saat sonra açlık hissediyordum. Şimdi öğünlerde ne yediğime dikkat etmeye başladım. Diyetisyene filan gitmedim. Öğünlerde tatlıyı kesinlikle iptal et. Çok zor oluyor bunu yapmak biliyorum ama en azından sınırlandır. İyi karbonhidratı devreye sok (yulaf, çavdar, haşlanmış bulgur). Bunlar seni tok tutar hem de bir anda şekerini yükseltip düşürmez. Çok aç olduğun saati belirle, mesela benim 16:00-17:00 arası açlığım zirvede oluyor. İşte o anda akşamdan yanıma hazırladığım yulafı yiyorum sütle, iş yerinde. Böylelikle eve gidince yemek yapana kadar dayanabiliyorum. Meyveyi sabah saatlerinde tüket. Eğer kahvaltıdan 2 saat sonra çok acıkıyorsan kahvaltıda çok şekerli veya karbonhidratlı besleniyorsun demektir. Sabah erken kahvaltı ediyorsan mutlaka saat 10-11 gibi meyve+yoğurt(süt grubu) yapabilirsin. Şu aralar yeni birşey denemeye karar verdim hemen sana da yazayım.

Sabah; yumurta haşlanmış, peynir (1 kibrit kutusu kadar), yoğurt(1 kase), meyve( yarım porsiyon)

Ara; meyve+süt (yarım porsiyon süt ve meyve)

Öğlen; Sebze yemeği veya derisiz tavuk, salata, ayran (salatayı hiç çıkmıyorsun ama ayran yerine çorba koyulabilir) 3 çeşit olacak

Ara; yulaf+süt (galeta+süt, yoğurt şeklinde olabilir)

Akşam; sebze yemeği veye et yemeği, salata veya yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek

Yatmadan; Süt+tarçın

Tabi bu liste tamamen benim kendi uymak istediğim bir şey. Doktor önerisi filan değil. Zayıflama listesi de değil. Sadece insülin direncini kırmak için. Umarım faydalı olur. 😇 🍏

tubi07

18 September 2018 (20:13:01)

Arkadaşlar insulin direnci ile nasıl başediyorsunuz ne yaptıysam kendimi tutamıyorum yeni yemek yesem bile hemen acıkıyorum 15 20 gün diyet yaptım yine ara verdim sürekli bi şeyler yemek istiyorm

tubi07

11 September 2018 (13:18:04)

Teşekkürler eylemsevcan benin diyet listem de benziyor biraz benim sadece yeşillerim aldığım kalori fazla emzirdigim için ama zorlanıyorum canım tatlı cekiyor suteklisürekli bi de hemen biseyler yemek istiyorum kan şekerim çabuk düşüyor ama dayanmak zorundayim doğum kilolarım var 24 😭 onları vermem gerek bebeğim ile daha iyi ilgilenemebilmek için

eylemsevcan

7 September 2018 (20:33:48)

@tubi07 slmlar Allah yardımcınız olsun isiniz cok zor birde insulin direnciniz varmis Allah yardim eylesin ben size ayca kayanin bir diyeti var ara ogunler var cok duzel cok ac olmadan gunu tamamlatiyor sizin icin cok uygun olur diye dusundum az sonra paylasicam

tubi07

4 September 2018 (15:59:14)

Merhaba arkadaşlar geçen gün yazmıştım emziren bir anne olduğunu motivastonunuz nasıl sağlıyorsunuz benim çok zor oluyor sürekli kaçırıyorum diyetisyenimin verdiği şeyler dışında yiyorum biseyler bi de insulin direncim var

tubi07

28 August 2018 (17:28:14)

Merhaba ben emziren bi anneyim bebeğim 7 aylik hamilelik kilolarını veremedim üstüne emzirme döneminde kilo aldım artık diyetisyen kontrolünde diyete başladım bana önerileriniz nelerdir

tubi07

25 October 2017 (15:07:54)

Maalesef gerksiz kalori nedeni ile kilo alıyorum yoksa normal yetimlerim pek fazla kilo aldırmıyor bacaklarından sorun olmasa çok sıkıntı yapmam inşallah çok kilo almadan sağ salim kucağına alırım

azizkizazize

24 October 2017 (19:16:43)

@tubi07 yagli hamur isi kizartma tatli gibi size gereksiz kalori aldiracak seylerden kacinin ve saglikli beslenin onemli olan suan rakamlar degil bebeginizin ve sizin sagliginiz