Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
eylemsevcan
7 April 2022 (11:27:46)@eminecaner tabii hepsini de dikkate almamak lazım ok teşekkür ederim
zaten zor yapılır benim dinlediğim videodaki denilenler bir sfer kendimi zorladım yaptım her zaman her zaman olcak şey değil belki dediğiniz gibi sağlıklı da olmayabilir gerekte yok az yiyerek ve ekmeğe karbonhidrata dikkat ederek her öğün yemeli sağlıklısı bu
-
eminecaner
7 April 2022 (02:53:09)@eylemsevcan hangi drmus bu.lutfen yapmayın böyle şeyleri meyve ve çorba karbonhidrat gurubudur.salata sebze.hani protein.sahurda su içmeyin nedir ayrıca.onemli olan kilo vermek değil yağdan kilo vermektir.ben 105 kilodan 6 ayda 83 bucugu düştüm 2 kiloda kastan aldım.bakin yanlış anlamayın sakın.sagliginiz için söylüyorum naçizane fikrimdir.istesem bu kiloyu 3 aydada verirdim.ama yine yağlı kas kaybı olan sağlıksız duran bı vücut olacaktı.proteinsiz diyet olmaz.protein vücudun yapı taşıdır.
-
eylemsevcan
5 April 2022 (21:50:19)@mesut56 ama boyum 1.58 ondan bana fazla geliyor 55-56 çok iyi benim için
-
-
-
eylemsevcan
5 April 2022 (16:41:05)@mesut56 evet hergün yapılmaz zaten haftada 1-2 gün yapmaya çalışıcam ama yinede bakıcam faydası olmazsa yapmam
-
mesut56
5 April 2022 (14:11:27)@eylemsevcan ben iftirda ekmek ve tatli haric hersey yiyorum ama porsiyonlari kuculterek sahurdada sadece bir kasa yogurt bir adet yumurta halden dusmemek ivin gunler uzun
-
eylemsevcan
5 April 2022 (13:11:54)@mesut56 evet o günleri bende çok arıyorum motivemiz çok yüksekti ve tam gaz gidiyorduk gerçekten...
-
eylemsevcan
5 April 2022 (12:47:27)Can arkadaşlar yeni bir video izledim ve bişey öğrendim:
bir uzman doktor anlatmış iftarda:
ekmek hamur işi pide yasak sadece 1 lokma olabilir dedi
meyve salata çorba VAR dedi
ara öğün atıştırmalık YOK dedi
iftardan sonra ağıza hiç bişey konulmayacak yani
sahurda da sadece 1 bardak su ile oruç tutulacak dedi
asla sahurdada hiç birşey yenmeyecek dedi
o zaman metabolizmanız 4 e KATLAR dedi
ama yok ben yapamam sahurda illa bişeyler yerseniz dedi
o zamanda su içmeyin sahurda dedi
bunu sizinle paylaşmak istedim
ben bugün denedim
dün tartıldım 60.2 çıktım iftardan önce bakalım 1 günde ne olacak
bugün yine tartılıp yazacam inş
en azından haftanın 1-2 günü yapsam yine yetecek bana
Ramazan bitmeye 2-3 kilo vermiş olurum
-
eylemsevcan
10 March 2022 (19:54:50)@esrasahinn detaylıca anlatmışsınız çok teşekkür ederim. Çok sağolun çok ikrama geçti